关系_适度依赖让我们走得更近 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

关系
适度依赖让我们走得更近
[美]伯恩斯坦（Bornstein,R.F）　[美]朗古兰德（Languirand,M.A.）　著
欧阳敏　石孟磊　译
书名：
关系：适度依赖让我们走得更近
作者：
[美]伯恩斯坦（Bornstein,R.F）　[美]朗古兰德（Languirand,M.A.）
CIP号：
258236
ISBN：
978-7-122-25532-7
责任编辑：
赵玉欣
出版发行：
化学工业出版社（北京市东城区青年湖南街13号 100011）
购书咨询：
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售后服务：
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没有谁能像一座孤岛
在大海里独踞
每个人都像一块小小的泥土
连接成整个陆地
——约翰·邓恩（John Donne）
（1572—1631），沉思第17篇
前 言
没有谁能像一座孤岛
在大海里独踞
每个人都像一块小小的泥土
连接成整个陆地
──约翰·邓恩（John Donne）（1572─1631），沉思第17篇
学会求助，可以让你变得更加强大。
我们的社会普遍认为依赖他人等同于自己无能。“成熟的”大人应该能够在这个复杂、充满挑战的世界上独自处理好每件事情。这种看法实际上是错误的。
适度依赖是本书的主旨。
适度的依赖？这个词听起来如此生疏。我们已经很难去依赖别人，而不觉得自己就像个没用的六岁孩子。
心理治疗师告诉我们，为了让自己更快乐，我们必须长大，变强。我们必须学会自力更生，永远独立自主。我们被告知，成熟意味着保护和照料自己──我们自己的战斗不需要任何人施以援手。依赖是不好的——这个错误的观念来自精神健康领域。他们本该教我们如何让人与人之间更加亲近，结果反而使我们远离了彼此，这种错误观念严重影响了真正高质量的亲密关系的建立。
大概20年前我们刚成为心理学工作者的时候，也被给予了同样的教导。然而在研究和临床工作中，我们越深入地探索这个问题，就越肯定这样一条简单的真理：为了生活幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的依赖。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这过程中丧失自我。
重建适度依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时，感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助，同时仍然充满自信和力量。
但是一切都要从改变你的想法开始。
我们已经在教学和临床工作中将适度依赖的原则应用多年，也将这些原则运用在家庭和婚姻、友谊和事业中。我们知道哪些策略起作用，哪些不起作用。我们设计了适度依赖的改变方案，这样你可以按自己的步调前进。基于自身现有的优势，探索新的领域。我们的适度依赖改变 方案包括以下四个步骤：
第1步 了解你的关系模式，以及它是怎样形成的。
你必须从这里开始，因为诚实地看待自己是通向个人成长和更健康、更令人满意的人际关系的第一步。
第2步 学会如何应对其他人的过度依赖和疏离。
即使你想改变，其他人未必跟你一样。你需要知道其他人是如何挑起你的情绪，使你作出自己不喜欢的反应。
第3步 将适度依赖运用在生活的方方面面。
一旦掌握了基本原则，你就能够将适度依赖的技巧应用到爱情、友谊、家庭、子女养育和工作中。
第4步 用适度依赖来应对生活中的挑战。
你无法预测生活会给你带来何种挑战，但无论如何，适度依赖会帮 助你渡过难关。
在正式开始本书之前我们还要提醒你注意：当你应用适度依赖改变方案来学习和成长时，要记住：变化是一个不可预测的过程，充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快，别因此惩罚自己。真正的改变——深层的改变——是一个艰难的过程，从来不会一帆风顺。只要坚持下去，你就能到达。
记住：不论你的进展有多快，适度依赖是一个毕生的修行过程，因此首先享受它吧。
罗伯特·F·伯恩斯坦
玛丽·A·朗古兰德
目录
第一章 适度依赖：改变你的人际关系类型
怎样是适度依赖？
掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福
自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此
适度依赖能够通过学习获得吗？
测测你的关系类型
约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩”
适度依赖模式养成四步走
第二章 不满的根源：我们是如何隔绝了彼此
生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式
消极的过度依赖：形成、根源和表现
障碍性疏离：形成、根源和表现
障碍性疏离的模式
安妮：自信外表下的隐痛
下一章预告：遇到过度依赖或疏离的人，你该如何跟他们相处？
第三章 识别和应对关系游戏和关系陷阱
高质量人际关系的特征：开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任
最伤感情的关系游戏和关系陷阱
识别过度依赖信号，避免本能反应
布莱恩：一个抵制患者依赖的心理治疗师
识别疏离信号，避免本能反应
下一章预告：将适度依赖运用到各种关系中
第四章 爱情中的适度依赖
爱情的独特挑战：找到亲密、激情、忠诚三者之间的平衡点
过度依赖的爱情令人窒息
疏离的爱情令人不安
朱迪和班尼特的婚姻被强烈的不安全感笼罩
下一章预告：将适度依赖技巧应用在友情中
第五章 朋友间的适度依赖
不同的友谊，不同的交往方式
南希和崔娜：一种不寻常的断续的友谊
跟过度依赖的朋友重建关系
跟疏离的朋友重建关系
下一章预告：家庭中的适度依赖
第六章 家庭中的适度依赖
理清家庭系统中的角色、联盟和权力中心
直面亲子关系中的依赖和疏离
摒弃手足间矛盾冲突的感情，平等相待
手足间对抗造成莎朗自我认同扭曲
下一章预告：成为适度依赖的父母
第七章 成为适度依赖的父母
教养方式测验：要想了解孩子，先要了解自己的教养方式
帮孩子摆脱过度依赖
与疏离的儿童和谐相处
卡拉：青春期的疏离与负面的自我认同感
下一章预告：工作中的适度依赖
第八章 工作中的适度依赖
企业与家庭很像
工作关系中适度依赖的四种模式
领导是通过鼓励（而非命令）来领导
下属要做心中有谋的 ............

书籍插图：

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