习惯力：打造让你终身受益的微习惯 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

译者序
不论我们承认与否，每个人都有自己的习惯。早晨起床，然后刷牙、洗脸、吃早餐，这些看似微不足道的事情都是习惯在日常生活中的体现。坚持这些习惯并没有什么难度，难的是要往我们已经习惯了的日常生活和工作中增加新的习惯。
本书作者 S.J.斯科特（S.J. Scott）是华尔街日报畅销书作家之一，也是DevelopGoodHabits.com网站的创始人。这一网站域名体现了他对良好习惯的重视。他十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。但他的创作之路并非一帆风顺。2004年以前，斯科特除了运营自己的网站外，未能取得其他任何事业上的突破。后来，他却在自出版方面取得了成功。斯科特将这一切归功于习惯的培养。
本书是他出版的第二本关于习惯累积的图书。这本书在第一版的基础上对其内容进行了增补。在本书中，斯科特从职业习惯、理财习惯、健康习惯等7种类型的习惯出发，对每种习惯根据其重要程度进行分类，详细阐述了每种习惯的优缺点和实施内容。同时，书中也列举了多个手机和电脑应用程序，可以与书中所述的习惯执行步骤配合使用。
在斯科特看来，所有习惯中最重要的就是制订合理的计划。在中国，《礼记·中庸》中也有这样的一句话体现计划的重要性：“凡事预则立，不预则废。”让我们跟随斯科特一起，选择对自己有利的习惯，并加入习惯累积的队伍中来！
陈巧蓉
2018.7
第1章 导言
小事的力量
想象一下，如果你每天都做一些能在你生活中引起积极连锁反应的小事，你的生活将会发生什么样的变化？
吃一顿健康的早餐，陪你爱的人聊会儿天，继而开始一天的工作，处理那些重要事宜。接下来的一整天，你都在按部就班地完成与最重要目标相关的其他事宜。我敢担保，你会觉得非常满足、非常有成就感，甚至还会对你的职业发展有了更加明确的方向。
然而，只有当你专注于那些与你重要目标相关的事项时，才会产生这样的满足感。
保持这些习惯无须花费过多精力。事实上，最多仅需5分钟或者更短的时间完成。但如果你时常重复，这些习惯将会产生强大的叠加效应。这些习惯包括准备一杯健康饮品、给爱人发送一条充满爱意的短信，或者确定早晨首先需要完成的三件最重要的事。选择其中一件重复完成，你会发现你的健康、人际关系以及工作效率都得到了大幅改进。
想象一下，如果你每天的生活充满这些小事，你的生活会变成什么样子？没有花费大量精力就不能改善生活吗？我敢肯定，并不是。
5分钟练习改变你的人际关系
我们很容易忽略小事的力量。你可能会觉得，简单的任务并不会给你的生活带来多大的改变。如果你这么想，那么我对你提出一个挑战性的要求：完成一项简单的练习，一项只需花费5分钟的练习。
你目前的生活中，可能有这样一个你倾心所爱之人。他/她可能是你的丈夫或妻子、男朋友或女朋友、父亲或母亲、孩子或者亲密的伙伴。或许，他/她对你而言意味着整个世界，但你却未曾对他/她说过下面这句话。那么现在（或者今天的任何时候），我希望你对这个人说：“我爱你。”
如何对这个人说出“我爱你”取决于你自己。你可以打电话告诉他/她，也可以用一张便条表达自己的爱意。如果你很害羞，不想用上述方法的话，甚至可以发一条短信给他/她。用短短几句话告诉这个人，他/她对你而言是多么重要。
我是认真的。
现在，先放下书，去跟那位对你而言非常特殊的人说出这句话！
我在这儿等你……
……
……
……
……
……
好了，现在你回来了！
那么，向你所爱之人表述自己的想法感觉如何？我猜，肯定很棒！
你花了多长时间做这件简单的事？是不是只需几分钟？或者也可能因为你们之后开始了滔滔不绝的谈话，所以花了更长时间？
现在思考一下，如果这件事是你的日常习惯之一，你的生活将会怎样？你会对你生活中的每一位重要人士都重复这一习惯，给他们发送充满温暖和爱意的信息。
你表达感情的方式无关紧要。可以是电话、手写便条、便利贴、短信，或者如果这个人离你很远，你可以选择电子卡片。唯一重要的事情是，你得去做！
想象一下，这么做会对你的人际关系产生何种积极影响？你关心的那些人接收了你充满爱的信息开始一天的生活。而你在给那些对你而言至关重要的人带去明媚的一天后，开始了你自己的一天。
当你一天中多做了一些小事，这些积极影响都将开始变得可能。
小事情，大成功
我们都听过一夜成名的故事。例如，一位音乐家发行了他的首张双白金专辑，一家新公司的CEO以10亿美元出售了公司，或者一个寻常人中了百万元大奖。我们都喜欢听普通人未付出太多努力就取得惊人成果的故事。
但一夜成名的故事就像神话一般。因为如果每个人都大发其财，就会有数以千计的普通人饱受无名的煎熬。
究其原因在于人们都相信成功是个结果，能够让你无须付出太多努力即可达到“从小人物到大英雄”的转变；开始时，你只是一个小人物，某天你的特殊才能被伯乐所发掘，继而突然跻身集财富与名望于一身的人群。
然而，一夜成名的故事却很少发生在现实生活中。
如果你有机会与任何一位成功人士交谈，他会告诉你，成功是一个循序渐进的过程，是日复一日重复做同样的事情。像搓澡一样，不断搓洗，日日如此。在此过程中，你会取得一些成就，也会遇到一些挫折。但通过多年的不断努力，你最终会取得成功。
这才是实际生活中取得成功的方法。它并非运气，也不是结果——而是一个汇集了艰苦奋斗和日常事项的过程。
引用托马斯·杰弗逊的一句名言：“我非常相信运气。事实上，我越努力，我的运气就越好。”
生活中取得成功的那些人完全了解小事的重要性，他们在两件重要的事情上做得非常好：
· 确定与其目标相关的最重要的行为（或习惯）。
· 每日重复这些行为。
简而言之，如果你知道与你的目标紧密相关的重要任务是什么，并且不断地重复，你就会超过那些一直花时间为自己不成功找借口的人。
借用杰夫·奥尔森（Jeff Olson）在他的著作《临界思维》（The Slight Edge）中的一段话：
“事实上，重要的是你做什么；重要的是你今天做什么；重要的是你每天都做什么。成功人士所做的事情看似对人生无多大改变，但 ............

书籍插图：

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