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书籍内容：

正念癌症康复
Mindfulness-Based Cancer Recovery：A Step-by-Step MBSR Approach to Help You Cope with Treatment and Reclaim Your Life
（加）琳达·卡尔森（Linda E.Carlson）　（加）迈克尔·斯佩卡（Michael Speca）　著
孙玉静　译
ISBN：978-7-111-53800-4
本书纸版由机械工业出版社于2016年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
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目录
赞誉
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推荐序二
推荐序三
译者序
孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言
第一部分　背景介绍
第1章　正念和癌症
本书概要
癌症经历
什么是正念
正念的来源
MBCR课程的发展
正念练习适合你吗
第2章　压力与癌症
压力反应
长期慢性压力的影响
认识你的压力症状
压力的来源
正念与身心连接
正念与压力
压力和癌症
应对压力
第二部分　MBCR课程
第3章　课程开始
意图、注意和态度
用全新的眼光看待事物
关注呼吸
身体扫描
如何做这些练习
第4章　如何应对压力
压力反应与压力回应
躯体反应
行为反应
后果
正式的和非正式的正念练习
坐姿冥想
练习的时间
第5章　正念运动
瑜伽背景
瑜伽练习的基础
开始练习
什么时候练习瑜伽
第6章　平衡呼吸
自主神经系统
“迷你”呼吸练习
什么时候做这些小练习
第7章　我们讲给自己的故事
故事中你的生活
念头的自然面貌
头脑中的麻烦：我们那些令人压抑的故事
想法会变疯狂
“不知道”的心理状态
正念行走练习
怎样练习这些技巧
第8章　利用想象的冥想
想象中的你的生活
山峦冥想
湖和树的冥想
自然冥想的运用
第9章　一日静修
为什么要练习一日静修
这一天包括什么内容
爱心冥想练习（慈心观）
怎样练习一日静修
第10章　深化和拓展
无拣择觉知将带来智慧和发现
无拣择觉知与癌症
第11章　走进世界
你并不孤独
每周自由练习小组
第三部分　癌症相关症状处理和每日正念生活
第12章　运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应
脱发与个人形象和定位的改变
睡眠和乏力
疼痛
恶心
第13章　了解你的恐惧和其他困难的情绪
躲避的悖论
对情感上的折磨敞开心扉
和困难情绪相处
平静焦虑的内心
困难情绪的解药
第14章　现在怎么办
每日正念生活
生活就是你的练习
超越癌症
疗愈我们的世界：社会中的正念
最后的赠言
参考文献
谨将本书献给在过去20年里参与我们正念课程的人。
他们的故事和勇气一直不断地激励着我们。
赞誉
如果你全身心地去感受本书所教授的方法和实践，它将给你的生活和健康带来难以估量的影响。该书的作者是正念练习的忠实实践者，他们的正念癌症康复课程拥有扎实的科研基础，在临床实践中具有确实的效果，并且这种效果随着时间在不断增长。
──乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士、荣誉退休医学教授
美国马萨诸塞州立大学医学院
正念癌症康复为癌症治疗和康复提供了缜密、清晰与实用的方法和手册。该书由癌症康复领域世界领先的专家撰写。书中提供的世俗化练习方法能够帮助你找到癌症风暴中心的平静。
──戴维·斯皮格尔（David Spiegel）医学博士、教授
美国斯坦福大学医学院心理和行为科学系副主任
琳达·卡尔森和迈克尔·斯佩卡撰写了一本清晰、全面和具有启迪意义的大师级癌症康复手册。他们完美地将临床智慧、个人正念实践和严谨的科学研究交融在一起。我相信，书中提供的丰富观点和实践将造福于那些受癌症困扰的人，并为他们提供一条通向放松、喜悦、健康和自由的道路。
──肖娜L.夏皮罗（Shauna L.Shapiro）副教授
美国圣塔克拉拉大学，《正念的艺术和科学》共同作者
琳达·卡尔森和迈克尔·斯佩卡共同撰写了一本充满智慧的实践手册，这是给癌症患者和亲友的慷慨奉献。那些能从该书中找到方法的人将受惠于这些清晰的观点和深厚的实践经验。
──沙伦·扎尔茨贝格（Sharon Salzberg）
《真正的快乐》作者
我和琳达教授是10年前，即2006年我在加拿大汤姆贝克癌症中心她所在的心理科做访问学者时就认识了，她那时就每周为癌症患者上瑜伽课，我也有幸一起加入其中。她同时进行正念心理学的临床和研究工作，当时她就小有名气，是全球该领域内公认的年轻有为的研究者，发表数十篇该领域的研究论文。又经过了差不多10年的努力，她出版了本书，将她多年研究成果的精华凝缩于书中，引领我们走入正念、静心、关怀、康复的意境。就让我们跟随她的指引一起来正念吧！
——唐丽丽，北京大学肿瘤医院康复科主任、教授
中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会主任委员
北京抗癌协会肿瘤心理专业委员会主任委员
琳达·卡尔森和迈克尔·斯佩卡用智慧和丰富的实践撰写本书，为背着沉重岁月跋涉的癌症患者发现希望之路。学习它、实践它将使人们能够更自由地驾驭机体细胞的生存环境和细胞本身。孙玉静博士以她敏锐的思维透视力洞悉了这种作用，并身体力行地在西安抗癌俱乐部和第四军医大学开展实践活动。她在短短的时间里迅速翻译本书，实在已是现实需求的迫切。本书的翻译出版必是华人福音。
——师建国，第四军医大学肿瘤研究所副所长、教授
中国抗癌协会癌症康复会副主任
陕西省抗癌协会癌症康复会主任
我喜欢书中每一章都有一首精美的小诗，使得阅读的过程能够更加美妙。正念革命已经在不断地改变着世界上越来越多的人，正念减压训练对于癌症患者身心康复有着不可替代的效果。期待本书能够给中国的癌症患者及其家属带来更多希望、信心、平静、安详。
——祝卓宏，中国科学院心理研究所教授
作为一名医务工作者，亲眼看见过各种癌症患者与疾病 ............

书籍插图：

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