中医的保健之道 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第一章　中医科学保健
血液清洁，就不会长雀斑、痤疮
可怕的癌症
青筋暴突是身体废物积滞的结果
静心导引，让全身气血畅行无阻
巧补气、行气，消除气虚、气郁
老年人血稠，需要注意4点
对付“三高”的“全能手”
红景天，养护脑血管的“本草上品”
排除体内废物的法宝
健康危机，从肠内毒素引发
宿便，体内毒素的根源
启动体内排毒系统，为健康保驾护航
第二章　中医心理保健指南
养神四字箴言：慈、俭、和、静
保持健康精神，就要牢记“八戒”
制服压力的五张王牌
聪明者的解压秘方：用食物抗击压力
变通法，变通思维抵掉负面情绪
冥想法，闭上眼睛就能带来快乐
疏导法，赶走坏情绪不留一丝痕迹
用“打坐”调节精神的平衡
别让郁闷干扰了你的生活
克服狭隘，豁达的人生更美好
远离猜疑，把“心窗”打开
平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上
消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰
化解焦虑，重拾快乐好心情
排遣抑郁，让心灵沐浴阳光
拒绝浮躁，以平常心面对生活
击败自卑，让内心充满自信的阳光
第三章　中医健康细节
叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤
为懒人定做的强身健体功
女人莫用香皂洗乳房
起床后先刷牙后喝水
身体疲惫时千万不要逞能
不要随便挖耳屎
洗脸不当也会引发健康危机
久坐伤身，小心疾病找上门
鼻孔很脆弱，随便挖会出毛病
不要一双鞋子穿到底
牛仔裤——风度来了，健康没了
小心高跟鞋留下美丽后遗症
上火，正气变成毒气的表现
极易耗伤阴精的“相火论”
肿、热、痛、烦，都是上火的表现
脾气大、血压高是肝火引起的
甘温除热，治虚火大法效验非凡
吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒
五谷去火气补正气，治内分泌失调
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮
春天清火排毒的小窍门
对号入座，家庭装的夏季灭“火”方
夏日祛火强身三步走
病由寒生，远离寒湿才健康
湿邪主浊气，致病难痊愈
寒气重不重，摸摸手脚就知道
阻断寒气入侵的5条通路
按摩是驱除体内寒气的有效方法
家常食物是寒湿的“扫除工具”
减少寒气入侵，五项必修
体温降低小心抑郁症
驱除体内寒气就用热水泡脚
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
发热——人体升温，杀死细菌
心灵的温度决定身体的温度
固本御邪的桂枝汤
掌握张弛中的养生之道
要长寿，就不要忘了呼吸
奇妙的呼吸养生法
慢呼吸，阻止衰老的利器
腹式呼吸，健身又养颜的呼吸法
呼吸到脐，寿与天齐
“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功
“五十营”呼吸养气法
中医的保健之道
秋实　编著
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第一章　中医科学保健
血液清洁，就不会长雀斑、痤疮
老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其原因，都是体内气血运行不畅。如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等损美性皮肤疾患。
元代著名养生学家朱丹溪说过：“气血冲和，万病不生。”人身上的气血达到一种平衡、和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。气不畅，主要表现为4种情况：
“气滞”——气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛，如月经引起的小腹胀痛等。
“气郁”——气结聚在内，不能通行周身，从而造成人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷等。
“气逆”——体内气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。上升作用过强就会使头部过度充血，出现头昏脑涨、面红目赤等；下降作用过弱则会饮食传递失常，如恶心、呕吐等。
“气陷”——与“气逆”相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑等；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
讲完“气”，我们接下来讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。它是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。
从这个角度看，斑的产生就是气血津液不流通，未能畅行全身而郁积在上半身所致，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。
知道了这一原理，关于老年斑的防治，我们可以用蜂蜜生姜水进行调理。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行，二者“互补互利”。
因此，中老年人可长期服用此水。具体做法是：取新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10～15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高；有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋友，不宜过多饮用。
对于黄褐斑的朋友，可常进行脸部推拿。将双手搓热后擦面，从脸部正中一下颌一唇一鼻子一额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热。这种推拿能够疏通气血，可以在一天中任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络大有好处。
最后，发生痤疮的朋友，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘厚味，复感外邪，使毛囊闭塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一 ............

书籍插图：

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