与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅 - (EPUB全文下载)

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关于本书的赞誉和推荐
致谢
前言
第一章 渴求：它为何关系重大
什么是渴求
冲动还是渴求
什么是成瘾
渴求关系重大
第二章 超越神经递质：关于渴求和决策的真正脑科学
酗酒：一种“被选择的病”
大脑如何欺骗你
决策和大脑
作为一种生物学现象的渴求
大脑的奖励系统
关于渴求的脑科学
大脑的惩罚系统
第三章 渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性
错误的信念
渴求与认知偏差
渴求的顽固性
渴求的恶性循环
第四章 成瘾就是成瘾：赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联
交叉成瘾
过程及行为成瘾中的相似性
过程及行为成瘾中的差异性
第五章 可塑性：思想、行动和体验对大脑的改变
酒精改变大脑
思考改变大脑
行动改变大脑
体验改变大脑
第六章 精神性与康复：十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的
精神性、宗教和成瘾
应对渴求的策略
第七章 你无法孤军奋战：为什么团体可以减少冲动、改善行为，而个体不能
团体的力量
家庭
援助网络的帮助作用
团体能带给我们什么
第八章 对免疫力的素朴理解
约哈里之窗
成功与风险相伴
第九章 表面不相关决定：怎样用简单的行动减少渴求
表面不相关决定
防止和应对渴求的策略
以健康的方式满足需要
第十章 喜悦、希望和康复
利他主义
找到本真的自己
勇气
学会放手
附录一 为克服酗酒和成瘾寻求帮助
附录二 针对各种渴求的具体建议
附录三 认知疗法与十二步项目的分歧
原编者按
版权声明
好书推荐
治愈系心理学
与自我和解　超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅
【美】奥巴马·马涅瓦拉(Omar Manejwala)　著
郑炜翔　译
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅/（美）马涅瓦拉（Omar Manejwala）著；郑炜翔译.—北京：人民邮电出版社，2015.7
（治愈系心理学）
ISBN　978-7-115-39580-1
Ⅰ.①与…　Ⅱ.①马…②郑…　Ⅲ.①心理保健—普及读物　Ⅳ.①R395.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第130569号
内容提要
当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会强烈地感觉自己需要某些东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？为什么感觉无法控制？怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？
在《与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》一书中，强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。
如果你无法克制自己的强迫行为，如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。
◆著　【美】奥马尔·马涅瓦拉（Omar Manejwala）
译　郑炜翔
责任编辑　贾福新
执行编辑　贾璐帆
责任印制　焦志炜
◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
◆开本：700×1000　1/16
印张：15　　2015年7月第1版
字数：150千字　　2015年7月北京第1次印刷
著作权合同登记号　图字：01-2014-8386号
定价：45.00元
读者服务热线：（010）81055656　印装质量热线：（010）81055316
反盗版热线：（010）81055315
广告经营许可证：京崇工商广字第0021号
关于本书的赞誉和推荐
从轻微的糖类渴求到药物成瘾及酒精成瘾的危险复发，医学博士马涅瓦拉一路探索了各种渴求的根源及其应对方法。
德鲁·平斯基（ Drew Pinsky） ，《德鲁医生，随叫随到》
（ Dr. Drew On Call）节目主持人
作者马涅瓦拉在本书中清晰地解释了当渴求发展为成瘾时神经系统所产生的变化，并提供了面对诱惑和抵制诱惑的实用方法。
《出版人周刊》（ Publishers Weekly）
一本有根有据的书。本书基于准确的科学知识，在启迪人心的同时又让人放心。书里有很多针对渴求问题给出的具体而积极的建议。此外，这也是一本充满同情的书。它像是在说：“让自己休息一下吧。你这样做是有原因的，这并不是你的错，但这样做并不能帮助你，你可以试试书中提供的这些好方法，也许能找到出路。”
foodfoodbodybody. com
这本书能够让成瘾专家们更好地向病人们解释渴求和成瘾问题。任何曾试着仅仅用意志力来压制渴求，但却未能成功的人，都会对此书感兴趣。
杰娜·伯森（ Jana Burson） ，医学博士、成瘾医学及内科医学专科医师、布恩铺路石治疗项目（ Stepping Stone of Boone）医学主任、《止痛药成瘾：如何重获希望》（ Pain Kill Addiction：a Prescription for Hope）一书作者
这是一本具有真知灼见的书，非常适合那些正在与任何一种渴求或成瘾作斗争的人阅读，这会是他们在康复之路上迈出的第一步。
《旧金山书评》（ San Francisco Book Review）
对那些考虑参加或正在参加康复项目的人来说，这是一本激动人心、实用且极富洞见的书。
《图书馆杂志》（ Library Journal）
马涅瓦拉医生提供了大家期盼已久的帮助，他在此书中既提到了令人激动的新研究，又吸纳了经过历史检验的真理。《与自我和解》这本书帮助我们深化了对渴求这一现象的认识，它不但提供了能使我们变得更为强大的对人类心灵的洞见，还提供了教我们如何做出改变的实用建议。马涅瓦拉在这本书中倾注了自己的 ............

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