塑造女性健康的营养宝典 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.75 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

塑造女性健康的营养宝典
雷敏　主编
河北科学技术出版社
主　编
　雷　敏
副主编
　李增宁　董冠楠
编　委
　王大维　邸海灵　李宛洋　于春艳
李晓红　张雪莉　马青青　程晴华
丁丽坤
图书在版编目（CIP）数据
塑造女性健康的营养宝典／雷敏主编．——石家庄：河北科学技术出版社，2016.2
ISBN 978-7-5375-8130-1
Ⅰ．①塑…　Ⅱ．①雷…　Ⅲ．①女性—食品营养—普及读物　Ⅳ．①R153.1-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第285856号
塑造女性健康的营养宝典
雷　敏　主编
出版发行　河北科学技术出版社
地　　址　石家庄市友谊北大街330号（邮编：050061）
印　　刷　石家庄燕赵创新印刷有限公司
经　　销　新华书店
开　　本　850×1168　1/16
印　　张　14.25
字　　数　300000
版　　次　2016年2月第1版　2016年2月第1次印刷
定　　价　36.80元
前言
女人如花，女人似玉，如花似玉的女人是上天最得意的作品。女人超凡脱俗的气质，源于健康的身体和快乐的心灵。如果您不注意营养保健，疾病就会侵袭您的健康。所以想做健康漂亮的女人，不仅要面对工作、生活琐事，还要试着在这一堆繁杂中理出头绪，找到适合自己和全家人健康的最佳营养保健方法。
每个女人都是独一无二的，都有各自的营养之道，只有找到真正属于自己的营养法则，才会使我们的生命绚丽多彩。那么，作为女人，我们应该了解哪些营养知识，如何拥有苗条健康的体态，如何远离女性常见病，特殊时期如何保养，如何做一个快乐女人，如何享受休闲时光，如何帮助家人抵御各种疾病的侵扰……这许许多多的困惑，使得身为女人的我，决心帮助更多女性朋友走出营养误区，找到准确答案，快速登上健康快车。
喧嚣都市中的女人，在匆匆的人生路上，不妨放飞一下自己的心灵，在袅袅清茶或幽幽咖啡香里捧读这本书，它会激活您的健康密码，让您走出健康的营养误区，为您和您的家人共同筑起一道健康防护网。
雷敏
2015年11月
目录
前言
第一篇　女人想要变美丽，从健康饮食开始
第一节　养护皮肤需根据肤质补营养
第二节　美白大课堂
第三节　抗衰老的饮食秘方
第四节　如何对付那些讨厌的“斑斑点点”
第五节　粗粮虽好，吃太多会让您一脸“菜色”
第六节　女人最爱的护肤水果也要正确吃
第七节　果蔬汁不能代替新鲜水果和蔬菜
第八节　美目盼兮，巧笑倩兮
第九节　养出乌发，还自己青春
第十节　人生难免脱发，如何健康管理少脱发
第二篇　女人想要健美苗条，从健康饮食开始
第一节　您是胖还是不胖
第二节　隐性肥胖也不容忽视
第三节　胖子是一口一口吃出来的，减肥是个“长期工”
第四节　夜宵，想要和你说再见
第五节　每日几餐更减肥
第六节　素食到底能否减肥
第七节　食肉减肥法是否健康
第八节　“11路”走起更减肥
第九节　科学健康的饮食
第三篇　女人远离疾病，从健康饮食开始
第一节　贫血是女性健康的一大杀手
第二节　远离骨质疏松症，趁年轻多多积累您的骨量吧
第三节　便秘痛苦又有害，饮食帮您来解决
第四节　“三高”问题年轻化，快来一起预防“它”
第五节　看着也不瘦，竟然存在隐性饥饿
第六节　远离“小不点”的烦恼
第七节　防治乳腺癌到底能否吃豆制品
第八节　祛除黄褐斑的奥秘
第九节　痛经应该怎么吃
第十节　月经量过多怎么营养调理
第十一节　月经量过少怎么营养调理
第四篇　特殊时期的女人需“搞特殊”，从健康饮食开始
第一节　青春期防痘痘的健康饮食
第二节　健康孕期帮您孕育健康宝宝
第三节　坐月子的错误营养观念大修正
第四节　哺乳期，保证自己和孩子的营养充足又全面
第五节　将母乳喂养进行到底
第六节　应对“早更”该如何吃
第七节　更年期，食物助您好心情
第八节　饮食调整睡眠，让女人们睡出美丽
第五篇　好主妇照顾家人，从健康饮食开始
第一节　教您选对食用油
第二节　如何为家人选购酸奶
第三节　如何健康吃火锅
第四节　健康点菜的诀窍
第五节　喝汤不如吃肉
第六节　为方便面“辟谣”
第七节　蛋白质粉，您选对了吗
第八节　土鸡蛋VS洋鸡蛋
第九节　爱您的家人，就一定要让他吃早餐
第十节　关于甜食的小问答
第十一节　女性最爱吃的饼干“真相”大揭秘
第六篇　做好家人的健康管家，从健康饮食开始
第一节　脂肪肝，快走开
第二节　高血压病的饮食误区
第三节　糖尿病的饮食误区
第四节　痛风的食疗
第五节　防癌食物“集中营”
第六节　甲亢的营养调理
第七节　您的胃养好了吗
第八节　如何提高免疫力
附录
第一篇　女人想要变美丽，从健康饮食开始

第一节　养护皮肤需根据肤质补营养
每个女人都是独一无二的，每个女人的皮肤类型都是不同的，很自然，不同类型皮肤的保养方式也有很大的区别。市面上的多数化妆品是根据皮肤类型来分类的，营养调理更是因人而异，并不能因为某种食物对皮肤好就盲目地食用，比如我们推荐给油性皮肤女性食用的食物，并不适合其他类型皮肤的女性。因此，先分清自己的皮肤类型，才能更有针对性地进行营养调理，从而更好地改善皮肤状况。
早晨起床，用吸油面纸在两侧鼻翼、额头上按一下，如果有很多油，那就是油性皮肤；若只鼻翼沟有轻度油脂，皮肤外观不干燥，则为中性皮肤；若面纸干燥无油痕，则为干性皮肤。若更换一种长时间使用的化妆品，皮肤难以适应；肤质脆弱，易患皮肤病；即使是抖动被褥、窗帘，都引起皮肤发痒的情况，则为敏感性皮肤。
油性皮肤
油性肤质的人，油脂分泌多，多数人肤色偏暗，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，易沾染灰尘形成污垢，毛孔易被阻塞，容易引起皮肤的感染与痤疮等。常见于青春发育期的年轻人。这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性较强，不容易产生过敏反应。
这类皮肤女性的饮食重点在于清淡。应多食用猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸽肉、兔肉、鱼、虾、海产品、荞麦粉、豆类及豆制品，各种新鲜蔬菜及水果。
根据中医理论，油性皮肤的女性多为湿热体质，容易便秘。很多人常常有这样的体会，排便规律顺畅的人，皮肤少有非常差的，所以对于油性皮肤的 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。