图说生活_黄帝内经养好五脏不生病 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
　黄帝内经养好五脏不生病／郭霞珍主编.—上海：上海科学普及出版社，2011.5（2012.2重印）
　（图说生活：畅销升级版）
　ISBN 978-7-5427-4911-6
　Ⅰ.⑴黄…　Ⅱ.⑴郭…　Ⅲ.⑴内经－养生（中医）　Ⅳ.⑴R221
　中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第056648号
　　　　黄帝内经
　　　　养好五脏不生病
郭霞珍　主编
责任编辑：徐丽萍　刘湘雯　张怡纳
出　　版：上海科学普及出版社
　　　　　（上海市中山北路832号　200070）http://www.pspsh.com
制　　作：
（www.rzbook.com）
印　　刷：北京瑞禾彩色印刷有限公司
发　　行：上海科学普及出版社
开　　本：787×1092　1/16
印　　张：12
字　　数：191千字
标准书号：ISBN 978-7-5427-4911-6
版　　次：2011年5月第1版　2012年2月第2次印刷
定　　价：19.90元
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百病不生养五脏
不论是哪种养生方法，最终还是落在对五脏的养护上。人类的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，我们更要保养五脏，中医学为我们提供了大量的保养方法和智慧。
强五脏，中医养生的瑰宝
五脏即为心、肝、脾、肺、肾，是人体生命的核心动力。其中，心主血脉、肺主气、肝主疏泄、脾主运化、肾主藏精，五脏各司其职，缺一不可，都是人体的重要脏器。五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏何等重要！
养生必先保养五脏
中医认为，脏藏于内，而形见于外。即脏藏于人体内，而其功能状态可反映于体表，成为可见之征象。所以就可以根据人体体表的部位和反映，对五脏进行保健。疾病和不良的生活习惯、饮食习惯等都是伤及五脏、加速其衰老的因素。然而五脏健康，身体就不会生病，还能延缓五脏自然衰老的到来。所以保养五脏对保持生命质量及延长寿命具有重要意义。那么，我们怎样做才能保养好五脏，怎样才能健康长寿？本书从日常起居、饮食、中医保健等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生活给五脏带来的压力和干扰，使五脏各司其职、各尽其责。
最后，祝13亿中国人健康、长寿！
北京中医药大学教授，博士生导师
目　录　Contents
题名页
版权页
Part  01　五脏强，则百病不侵
人体五脏各行其道
人体五脏相辅相承
通过表象判断五脏疾病
正气存内，邪不可干
养生治病必先固护阳气
魄门亦为五脏使
“五行豆”补养五脏
中医养护绝招——让五脏听音乐
六字诀，给五脏排毒补气
Part  02　心脏安康，则活力如“涌泉”
奇效两招，补养心气
防治心病须从“肠”计议
戌时静坐，保养“元神”
恬淡虚无，真气从之
四种方法缓解心累
阳气补足有效缓解精神抑郁
巧食红枣，补气养血
莲子安神养心防秋燥
心经侧重治疗神志病
膻中穴：保养正气之大穴
劳宫穴：强心健脑的功臣
内关穴：治疗心脑血管疾病要穴
极泉穴：人体“寿康泉”
Part  03　肺部健康，则气血通畅
肺气关乎寿命短长
腹式呼吸有助增大肺活量
以笑养肺：中医养生保健之道
银耳、秋梨属清润之品
百合粥：养肺润燥，补益美食
肺娇邪伤，按摩浴鼻挡邪气
感冒：按摩可调治
哮喘：按摩就能通肺气
鼻炎：补足正气是关键
尺泽穴：泻肺补肾之要穴
合谷穴：头面痛症的克星
列缺穴：有效缓解头颈疼痛
曲池穴：清热降压“好帮手”
Part  04　肝脏健康，则身体无毒
肝藏血：养血气的重中之重
从肝论治心脑血管疾病
从“肝”调理出活力美人
补肝血可治疗眼睛干涩
疏肝理气，增进食欲
心肾相交法：赶走失眠
养肝“三宝”：春笋、荠菜、韭菜
春季的芹菜是天然“降压药”
苦瓜在滋肝补肾中的妙用
怒伤肝，找“太冲穴”来发泄
风邪疾患靠“祛风”调治
阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛
大敦穴：疏肝理气身体健
脂肪肝的“穴位按摩体操”
Part  05　脾胃协同，造就后天之本
养好脾胃不生病
饮食有节，寿比天年
寻找身体上的灵丹妙药——唾液
细嚼慢咽，有助护脾养胃
思伤脾，心操多了人易瘦
山药，补脾益肾的佳品
揉腹保健：中气和则五脏安
足三里穴：补中益气，强壮全身
血海穴：通治各种与血有关的疾病
三阴交穴：调理妇科病
中脘穴：治疗胃病万能穴
Part  06　肾脏强健，则远离疾患
肾气不外泄，年轻精神好
肾虚分阴阳，补肾不盲目
晨起叩天钟：延缓衰老
戌时热水泡脚：活到天年
打哈欠：最简单的强肾法
多吃坚果，强肾健脑
枸杞子可大补元气
猪属坎水，让人强肾不衰
掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣
百会穴、会阴穴，两个大穴平阴阳
命门穴：治疗手脚冰凉、夜尿多
太溪穴：治疗慢性肾病的良穴
照海穴：治疗咽干、咽痛、肩周炎
复溜穴：专治水液代谢失常
附录一　五脏排毒表
附录二　五脏生物钟
附录三　四季养生表
Part 01　五脏强，则百病不侵
人体五脏各行其道
说起五脏，很多人并不感到陌生。中医里的五脏实指以肝、心、脾、肺、肾为主的人体五大生理功能系统，并合称为五脏，人体五脏各司其职。

心主血脉、藏神
心主血脉，是指心有推动血液在脉管内运行的作用，即心气的作用。脉环接于心，在心的主宰、控制下，以心气为动力，以血液为物质基础，以脉管为通道，从心—脉—血的循环大系统中濡养五脏六腑、四肢百骸。如果心主血、心主脉的功能失调，就会造成气滞血瘀、心脉痹阻（以心悸怔忡、胸闷、心痛为主要表现症候）、脉道不通，就可能发展为动脉粥样硬化。
心气的强弱可以从脉象、面色上反映出来。如心气旺盛，血脉充盈，则脉和缓有力，面色红润，即“其华在面”；心气不足，血脉空虚，则脉细弱或节律不整，面色苍白；如果心血瘀阻，则可出现心胸闷痛，颜面、唇甲青紫等现象。
心主神明。《黄帝内经》中说：“血者，神气也。”所以，心主神明的功能与心主血脉的功能是密切相关的。心的气血充盈，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。如 ............

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