专注力：心流的惊人力量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
克里斯·贝利的《专注力》赢得广泛赞誉！
献词
序言 注意力无处不在
前言 如何专注地阅读本书
上篇 专注模式
第1章 关闭自动模式
自动模式
自动模式下的一天
任务的四种类型
第2章 注意力的限度
注意力的限度
认识你的注意力空间
你的注意力空间有什么
任务的匹配
注意力过载
代价的叠加
注意力的质量
第3章 高度专注模式的力量
高度专注模式简介
习惯性任务的专注模式
高度专注模式的四个步骤
如何设定更强大的目标
启动高度专注模式
培养你的专注力
第4章 控制分心物
40秒
我们为什么喜欢分心
分心物的四种类型
免干扰模式
少干扰工作模式
简化你的环境
音乐
清理你的大脑环境
有目的地工作
第5章 养成高度专注的习惯
我们为何会走神
加大工作难度的强大作用
扩展你的注意力空间
在家里保持高度专注
战胜专注抗拒心理的四种方法
高度专注的力量
走神的力量
下篇 发散模式
第6章 大脑隐秘的创造性模式
发散模式简介
我们为什么讨厌发散模式
我们意识的游荡之处
发散模式的三种类型
专注模式如何有助于发散模式
反思无聊
第7章 给你的注意力“充电”
你什么时候应该“充电”
多休息、提神醒脑
时机
睡眠
休息不是偷懒
第8章 连接信息点
提升创造力
灵感“扳机”
连接更多的信息点
第9章 搜集信息点
聚合
信息点的价值
搜集更有价值的信息点
魔法般的力量
养成发散习惯
第10章 协同作用
专注模式和发散模式的结合
为你的快乐投资
根据能量水平变通工作
有策略地喝酒、喝咖啡
开放式办公室
创建专注“仪式”
觉察
管理好注意力的力量
致谢
克里斯·贝利的《专注力》赢得广泛赞誉！
要追求精要的生活，我们就需要两种专注：作为名词的“专注”（设立的目标）和作为动词的“专注”（持续连接目标的过程）。关于这一点，克里斯·贝利在这本书中用文字和图表做出了完美的诠释。我喜欢这本书。
格雷戈·麦吉沃恩（Greg McKeown）
《精要主义》（Essentialism）作者
注重实际、切合时宜、写作精湛。当今世界，人人都在追求事业成功，人人都想养育阳光的孩子，而克里斯·贝利要探讨的，正是当今最为重要的一个话题——你关注什么，你的现实就是什么。《专注力》为我们提供了一种利用注意力适应现实的实用方法。要想获得更大的成功和幸福，我们第一步要做的，就是专注于我们大脑所关注的东西。
肖恩·埃科尔（Shawn Achor）
《快乐竞争力》（The Happiness Advantage）
《大潜能》（Big Potential）作者
在这个世界，我们每个人都在疲于奔命，要做的太多，时间又太少，而《专注力》就是我们的救命索。感谢克里斯·贝利这部开创性的、切合时宜的作品。现在，我感觉自己这么多年来第一次拥有了专注力，去关注最重要的、创造价值的事情。如果你希望缓解压力、提升效能和幸福感，就阅读这本书吧。
吉姆·西特林（Jim Citrin）
《职业发展手册》（The Career Playbook）作者
身处纷繁忙碌的世界而能保持高度专注，这是每个职业人“装备库”里都要有的一项技能。克里斯·贝利的《专注力》将告诉你如何拥有高度专注力。借助于最新的科学研究，贝利将为你提供实用的、效果惊人的架构，帮助你改变工作方式。
瓦妮莎·范·爱德华兹（Vanessa Van Edwards）
《吸引：与人成功交流的科学》（Captivate）作者
毫无疑问，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切——你的人生经历——都源于你的注意力。《专注力》将教给你如何练习、如何利用甚至是享受这个工具。请关注克里斯·贝利——本书完全值得关注。
彼得·布雷格曼（Peter Bregman）
《18分钟：找到你的专注力，控制分散的注意力，做正确的事情》（18 Minutes）作者
注意力可能是21世纪最重要的资产。《专注力》采用数十年来的科学洞见，并结合实际的案例，告诉我们如何更好地管理和倍增自己的注意力。
戴维·布尔库什（David Burkus）
《新管理革命》（Under New Management）
《朋友圈》（Friend of a Friend）作者
克里斯·贝利的这部著作是注意力管理的绝佳指南。书里的这些方法将帮助我们更有效地专注于目标、提升创造力。他的著作不只是阐述理论，还是一个装满详细而实用的操作方法的神奇工具箱。我迫不及待地要试试这些方法。
李开复（Kai-Fu Lee）
“创新工场”（Sinovation Ventures）董事会主席、CEO
献词
献给
艾汀
序言 注意力无处不在
写这些文字的时候，我正坐在加拿大安大略省金斯顿市的一家小餐馆里，餐具发出叮当的声响，客人们压低声音交谈着。
我一向喜欢观察他人，可以观察到很多东西——他们的衣着打扮、走路姿态、交谈方式，以及独处或与人相处时的一举一动。在热闹的咖啡馆或者这样的小餐馆里，一件很有趣的事情就是看着人们像加速器里的粒子一样相互“碰撞”，观察某个人从与朋友交谈转换到搭讪服务员时整个人有何变化，观察服务员如何应对每桌客人，如何为一大家子或年轻情侣提供不同的服务。
在关注他人的过程中，我观察到这些人都在关注什么。每时每刻，即使是陷入沉思，我们都在关注某个东西。我们来看看这家餐馆的情况吧。
我首先将注意力转向我左边的一张餐桌，那儿坐着两个二十来岁的女孩。大部分时间里，她们都专注于自己的手机，没有关注对方。发完短信后，她们将自己的手机反扣在餐桌上。这个动作似乎是不必要的，因为30秒后，她们又将手机拿了起来。我不清楚她们都说了什么，但我知道，即使她们有交谈，也是流于表面。她们虽然人坐在一起，但注意力却在别的地方。
再看看对面的那对夫妇。他们喝着热咖啡、吃着乳酪烤饼，相谈甚欢。刚坐下来的时候，他们的交谈还是轻声细语，但很快就变得热烈起来。这对夫妇和那两个女孩完全不一样，他们坐下来以后，关注的一直都是对方。
餐馆里播放的是艾德·希兰（Ed Sheeran）的一首动听的歌曲。之后我的注意力移向另外两个男人，他们坐在离那对夫妇 ............

书籍插图：

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