健康餐桌23_高血压、高血脂、高血糖预防调养食谱 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录　Contents
Part01　选对菜单健康血压　高血压调养食谱
凉菜
老虎菜
姜汁菠菜
凉拌西瓜皮
双仁拌茼蒿
黄瓜老醋花生仁
皮蛋拌芥菜
木耳拌黄瓜
黄瓜拌猪耳朵
芹菜拌墨鱼
菠菜拌牡蛎
热菜
番茄烧豆腐
番茄丝瓜
圣女果炒苦瓜
香辣茭白
黄瓜炒青椒
香芹炒黄豆芽
豌豆烧鲜蘑
素炒豌豆苗
双菇菠菜
胡萝卜煎蛋
芝麻带鱼
茼蒿炒肉丝
白萝卜炖排骨
芦笋鸡块
鲶鱼烧豆腐
油菜炒虾皮
墨鱼炒韭菜
海带烧黄豆
主食
红薯饭
豌豆饭
燕麦饭
苹果什锦饭
紫菜包饭
胡萝卜饼
芹菜馅饺子
荞麦蛋汤面
荠菜肉馄饨
芹菜粥
玉米山药粥
玉米燕麦粥
汤羹
番茄豆腐蛋花汤
生菜豆腐汤
荠菜豆腐羹
绿豆芹菜汤
黄瓜银耳汤
香菇木耳汤
火腿洋葱汤
南瓜肉丝汤
猪肝菠菜汤
莼菜鱼片汤
鲫鱼萝卜丝汤
苹果银耳瘦肉汤
竹荪黄瓜汤
毛豆丝瓜汤
山药玉米浓汤
海带木耳菜汤
高血压人群饮食禁忌
Part02　轻松饮食正常血脂　高血脂调养食谱
凉菜
蒜泥茄子
拌萝卜丝
花生仁拌芹菜
豆腐丝拌黄瓜
姜汁皮蛋
核桃仁拌熏豆腐干
老醋花生
茄汁草鱼
拌鳝鱼丝
木耳炝苦瓜
白菜心拌海蜇
菠菜腐竹
热菜
洋葱炒土豆片
圆白菜炝玉米
松仁玉米
丝瓜烧豆腐
豆瓣酱海参
栗子扒白菜
胡萝卜炒木耳
冬菇烧白菜
香菇炒圆白菜
香菇烧油菜
蒜薹炒回锅肉
蒜薹炒鸡蛋
扁豆炒肉丝
猪肝炒洋葱
番茄牛腩煲
萝卜醋鱼
虾仁炒刀豆
鲜蘑肉片
主食
三文鱼寿司
酸奶布丁饭
番茄肉片盖浇饭
松仁虾仁炒饭
玉米南瓜饼
红薯糯米饼
烙韭菜合子
荞麦菜卷
萝卜丝面糕
牡蛎南瓜烙
山药粥
绿豆大米粥
汤羹
酸菜粉丝汤
豆腐虾米蘑菇汤
洋葱肉片汤
蹄筋花生汤
兔肉香菇汤
栗子炖乌鸡
鸽肉萝卜汤
豆苗蛋汤
胡萝卜蘑菇汤
腰花木耳汤
番茄紫菜汤
红薯羹
拥有“好”的胆固醇
Part03　吃对食物平稳血糖　高血糖调养食谱
凉菜
麻酱拌茄子
香菜拌豆腐
素杂拌
菠菜拌胡萝卜
拌榨菜
三色拌菜
三丝黄瓜
炝拌芹菜腐竹
豆芽拌豆腐丝
菠菜拌粉丝
黄瓜拌海蜇
芹菜拌鱿鱼
热菜
地三鲜
黄豆芽炒韭菜
丝瓜炒番茄
素炒小白菜
清炒紫甘蓝
豆腐丝炒韭菜
猪肉炒山楂
咖喱魔芋豌豆
一品萝卜丝
双耳炝苦瓜
蒜香扁豆丝
鲜蘑油菜
尖椒炒肉
嫩炒芹菜牛肉丝
红烧排骨
排骨炖藕片
主食
绿豆饭
金银饭
五彩米饭
摊莜麦蛋饼
芝麻葱花饼
无糖豆沙包
黑米面馒头
素馅荞麦蒸饺
葱花卷
凉拌宽心面
咖喱牛肉面
玉米面菠菜粥
汤羹
生菜紫菜汤
西葫芦肉片汤
水萝卜虾皮汤
银耳南瓜汤
羊肉丸子萝卜汤
鲜虾莴笋汤
山药南瓜汤
牡蛎萝卜丝汤
木耳豆腐汤
鲫鱼炖豆腐
兔肉炖南瓜
核桃羹
高血糖人群怎样吃“糖”
Part01　高血压调养食谱
凉菜
水果沙拉
凉拌莴笋丝
凉拌白菜心
菠菜拌豆腐
豆芽拌油菜
糖拌番茄
凉拌猪肚
拌墨鱼
热菜
肉末茄子
红烧三色魔芋球
红烧牛肉海带
羊肉焯冬瓜
红烧鸭块
清蒸平鱼
红烧比目鱼
醋椒鱼
番茄大虾
海米炒苋菜
主食
野菜春卷
乡村玉米饼
醉心土豆饼
荞麦红枣饭
薏米莲子大枣粥
五谷糯米粥
芋头红薯粥
牛奶麦片粥
绿豆海带粥
山楂荞麦粥
汤羹
苦瓜番茄汤
洋葱胡萝卜南瓜羹
菠菜银耳汤
枸杞兔肉汤
韩式鳕鱼汤
Part02　高血脂调养食谱
凉菜
凉拌洋葱
醋泡圆白菜
蒜末茄泥
糖醋三丝
三丝拌木耳
小葱拌豆腐
蓑衣黄瓜
海带拌豆芽
热菜
韭菜豆芽
葱油土豆丝
茄汁菜花
香菜炒土豆丁
口蘑冬瓜
茼蒿豆腐干
番茄虾仁
爆油菜鸡丁
洋葱炒肉
炒姜丝肉
主食
窝头
燕麦肉末粥
玉米菠菜粥
五谷粥
花生粥
汤羹
苹果汤
三丝紫菜汤
杏仁牛奶
冬瓜肉丸汤
肉丝香菜黄豆汤
Part03　高血糖调养食谱
凉菜
蛋丝拌黄瓜
蒜泥海带丝
海带拌豆腐丝
十香拌菜
蔬菜沙拉
香椿拌豆腐
蒜蓉木耳
凉拌鱼皮
热菜
椒油笋丁
清炒生菜
肉末豇豆
肉丝韭菜薹
小米蒸排骨
肉片苦瓜
土豆条烧带鱼
红烧鲢鱼
白鱼果柳
主食
白菜肉丝年糕
凉拌燕麦面
西葫芦饼
小米面馒头
小米粥
汤羹
酸辣豆腐汤
萝卜竹荪汤
山药羹
黄瓜肉片汤
冬瓜薏米瘦肉汤
Part04　三高兼症调养食谱
凉菜
拌三鲜
苦瓜拌洋葱
拌干丝
凉拌菠菜
凉拌茄子丝
三鲜拌春笋
醋渍番茄
蛋丝拌番茄
热菜
白菜炒豆腐
土豆烧豆腐
清炒小白菜
素炒空心菜
醋熘藕片
沙锅牛肉
肉蓉菠菜
胡萝卜酱瘦肉
番茄豆腐炒肉片
主食
杂粮饭
虾仁香芹燕麦粥
洋葱粥
薏米百合粥
枸杞子粥
汤羹
香菜萝卜汤
冬瓜蛤蜊汤
排骨炖扁豆
香蕉百合银耳汤
白菜粉丝豆腐汤
亲情回馈　营养专家特别推荐　三高家常调养药膳
夏枯草煲猪肉
党参兔肉汤
沙参玉竹粥
麦冬生地粥
田七蒸鸡
黄精蒸海参
参芪沙锅鱼头
决明子甲鱼汤
枸杞炒芹菜
首乌芝麻粥
山药玉竹黄瓜汤
枸杞砂仁炒鱼肚
天冬南瓜汤
内金菠菜汤
川贝糯米梨
附录
专家解读三高人群饮食调养 ............

书籍插图：

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