向老天爷要健康：24节气养生大法.四季合集 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
前言 天人合一才养健康
春季篇
第一章 立春
立春防风邪
立春养生要养肝
立春养肝亦需养脾胃
女士祛斑有妙招
男士多喝茼蒿粥
久坐族不妨多伸懒腰
第二章 雨水
雨水养生要养肺
为何雨水时节容易失眠
三调培元法，告别起床困难户
雨水时节女士美容瑜伽
雨水常练腹式呼吸
第三章 惊蛰
怎样看肠道是否通畅
如何练习洁肠瑜伽
春天是减肥的黄金时期
惊蛰养肝瑜伽操
第四章 春分
春分体检小窍门
春分养生瑜伽
春分养生法
“黄脸婆”应该如何保养
展肩扩胸改善面色
如何识别过敏体质
做梦也能表现体质状况
如何改善睡眠质量
春分饮食促健康
第五章 清明
上火都有哪些表现
脾胃之火如何调理
女士最易生肝火
如何既降肺火又美容
清明容易引发的火气问题
第六章 谷雨
谷雨时节有哪些高发病
谷雨饮食宜清淡
谷雨多做腹部运动
谷雨时节白领易患痔疮
谷雨时节来减肥
夏季篇
第七章 立夏
立夏要“睡好”
立夏要“吃好”
立夏要“练好”
第八章 小满
小满防湿最关键
女士健脾祛湿瑜伽操
男士健脾祛湿瑜伽操
坐着也能排毒祛湿
小满提神小秘诀
第九章 芒种
芒种养心是关键
芒种该如何减肥锻炼
白领族如何养生
第十章 夏至
夏至防暑清热有技巧
夏至养生要睡好
夏至养心瑜伽操
第十一章 小暑
巧借小暑特性缓解颈肩酸痛
小暑如何改善困乏状态
小暑太极瑜伽
小暑办公室瑜伽
第十二章 大暑
大暑防体湿
大暑饮食祛湿有技巧
大暑如何提神解乏
白领大暑养生法
秋季篇
第十三章 立秋
立秋时节防湿气
白领立秋养生法
第十四章 处暑
处暑应该怎么吃
处暑怎样解秋乏
处暑要贴秋膘吗
处暑多按摩膀胱经
腹部锻炼法祛湿又减肥
第十五章 白露
白露补气解腻小秘方
白露防肾虚
白露怎么补肾
办公族白露养生法
第十六章 秋分
秋分润燥养生小秘方
秋分干燥多补水
养生从手指开始
秋分如何提高睡眠质量
上班族如何坐着养生
第十七章 寒露
去燥养肺的穴位
秋天多吃白色食物
脚上的“三个老太太”
白领养肺瑜伽
第十八章 霜降
霜降润燥排毒小秘方
霜降如何自测健康情况
霜降多敲膀胱经
促进气血循环的瑜伽
久坐如何进行腰背保养
冬季篇
第十九章 立冬
立冬要滋阴补阳
立冬多伸展韧带
脊椎减压动作
白领经络敲打养生法
第二十章 小雪
小雪时节要排毒
三通排毒之通肠道
三通排毒之通毛孔
三通排毒之通经络
第二十一章 大雪
大雪时节多运动
大雪防寒小技巧
大雪进补有妙招
第二十二章 冬至
冬至要养肾
激活肾气的穴位
涌泉穴安眠补肾法
第二十三章 小寒
防寒暖身小偏方
舒缓养身的基础瑜伽
促进血液循环的瑜伽
睡前祛风散寒瑜伽
第二十四章 大寒
大寒多吃“忘忧草”
简单步法疏通肝经
大寒疏肝降火动作
女士疏肝瑜伽
大寒怎样提升活力
后记 健康只这三件事
前言　天人合一才养健康
每天打开博客、微博，都能收到两三百条留言，虽不能做到一一回复，但必定尽力而回。这其中总有很多感激之语，每每读到这些带着感情的言语，内心总是惭愧，其实，大家不必感谢我，每个人获得了健康，最应该感谢的还是自己，因为健康的权利始终都握在自己的手中。
多年来，我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上，我都带着大家一起敲经络、揉穴位、练瑜伽，然后分享当下节气的最佳饮食方案。很多学员早已习惯了这样的生活，并乐此不疲，为什么呢？我想这来自于每个人内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性，才能如此享受健康带来的生活之美。
在多年的教学和实践中，我把健康总结为八个字：元和、脉顺、筋柔、骨正。
所谓“元和”，就是元气充盛平和，基础稳固。体质强健，正气存内，邪不可干。
“脉顺”是指经脉要通，我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑，沟通表里内外，内在得以调节阴阳平衡，外在能防御六淫邪气。
此外，筋要柔，所谓筋长一寸，增寿十年；筋柔一分，健康加分。身体柔软是气血通顺的前提保障，现在人们的身体大多处在僵紧之中，会导致气血不通、经络不畅，元和、脉顺也就无从谈起。
骨要正，因为只有这样人体才能有结实的架构。骨架就是身体的规矩，无规矩不成方圆。骨不正则筋不从、肉不松、脉不通、脏不安、气不顺，所以要行有姿、坐有势、卧有型，守身形之规矩，才是筋骨之正气，才能上承天气、下接地气，劳作而不伤身。瑜伽的练习也是这样，只有掌握正确的体式练习，才能使筋柔骨正，从而实现脉顺、元和。不正确的练习，反倒把骨头练歪了，筋练伤了，经络练瘀了，元气练虚了。
这样四步调下来，内外同养，才算有了健康的基础。
而这四步，相互为根，相互为助，不可分离、不可偏缺，而我觉得第一步“元和”又是基础中的基础。元气对于我们的身体如同电能对于机器，它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自愈力、精力、气力等“生化之母”。有道是：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。
那如何养元呢？就是要天人相应，跟上气候变化的规律。一年中有24个节气，便有了24个气候变化的转折点。人体气血循环受自然界气候的影响，遵循24个节气，我们便有了最为详细和系统的养生方法。
春季篇
第一章　立春
春天，我们面临的第一个节气就是立春，古人以立春作为新的一年的开始。四时有立春、立夏、立秋和立冬，每一个“立”的到来都标志着一个季节的开始。
立春防风邪
进入立春，也就意味着进入了春天的季节，但是不要以为到了立春，马上就会迎来一个春暖花开的时节。因为在立春时，冬天才刚刚过去，气候仍旧比较寒冷。老话有“倒春寒”一说，这一段时间里，一定要注意防寒防风。中医总结有六种气候会导致人生病：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，排在首位的就是风邪，中医理论讲“风为百病之长”，所有的寒气、热气或者燥气都会依附着风来侵入身体，从而导致人生病。春天养生最重要的是要做到防风。
那么风邪是通过什么地方吹进我们的身体，从而导致人生病的呢？最主要的地方就在后颈这个部位。有一句老话叫作“春捂秋冻”，到了春天，一定要做好“春捂”这个功课，不要马上把厚衣服去掉，很着急地换上一 ............

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