体质养生攻略——不同体质人群的保健养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

中医养生全书
体　　质

养生攻略

——不同体质人群的保健养生
主　编
　谢宇霞
副主编
　陈　聪
　　　　　　编　委
（按姓氏笔画排序）
　　　　　　　　　　　　　尹　勇　刘　娟　刘富林
　　　　　　　　　　　　　严　璐　陈　聪　莫　莉
　　　　　　　　　黄海波　谢宇霞
中国中医药出版社
·北　京·
图书在版编目（CIP）数据
体质养生攻略：不同体质人群的保健养生/谢宇霞主编.—北京：中国中医药出版社，2015.2
（中医养生全书）
ISBN 978-7-5132-2046-0
Ⅰ.①体… Ⅱ.①谢… Ⅲ.①养生（中医） Ⅳ.①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第219511号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
邮政编码　100013
传真　010 64405750
三河市西华印务有限公司印刷
各地新华书店经销
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开本 710×1000　1/16　印张 15.5　字数 198千字
2015年2月第1版　2015年2月第1次印刷
书号　ISBN 978-7-5132-2046-0
*
定价　39.00元
网址　www.cptcm.com
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目　录
《中医养生全书》编 委 会
前　言
第一章　说说体质那些事儿
你知道什么是体质吗
体质是怎样形成的
父母决定孩子的体质——优生优育很重要
天生体质，也能改变
体质通常分为哪几类
第二章　辨清体质好养生
平和体质（健康族）——精力充沛，健康乐观
什么是平和体质
平和体质有什么特征
看看你是否是平和体质
典型案例
体质分析
阳虚体质（怕冷族）——畏寒怕冷，火力不足
什么是阳虚体质
阳虚体质有什么特征
看看你是否是阳虚体质
典型案例
体质分析
阴虚体质（缺水族）——体内少水，缺乏滋润
什么是阴虚体质
阴虚体质有什么特征
看看你是否是阴虚体质
典型案例
体质分析
气虚体质（气短族）——倦怠乏力，容易感冒
什么是气虚体质
气虚体质有什么特征
看看你是否是气虚体质
典型案例
体质分析
痰湿体质（肥胖族）——身体肥胖，大腹便便
什么是痰湿体质
痰湿体质有什么特征
看看你是否是痰湿体质
典型案例
体质分析
湿热体质（长痘族）——油光满面，多痘多疮
什么是湿热体质
湿热体质有什么特征
看看你是否是湿热体质
典型案例
体质分析
气郁体质（郁闷族）——郁郁寡欢，气机不畅
什么是气郁体质
气郁体质有什么特征
看看你是否是气郁体质
典型案例
体质分析
瘀血体质（长斑族）——面色晦暗，容易生斑
什么是瘀血体质
瘀血体质有什么特征
看看你是否是瘀血体质
典型案例
体质分析
特禀体质（过敏族）——容易过敏，娇宠备至
什么是特禀体质
特禀体质就是过敏体质吗
为什么特禀体质的人容易出现过敏
特禀体质有什么特征
看看你是否是特禀体质
典型案例
体质分析
第三章　平和体质养生攻略——不伤不扰，顺其自然
运动养生——动静适宜，量力而行
平和体质的人运动也不能过量吗
太极拳——平和体质者的最佳运动方式
其他适合平和体质者的常见传统运动项目
娱乐养生——雅俗共赏，有益身心
唱歌跳舞宣发肺气
看看戏剧陶冶情操
外出旅游舒畅心怀
种种花草增添生机
饮食养生——荤素搭配，三餐合理
平和体质者的饮食原则是什么
适宜平和体质者的养生药膳
平和体质的人哪些食物要少吃
起居养生——顺应自然，劳逸结合
顺应四季变化规律
孙思邈耳聪目明十三法
心理养生——恬淡虚无，知足常乐
与人为善，保持微笑
及时排解不良情绪
集体活动有助于保持乐观情绪
针灸推拿——畅通气血，延年益寿
艾灸足三里，脾胃更健康
按摩劳宫和涌泉，有助于睡眠
敲胆经帮助消化
药物养生——药食同源，过犹不及
适合平和体质者的四季养生食疗药膳
养生药物在食物中找
第四章　阳虚体质养生攻略——温补脾肾，振奋阳气
运动养生——多动少静，动能生阳
所有的体育运动都适合阳虚体质的人吗
适合阳虚体质者的运动有哪些
娱乐养生——多乐少愁，乐能生阳
养养花卉
多听欢快的音乐
多交朋友多聊天
饮食养生——多食温热，少食寒凉
阳虚体质的人适合吃哪些食物
阳虚体质的人哪些食物要少吃
适宜阳虚体质者的养生药膳
起居养生——避寒就温，多晒太阳
多晒太阳
增加户外活动
注意防寒保暖
心理养生——让心里充满阳光
经常笑一笑
培养乐观的人生态度
针灸推拿——自然疗法，振奋阳气
艾灸
按摩
贴敷
药物养生——温补脾肾
金匮肾气丸
右归丸
四神丸
第五章　阴虚体质养生攻略——滋阴润燥，清热除烦
运动养生——寓动于静，适可而止
阴虚体质的人最好不做运动吗
适合阴虚体质者的运动有哪些
娱乐养生——书香茶香，静能增寿
品茶香，聊人生
森林旅行更适合阴虚之人
漂流放松有益健康
饮食养生——清淡滋润，补阴为主
适宜阴虚体质者的食物
阴虚体质的人哪些食物要少吃
适宜阴虚体质者的养生药膳
起居养生——早睡早起，养精蓄锐
养成早睡早起的好习惯
睡好午觉，精力更充沛
心理养生——戒怒戒躁，镇静安神
琴棋书画陶冶情操
轻音乐舒缓情绪
养鱼、养鸟能静心养性
针灸推拿——自然疗法，滋养阴液
阴虚体质者多按摩太溪、照海穴
改善阴虚体质的刮痧法
药物养生——滋阴清热，养血润燥
左归丸
六味地黄丸
大补阴丸
知柏地黄丸
第六章　气虚体质养生攻略——健脾益气，培补元气
运动养生——形神兼备，动能增气
气虚体质者运动项目的选择
气虚体质者运动时尤其要注意哪些事项
娱乐养生——怡情益气，乐能增寿
品茶会友怡情
吟诗作画怡情
垂钓养鸟怡情
饮食养生——健脾益胃，平补气血
气虚体质的人适合吃哪些食物
气虚体质的人哪些食物要少吃
适宜 ............

书籍插图：

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