健康脑 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2018年3月出版由Sanford J. Greenburger Associates, Inc.授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
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书名：健康脑
作者：丹尼尔•亚蒙
译者：苗士伟　权大勇
字数：195千
电子书定价：62.99元
CHANGE YOUR BRAIN, CHANGE YOUR BODY
Copyright © 2010 by Daniel G. Amen, M.D.
亚蒙诊所脑系统问卷简版
任何形式的问卷调查绝对不能作为唯一的评估工具。你可以把它当作一种催化剂，帮你更好地进行思考、提出问题，并且在需要时获得更多评价。任何建议都需要与你的私人医生或保健服务人员进行讨论，在你要针对心脏、血液、血压、焦虑、抑郁或疼痛进行药物治疗的时候，更要做到这一点。
运用以下度量等级，对下面所列各种症状在你身上的表现程度进行评定。
维持注意力有困难或易分心
总是与拖拉作斗争，非到万不得已不去做
对细节不怎么关注
很难让自己的欲望延迟满足，想要的东西必须得立刻实现
倾听有困难
感觉坐立不安
会将答案脱口而出，经常打断别人
冲动之下做出决定
寻求刺激
需要咖啡因、尼古丁或糖来集中注意力
执著于负面想法
过分担忧
倾向于做出冲动或成瘾行为
心怀怨恨
事情不顺心时会很不开心
事情有些离谱时会很不开心
倾向于站在反对立场或与他人争论
不喜欢变化
事情必须得按部就班地做，否则就会心烦意乱
在出现情况时看不到有多种选择
感觉很忧伤
很消极
感到不满
感觉无聊
精力不足
对那些通常会令人感到好玩、愉悦的事物渐渐失去了兴趣
感到绝望、无助、无价值或内疚
哭个不停
长期自尊感较低
社会孤立
感到紧张和焦虑
感到恐慌
出现肌肉紧张加剧的症状，如头痛、肌肉痛等
倾向于作出最坏的预期
避免发生冲突
过度害怕他人的评价或细究
动机过强，很难停止工作
对能力缺乏自信
总是对坏事情的发生特别留心
易受惊吓
脾气不好
易怒
火气来得快，接着爆发、消退，狂怒之后往往感觉疲惫
情绪不稳定、喜怒无常
将别人的评论曲解为负面的，即使事实上并非如此
似曾相识的感觉
经常感觉好像有人在监视或想要伤害自己
莫名其妙地产生阴暗或暴力想法
找不到恰当的词语来表达
来源不明的头痛或腹痛
健忘
有记忆问题
记不住约会
记不起服药或服补充剂
记不住最近发生的事情
记不住名字
记住有关学校、工作或爱好的事情对我来说很难
今天知道的事情，明天就忘了
话说到一半，突然忘记下面要说什么了
如果一件事有多于一步、两步的更多步骤，我很难服从指导／说明
经常笨手笨脚，容易发生意外
走路时会碰到家具或墙壁
协调性不好
字迹潦草
工作区域很难保持整洁
房子周围打了很多桩
比起别人，我对噪声更敏感
对衣服的触碰或标签特别敏感
学习新信息或新动作有困难
难以与人持续交谈
健康生活，皆能如“脑”所愿
我家住在加州的纽波特海滩。这里经常被人称作“塑胶世界”，因为与世界上其他城市相比，这里的街头和海滩行走着更多的塑胶美人（她们都做过整容手术）。有位朋友说，上帝永远都不会降洪水于纽波特海滩，因为这样所有的女人都会浮起来。比起大脑，人们更在乎自己的脸蛋、胸部、肚皮、屁股和腹肌。不仅仅在纽波特海滩，世界上多数人都是这样。然而，恰恰大脑才是拥有称心如意的脸蛋、胸部、腰部、臀部、腹肌，乃至身体健康的关键。而且，身体损毁、未老先衰在很大程度上都是由脑功能紊乱引起的。
大脑可以让你从床上爬起来去锻炼，从而让你的身体更加健壮、苗条；大脑也可以让你按下瞌睡开关，继续蒙头大睡，而延误了外出锻炼。大脑可以把你从饭桌边推开，对你说，你吃得已经够多了；也可以允许你再吃一碗哈根达斯冰激凌，使你在别人看来滚滚圆，也使你感觉自己圆滚滚。大脑可以设法应对生活压力，放松身心，让你看上去充满活力；如果你对这些压力不管不顾，它们就会向身体的其余部位发送压力信号，让皱纹爬满你的皮肤。大脑可以让你回绝香烟、过量的咖啡因和酒精，让你的气色和感觉都焕发健康的气息；它也可以允许你吸烟、喝三杯以上的咖啡或酒，使身体各个系统日渐衰老。
“
大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”
我从30多年前便开始对大脑与身体之间的关系产生了浓厚的兴趣，而直到1991年，我才真正开始理解它们之间的联系。那一年，我开始着手开展脑成像工作，也是我当了将近10年的精神科医生后，第一次接触到脑扫描图。那一刻，我兴奋地发现，脑扫描能够提供有关脑功能的关键信息，而仅仅凭借与病人的谈话，这些信息是无法准确获得的。
1991年以来，亚蒙诊所做过5.5万余例脑成像扫描，比世界上其他任何组织做的都要多。结合患者的个人病例分析扫描结果，有助于我们做出更为准确的诊断，进而对各种问题进行治疗，比如注意力缺陷障碍（ADD）、抑郁、焦虑、愤怒、学习问题、记忆问题、脑损伤和成瘾等。我还发现，改善病人的脑功能状况也有助于改善其身体，乃至整个生活的状况。
几年前，为了检验一套治疗焦虑和抑郁的课程的有效性，我们招募了90名被试。结果令人震惊，大多数被试的焦虑和抑郁水平都得到了明显改善，但治疗的结果还不仅限于此，很多人告诉我，通过这次为期12周的项目，他们还减掉了9~14公斤的体重。这个让人意想不到的结果说明，人在解救大脑的同时，也在解救自己的身体，最终得以减肥瘦身，而这恰是他们多年来一直奋力争取的。
“
脑成像为解释人类行为打开了一扇新窗口。它展现了这个不为人知的环节，让人看到了大脑中正在发生什么，这样就可以采取措施，改善大脑和身体的状况。”
靠近镜子，看看镜中的自己。如果你的皮肤看上去很干燥，你就会涂些润肤霜；如果发现脸上长痘痘了，你就会轻轻抹一点儿祛痘膏；如果注意到头发有些开叉，你会找理发师剪剪头发；如果你住在纽波特海滩，并察觉到脸上出现了几道皱纹，你便会打电话给医生，预约一次除皱注射。基本上，无论什么时候，一旦看到身体出了问题， ............

书籍插图：

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