别让坏脾气害了你 - (EPUB全文下载)

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第一章 坏脾气百害无一利，学会跟坏脾气说再见
脾气来了，健康就没了
坏情绪让你的身体拉响警报
抱怨只会让事情更糟
愤怒是魔鬼
怨恨会毁掉你自己
长期焦虑后果严重
可怕的抑郁
扣动“冲动”的扳机，伤人又伤己
感情用事，抱憾终生
尖酸刻薄之人得不到快乐
怒气只会让你加速出局
迁怒是不负责任的行为
不能自控就会被别人控制
发的是“脾气”，丢的是“风度”
坏情绪会恶性传染
别让你的“心”太疲劳
第二章 好心态成就好人生，好脾气才有好前途
卸下心灵的“锁”，才能轻装上路
积极的心态是成功的关键
乐观为成功创造机会
心是花园，才能繁花似锦
心态积极了，世界就对了
好心态才有好心情
想开了就是天堂
换个角度看世界，路会越走越宽
烦恼都是自找的
人与人是可以相互理解的
化负为正，活出精彩
卸下抱怨的心灵枷锁
快乐不快乐，完全取决于你
幸福无处不在
换个角度就是美
第三章 学会包容和放下，坏脾气自然会走
学会释怀
别为小事折磨自己
失去也可以拥有轻松
让灰尘沉淀
过去的就让它过去吧
谅解让人际关系更和谐
豁达体现修养和境界
忍让三分天地宽
忍耐，方可以成就大事业
宽容忍让是个宝
学会宽容待人
大度是种美德
学会宽容
宽容、忍让是做人的良方
学会感恩，懂得珍惜
善待他人就是善待自己
第四章 远离愤怒，别让坏脾气伤了你
怒气究竟从何而来
是什么让你成为“臭气筒”
要成功，先制怒
学会不生气
学会控制你的愤怒
好的情绪是成功的一半
斗气不如斗志
两种健康的愤怒方式
五个自我息怒的心理技巧
别让自己活得太累
化解嫉妒，自得其乐
没必要和别人比
聪明人不会和自己对着干
卸掉烦恼的包袱
第五章 人生不必太计较，计较越少，脾气越好
甩掉虚荣，你的生活会更美丽
看淡得与失
淡泊名利，知足常乐
宠辱不惊，平平淡淡才是真
控制无止境的欲望
别让欲望成为心灵的陷阱
不要做金钱的奴隶
享受生活而非金钱
懂得知足方能常乐
不计较他人毁誉
计较越少，快乐越多
有一种智慧叫放下
糊涂一点更快乐
做人不妨吃点眼前亏
懂得放下，让你拥有灿烂人生
第六章 学会这几招，从此告别坏脾气
心情不好的时候怎么办
自言自语有利于身心健康
宣泄，远离不良情绪
四招排解压力
为情绪找个宣泄的孔
纠正病态嫉妒心理，保持身心健康
摆脱“思维黑点”
为你的情绪准备三个“抽屉”
积极的自我暗示
享受分享的快乐
高手遇事的处理方法
瞬间控制情绪的七个心理方法
尽快告别坏情绪
第七章 坏脾气不再回来，做最幸福的自己
人生什么最重要
人生不必计较的40件事
心灵需要宁静
开启心灵之锁
微笑的力量
绿化你的心境
怀着一颗感恩的心来对待生活
调整你的快乐基点
常怀好心情
快乐操之在我
摆渡自己、欣赏自己、珍爱自己
幸福比成功更重要
和幸福拥抱
人生最重要的二十个“修养”
做一个幸福的人
版权信息
别让坏脾气害了你
编者：冯辉
第一章　坏脾气百害无一利，学会跟坏脾气说再见
脾气来了，健康就没了
在我们的日常生活中，让人生气的情况时有发生。比如到餐厅就餐，结果你等了45分钟却还未上菜，你难免想叫来餐厅经理兴师问罪；排队买东西，你老老实实排了大半天，却突然冒出几个人来要插队，你的心里肯定会冒起无名怒火；到诊所去看医生，明明你已经提前预约了，却还得等上老半天，也让你生一肚子的闷气。
不过，“别人生气我不气，气出病来无人替”“我若气死谁如意，况且伤神又费力”，这些广为流传的话语提醒我们一生气对健康无益。人们常说“肺都要气炸了”。不错，医学研究发现，当人的情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至会出现过度换气的现象。这时的肺泡不停扩张，没有时间收缩，当然也就得不到应有的放松和休息，久而久之就会危害肺的健康。
不仅如此，生气时，人体还会分泌一种叫作“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统时，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而损伤人的肝脏；生气时，人的血液会大量涌向头部，因此血液中的氧气含量会减少，毒素则相应增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，使皮肤出现色斑；生气也会加速脑细胞的衰老，大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”；生气还会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使人胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引发胃溃疡；生气会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢；生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，如果这种物质在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞工作，从而让人体的抵抗力下降……
经常发脾气还会导致人的五官健康受损。《黄帝内经》中有这样的记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”中医认为，人是一个有机的整体，五官与五脏关系密切。因为发脾气容易损伤人的五脏，所以会相应地导致五官产生疾病，尤其对耳朵和眼睛伤害极大。一句话，生气不仅会叫你伤心，更会让你伤肺、伤肝、伤肤、伤脑、伤胃、伤眼、伤耳……可以说生气就是百病之源，有百害而无一利。因此为了确保自己的身心健康，我们实在应该学会控制自己的情绪，克服爱发脾气的坏毛病。
坏情绪让你的身体拉响警报
我国传统医学非常重视心理因素对人健康的影响，且不乏理论总结。七情学说就是其中之一。
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化。七情是人对外界客观事物的不同反应，在一般情况下属于正常的活动范围，并不会导致人生病。然而当人受到突然、强烈、持久的情绪刺激时，就会消极地影响人的生理或身体的功能活动，导致脏腑气血功能紊乱，形成疾病。
我国传统医学认为，人的情绪活动与内脏有着密切的关系，因为情绪活动必以五脏精气作为物质基础，而外界的各种精神刺激只有作用于有关的内脏才能出现情绪的变化，所以《素问·阴阳应大论》中说“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”“心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肾在志为恐”。《黄帝内经》中也说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳 ............

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