你没有退路，才有出路 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

｜序言｜ 献给我的读者
2010年，我开始当英语老师，在讲台上一晃已经快十年了。这些年头里，我教过很多学生，他们分布在世界各地，有些已经当了父母，有些已经工作了五年，有些刚读大学，有些还在迷茫于生活，纠结学习和爱情的平衡。
我还记得我第一批学生是九〇前后的人，现在，同样的课，学生已经是〇〇后，我想，只要我还在教学一线，就还会接触到更年轻的学生。但我发现一个问题，无论是哪一时代的学生，在青春时期遇到的问题都很相似：迷茫、焦虑、疲倦、失眠、没钱、看不到远方……
科技改变了人的生活方式，却没有改变人心和人性，我们遇到的困难在逐渐被解决，但我们遇到的迷茫和困惑好像从来都没变化：原来大家不知道怎么发QQ空间，现在大家不知道如何发朋友圈；原来子女和父母有代沟，现在有了微信，代沟反而更大了；原来我们不知道如何和异性沟通，现在有了手机，压根就不沟通了……
在过去的十年里，我尝试在课上、课下用交流和分享的方式，帮学生答疑解惑，直到我发现，这些知识，其实比学好一门外语更重要。
有多少人，二十多岁的事情都没弄明白就匆匆步入了三十多岁？
于是，2017年，我把课上、课下的知识点，整理加工后写成了这本书。
这本书曾经在我们创立的“考虫网”上以课程的方式跟大家做了分享，第一批报名课程的学生就有二十万人。接着，我把这些内容升级打磨，做了第二次分享，又一次迎来了二十万名学生的共同参与。
本书增添了很多“考虫网”课程上没有的知识，更方便你在学习的时候对照着这本书看，如果你已经听过线上课程，更希望你再阅读一遍这本书的内容，书中的一些知识，愿你可以静下心来看看，安静下来想想，将这些知识融入自己的大脑，活学活用。
最终书名定为《你没有退路，才有出路》，我很喜欢这个书名，因为这刚好是这个时代应该有的价值观。
有时候我们之所以失败，就是因为选择太多，没有办法做到破釜沉舟。就好比一个人纠结买什么单词书，最后一个单词都没背；一个人纠结去哪个健身房，最后一天步都没有跑。有时候只有把退路封死，才能看到更大的出路。
这本书涉及从交流沟通到自我技能提高和面对这个世界的正确的思维方式，汇集了很多干货，而我也用了最简单有趣的方式，跟大家分享这些干货。
分享线上课程的时候，许多学生告诉我，听完了这十五堂课，第一个反应是：为什么没有早点听到这些内容？我想，现在也不晚，今天，永远是一个人此生最早的一天。
很高兴您选择了这本书。
那么，闲话少说，我们开始吧。
PART 01 ｜重塑自我｜ 走出人生迷茫的困局
没有人天生注定是什么样的，
尤其是年轻人，
每个人的思维都是可以被重新塑造的。
利用好自己的碎片化时间
所谓“碎片化时间”，就是每天整段工作时间之外的零碎时间，比如等电梯、等地铁、坐在车上、睡觉前的时间……
那么，这些碎片化时间中大家都在干什么呢？
刷抖音、看短视频、玩手机……
这些时间都被我们无意识地丢掉了，非常可惜。
把每天的碎片时间堆积起来，其实就是一大块时间，少则一个小时，多则好几个小时。如果你每天把这些碎片化时间持续积累起来，想想，一个月会多出多少时间，一年能多出多少日子？
日本经济学家野口悠纪雄综合自己的实际应用经验，写了本书，叫《把碎片化的时间用起来》，书里说：现在人们所做的工作，发生了巨大的变化，出现了大量的碎片化时间，此时，人们的时间管理策略也需要改变。
一、激发心流
增加碎片化时间的价值，同时，减少被打扰的次数，创造出属于自己的“心流”。
美国加州克莱蒙特大学教授米哈里·契克森米哈赖写了本书叫《心流：最优体验心理学》，书里说：所谓“心流”就是一种状态，人们在全神贯注做一件事情的时候，那种沉浸其中忘我的状态。
心流的英文叫flow，流动的意思，当你特别专注做某件事时，是不是会感觉到心里有一种像海底看不见的洋流一样的东西，你忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了上卫生间，你流动在时间中。
心流有两个很重要的特点：
第一，高手的心流都很长，他们一般不会轻易被打断。
第二，心流可以通过训练变得更长。
在这个时代，我们经常被打断，时刻被打扰，因为手机已经成了工作和生活的一部分。我们的心流越来越短。你想想，上一次这种流动着的感觉是多久以前？你是不是上课五分钟，拍照半小时？你是不是看五分钟的书，玩一天手机？
因为我们经常被各种信息打断，心流也越来越短，我们在科技的影响下，越来越笨，我们忘记了主动学习，总是被动接收信息。
当然，现在是万物互联的世界，我们也离不开手机，所以，我们必须学会利用间隙时间，成为新时代的高手。
二、自己不主动使用碎片化时间，这些时间就会被别人利用
有人说，我是个“佛系”宝宝，不利用碎片化时间你能把我怎么样？我就是一个月总有三十几天什么也不想干。
我很不喜欢一个年纪轻轻的人总说自己是佛系青年。首先，你还在该进步的年纪，未来还没有定型，不要太早给自己下结论。其次，这么年轻就无欲无求，是不是太不求上进了？
如果你不去主动使用碎片化时间，这些时间就一定会被别人利用。
你可以看看你平时刷到的那些信息，真的是你想知道的吗？
你真的在乎那些明星的婚姻状况吗？你真的在乎谁谁又出现在哪里吗？何况，你看到的这些信息，是真实的吗？
所以，你要去主动支配自己的碎片化时间，分享几个有效的方法：
第一，关闭没必要的手机推送、桌面广告。
动不动就推送广告的App，打开免通知功能。手机桌面弹出广告页面的App，坚决装进防火墙。只留几个提供重要信息的App，其他的一律选择免打扰。
第二，在产生心流时拒绝第一时间接电话和回微信。
每次创作的时候，我都会打开手机的免打扰功能，然后把手机放远一些，这样就有利于持续产生心流。我的好朋友帅建翔老师发明了一个招式，当你把手机放在左手边（假设你不是左撇子），拿手机的可能性就小了好多。
一开始，我的父母、朋友都不太适应我不能及时接电话这件事，给我打电话经常找不到我，后来我跟他们解释清楚了，现在我依然保持这个习惯，久而久之，他们也就习惯了。
这一生，我们要花很多时间跟身边的人沟通，很多事不沟通就会产生误解。
直到今天，我的朋友们有事情都是先给我发条信息 ............

书籍插图：

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