仿佛若有光：女主播抑郁症日记 - (EPUB全文下载)

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目录
序言
拥抱你的抑郁
阅读——从揭露到治疗的文字路？
亲爱的，不怕，有爱在
第一篇 仿佛若有光（蒋术）
原来重度抑郁是这样的
抑郁症不是“作”的
每个人都难免有被“卡住”的时候
我开始信任我的心理医生
我要学会与自己和解
世界欠她一个幸福的机会
我相信能到彼岸
最羸弱无力的人也可能给人以力量
噩梦总会过去
好想休个假
每个人都是自己最大的秘密
那些自认为过不去的，其实都过去了
留得青山在，不怕不热闹
生命需要一个安顿之所
病中，我看见了身边更多的善意
那么努力，最终是为了讨自己欢喜
有味，远胜于淡漠
葬礼
病情复发，我重新乖乖吃药
你所不知道的抑郁症
学着放下
他身后的世界变得更好了吗
谢谢你们给我的爱
抑郁症——上帝的恩赐？
爱，是理解的别名
总有一些疼痛是抹不掉的
有时候，“怕”是我们对这个世界最后的温柔
真正地接纳自己
“郁金香”——曾经抑郁，而今芳香
我需要面对的世界就这么大
愿你我温柔相待
生命他给你一些，不给你一些
我是抑郁蜘蛛女侠
荒漠里的一泓清泉
与其诅咒黑暗，不如点亮灯火
和病痛相处，既是缘分，亦是修行
欢醉
每个人的心里都开着花，我呢
抑郁的“馈赠”
无处安放的歉意
每一条路，都是为了成长为更好的自己
当心灵说话的时候，请理智后退一步
给情绪一个出口
释梦（一）：寻找自我
释梦（二）：接纳自我
有“癖”的生活
一生，总要有一刻，可以温柔地唱歌
第二篇 为你的心撑起伞 （青音）
“抑郁”和“抑郁症”有区别吗
抑郁症到底是什么样的
迎接抑郁症的第一步
抑郁症到底是怎么回事呢
警惕！这些表现也是抑郁症的信号
亲爱的，这些不是抑郁症，它们只是它的亚类型
抑郁症为什么会找我
得了抑郁症，是否应该在家里休息呢
如何陪伴身患抑郁症的家人——情绪篇
如何陪伴身患抑郁症的家人——药物篇
如何才能避免患上抑郁症
第三篇 抑路碎语（网友自述征集）
（一）走过荒芜的沙丘：抑郁症患者自述
十年，一场没有硝烟的持久战
一个抑郁症康复者的两个愿望
抑郁给了我一个很好的自我成长的机会
抑郁是对自己的过去放不下
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁
只有自己最能伤害自己
走过荒芜的沙丘
坚持治疗同样是艰难的挑战
说自己是抑郁症需要很大勇气
抑路碎语：抑郁症我不怕你
抑郁症感悟
（二）爱，是最好的陪伴：抑郁症患者的家属叙述
对抑郁症的后知后觉让悲剧发生了
聆听她的倾诉
爱，给了我力量
附录 关爱抑郁症公益联盟 出席嘉宾发言
我知道，你也曾在深夜无力地痛哭过
序言
拥抱你的抑郁
武志红
抑郁症，也许是最广为人知的心理疾病了。
平常生活中谈起抑郁症时，人们容易使用这样的逻辑——试着开心一点，多找找人陪，好好锻炼锻炼身体……你会好起来的。
这种逻辑，是在轻视抑郁症。
当专业人士和患者谈抑郁症时，又容易闻到这样的味道：抑郁症很可怕，你用什么样的词汇，都不足以描绘抑郁症患者的感受，请小心谨慎地对待抑郁症与患者……
这种逻辑，则是在传递抑郁症中势必藏着的无力感。无力感，是抑郁症患者很容易有的感受，而如果你也这么认为，那意味着你认同了抑郁症患者投射过来的这种无力感。
那么，抑郁症到底是什么？
在我看来，抑郁症和其他各种心理问题一样，其实都是在通过痛苦，告诉你一些什么，而你若能聆听到症状中的这份讯息，你的抑郁症就没有白得。
更文艺的一句话，是一位高僧所说的：心一次次破碎，就是为了把心打开。
抑郁症带来的痛苦体验，也是这个目的，让你用心去感受一些东西，从而更好地将心打开。
也许有人会说，你没有得过抑郁症，你不知道……
但恰好，我曾是抑郁症患者，而且抑郁的特质一直如影相随，跟随了我这一生。所以我既是患者，也是心理医生，可以从多个角度来谈谈它。
我是在北京大学读研究生时得的抑郁症，由头非常老套：失恋。抑郁症的经典症状“三低”，即情绪低落、思维迟缓、语言行为少，我都有；多次有轻生的动力；社会功能严重丧失，研二、研三两年只拿了一个学分，没法毕业，不得不申请延迟一年毕业。
期间，我在北大校外逛街时，两次被警察拦下，查我证件。估计是看我蓬头垢面的样子，怀疑我是逃犯啥的。
唯一不同的是，那两年我的睡眠特别好，简直是有生以来睡眠最好的两年，直到现在都没有那么好。抑郁症的晚睡早醒的症状，没有发生在我身上。
为什么？因为这两年，我无形中符合村上春树小说中常描述的情况——男主人公在情绪或境遇非常糟糕时，潜入井底，在井底就那么待着，结果发现了一条路，从井底走出来，正好是他要去的地方。即我没有和抑郁抗争，我就让自己和抑郁共处，在抑郁中那么待着。因为没有抗争，也没有丧失了人生目标等方面的追求，所以，我可以很彻底地在低落中入睡。
但假若只有这一点，抑郁也许会将我带到很可怕的地方。关键是，作为心理学系的研究生，作为发誓要将人研究明白的研究者，我同时在做自我观察：我任由低落的情绪流动，并在这时观察我的情绪情感、我的身体感受、我的思绪……
这种工作有了不可思议的效果。在抑郁症持续了快两年时，突然有一天，我感觉到了不同，就好像是我内心中本来有很多条河流，但它们过去是堵塞的，或者相互拧着的；但突然间这些河流通畅了，它们流动起来，而且流向一个方向，最终汇入大海或者一个大湖。
这时，我发现自己像是突然间具备了一种本领：任何小说、电影，我似乎都能看懂了；任何人的故事，我似乎都能听懂了。加上“似乎”是因为，这事当然没有这么绝对。但的的确确，我对人性的理解，一下子达到了一个对我来说不可思议的高度。
以《十诫》《蓝》《白》《红》《双面薇若妮卡》等影片闻名的波兰导演基耶斯洛夫斯基说，他一直在锲而不舍地分析自己、认识自己，因为如果弄不懂自己，你就不会懂得别人的故事。
在这两年的抑郁症中，我正是在试着弄懂自己，而在沉入井底的两年时间里，这种做法对我而言，的确是大有成效。现在知道，佛学中有“四念住”的修行方法，即身念住、受念住、心念住与法念住。即安住于身、安住于心、安住于感受、安住于法，以此观察自己。当我“沉入井底”，即是在观察自己的身、心、受。
用我自己的话说，就是我把自己交给内在感受的流动，我不抗 ............

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