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书籍内容：

人到中年也健康
——都市压力下的中年健康方略
杨向东　编著
中国中医药出版社
·北　京·
图书在版编目（CIP）数据
人到中年也健康——都市压力下的中年健康方略/杨向东编著.—北京：中国中医药出版社，2008.1
ISBN 978-7-80231-370-5
Ⅰ.人…　Ⅱ.杨…　Ⅲ.中年人—保健　Ⅳ.R161.6
中国版本图书馆CIP数据核字（2007）第200800号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
邮政编码　100013
传真　64405750
河北欣航测绘院印刷厂印刷
各地新华书店经销
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开本　787×960　1/16　印张　15　字数　211千字
2008年1月第1版　2008年1月第1次印刷
书号　ISBN 978-7-80231-370-5　册数　5000
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定价　26.00元
网址　www.cptcm.com
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目　录
知己知彼：危机来临的信号
人到中年我们变了吗
◎健康中年面面观
◎中年人的身体在变化
◎中年人的心理、精神也变化
◎中年杀手谁第一
悄悄到来的健康下降
◎一般性的生理信号
◎器官功能变化的生理信号
◎值得小心在意的“迹象”
◎皮肤也有预示健康的能力
◎与健康相关的性功能改变
疾病也有明显的表现
◎疼痛
◎异常出血
◎瘙痒
◎气短
◎手足发凉
◎麻木
◎胃肠胀气
◎食欲突然转旺
◎脾气变坏
易被忽略的身体信号
◎这些信号不宜掉以轻心
◎鼾声也可能是一种病态
◎口腔异味有可能是某种疾病的先兆
健康隽语
水到渠成：改善身体营养是关键环节
饮食有道，膳食有方
◎生活中的饮食之道
◎身体离不开的营养素
◎会吃才能有健康生活
◎食物也要因人而异，适可而止
保养肠胃刻不容缓
◎胃肠调理，保养是关键
◎胃肠需要我们悉心呵护
◎便秘不解决，胃肠难轻松
牙好胃口才能好
◎人到中年，牙齿也添乱
◎保护牙齿，从细节做起
◎爱护口腔就是保护牙齿的“家”
健康隽语
防患未然：修复基本脏器
肝脏：人体的营养仓库和生化工厂
◎肝脏是功能最多的腺体
◎肝功能异常能诱发多种障碍和疾病
◎保护肝脏从日常做起
◎肝脏也需要补充营养
◎现代社会“流行病”：不择贫富的脂肪肝
心脏：人体的动力泵
◎心脏依靠遍布全身的血管来履行职责
◎有氧运动使心脏“动力”十足
◎科学饮食是保护心脏的关键
◎保护心脏从生活细节做起
肾脏：精密的人体垃圾处理站
◎肾脏是维持人体正常生命活动的关键器官
◎健康的肾脏来自好的生活习惯
◎关爱肾脏也要把好吃这一道关
肺与呼吸：性命攸关
◎生命就在肺的一呼一吸间
◎养肺应注意生活细节
◎步行锻炼改善肺功能
◎饮食保证肺健康
健康隽语
心旷神怡：心灵有巨大的潜力
心理健康：学会快乐地生活
◎有了健康的大脑，才有健康的心理
◎心理健康身体才健康
◎心灵之约：健康心态靠自己
◎吃出健康的心理
现代社会的常见病：疲劳症
◎十种信号为疲劳症敲响警钟
◎中年人的“软性杀手”——心理疲劳
◎八种方法缓解心理疲劳
◎缓解脑疲劳，选对食物最重要
◎生命的博弈：关注“过劳死”
睡眠：让身心放松
◎失眠正在干扰我们的生活
◎睡眠检测：阿森斯失眠量表
◎调整心态，解决失眠困扰
◎生活中来：创造最佳睡眠氛围
◎走出失眠的误区
健康隽语
“性”致盎然：中年性健康不能忽视
性健康是身体保健的重要环节
◎一次健康的性生活有4个阶段
◎人体的性感区在何处
◎性功能的催化剂——激素、感觉和幻想
◎不可不知的性问题
保持性健康，饮食很重要
◎“助性”的营养素
◎“养性”膳食多选择
◎“护性”的水果
◎“损益参半”话饮品
走出中年“性”困境
◎阳痿话题
◎阳痿的治疗应因人而异
◎答疑解惑——解决性问题
◎过度禁欲有害身心健康
◎性洁癖是一种心理障碍
健康隽语
有的放矢：四季调整生活保健康
春日卫肝
◎春季卫肝保健康
◎春季卫肝以食为先
◎春季卫肝八法则
◎肝的保卫战——远离八种病
炎夏保心
◎夏日炎热漫长，保心为上
◎保心饮食，解暑清热是关键
◎夏日疾病早预防
◎生活中来：夏日保心法则
金秋养肺
◎秋高气爽，养肺是金
◎养肺饮食全攻略
◎生活中来：秋季养肺指南
严冬护肾
◎冬日潜藏，养肾最适当
◎冬季养肾，饮食最重要
◎冬季养生话运动
◎生活中来：养肾源于细节
◎养肾小窍门
健康隽语
防微杜渐：避开威胁健康的危险因素
生活中的隐患无处不在
◎对错误的生活习惯说不
◎病从口入：选择食物也“挑剔”
◎平时用药有讲究
◎电磁辐射是中年健康的新“杀手”
◎拒绝电脑网络对健康的负面影响
正视肥胖问题
◎21世纪肥胖者的生存预报
◎肥胖的标准与测量
◎科学饮食，对抗肥胖
人体卫士：免疫力
◎免疫功能是健康的保障
◎自我测验：你有足够的免疫力吗
◎健康保卫战：提高身体免疫力
健康隽语
锦上添花：长寿的健康启示
我们为什么会衰老
◎现代医学的九个衰老机理
◎中医的六种衰老理论
长寿生活中的健康因素
◎延年益寿贵在和
◎七种习惯能长寿
◎六种休闲生活抗衰老
◎长寿启示录：长寿人群的生活
健康隽语
知己知彼：
危机来临的信号
“防微杜渐”是健康的关键，但我们常常忽视这一点，一直到健康出了问题的时候才慌了手脚。有时候，甚至到健康状況不佳的表现已经很明显了，我们还是没有警觉。其实，健康受损，总会有它的信号，有的信号是明显的，能引起我们的关注，有的信号虽明显，却被我们忽视了，有的信号没有引起我们的注意……
按照联合国教科文组织的标准，45～65岁的人群为中年，这是人生的转折点，会出现许多变化，有些正是健康出现危机的信号。

人到中年我们变了吗
中年一般指的是青年至老年之间的时期，但这一时期的起止点并不容易确定。按照联合国教科文组织的标准，45～65岁的人群为中年，但这一划分标准，许多人并不同意。人们常常把35岁以下的成年人称为青年， ............

书籍插图：

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