關係黑洞 - (EPUB全文下载)

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推薦序 探索造成紛擾的依附關係
楊聰財（楊聰才身心診所院長）
很榮幸能為優秀的周慕姿心理師的新書——《關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？》寫序。
作者將近三十多年來，由心理學家約翰‧鮑比（John Bowlby）提出、心理學家瑪麗‧愛因斯沃（Mary Ainsworth）發揚光大的「依附理論」，其中特別容易造成互動衝突的焦慮依附者與迴避依附者，進行了案例說明，以及精彩地剖析「不安全感」如何影響他們以及你我的生活。
基本來說，我們對於這個世界、對他人、以及對自己的看法，根源於我們的過往經驗，包含童年、成長經驗……那些過往的經歷，都可能形成我們認為「這個世界是否安全」的思考架構，也形成我們的安全感。
著名人類發展學家愛利克‧艾瑞克森（Eric H. Erickson），曾經提到在孩子兩歲前的發展階段，是「安全感」養成的重要時期。兩歲前的孩子相當脆弱，是亟需他人照顧的，此時如果主要照顧者（如母親），能夠適時回應嬰孩的需求，讓孩子感覺到：「如果我有需要，這個人都會來照顧我，他不會遺棄我。」那麼，這個孩子，就會形成對這個世界、他人與自己的基本信任感。他會比較願意相信：「這個世界是安全的，別人是愛我的，而我是值得被愛的。」但如果，孩子在這段時間，時常感覺自己的需求被忽略，主要照顧者的「照顧」也非持續而穩定的時候，孩子對於這世界、他人與自己的信任感，就會比較低，也比較容易感覺到不安全感。
所以，如何認識自己是屬於哪一型的依附者，以及如何面對不同依附型態的另一半，作者在Part I都有深刻的描述（例如：如果，你是焦慮依附者的另一半：建立情緒界限並說出感受）。
不安全感也會深深影響我們的家庭成員互動。周心理師在書中用嶄新的角度，在Part II中提醒我們周遭有不少的父母們竟會「不能讓小孩當小孩」、「不能讓孩子長大成人」，並且點出這些缺乏安全感、討愛的父母們具有的七大徵兆：想要的一定要得到、無法接受拒絕、我一定是對的、無法信任孩子、無法表達自己的真實情感、缺乏同理心、情緒界限模糊。可憐的孩子們，在經歷過討愛的父母們摧殘後，則會留下五種傷痕：必須要當好孩子、忽略自己的感受、無法做決定／負責任、情緒界限模糊、模仿父母的樣子對待親密他人。作者也在剖析上述異狀後，分別針對缺愛的父母們以及受傷的孩子們，提出具體的改善之道。
在最後的Part III，作者提醒每位讀者，務必要將最重要的自己修復好。因為生活在關係之中，許多人都會很在乎別人對我們的看法、對我們的態度，尤其，當我們對自己沒有足夠的自信、「不相信自己夠好」時，我們就容易覺得不安、更想知道「別人是怎麼看我的」，也就更在意他人的評價；因此，當面對別人的負面態度時，我們就可能受困於這個想法中：「他會這麼對我，是不是我的問題？」在這過程中，可怕的是，我們可能會誤用對方對待我的方式，評斷自己的價值；也就是說：當別人用什麼方式對待我們，我們會以為自己就是這個樣子。周心理師提醒大家：別人對待你的方式，取決於他們自己是怎樣的人，而非因為你是怎樣的人。也就是說，他們會如此對待你，很可能不是因為你很糟糕，而是因為他們習慣用糟糕、貶抑、不尊重他人的方式對待別人。作者也循循善誘，指導讀者找到屬於自己的「護法」與「護法咒」，有步驟地擺脫焦慮，練習「自我肯定」以及練習安慰挫折的自己。
讀好書，可以促進身心健康，常保平安喜樂。誠摯且強烈推薦閱讀此書！
你是為我好，但為何我感覺不到好
在實務工作中，我發現，許多來談者的情緒困擾，時常根源於家庭。
許多已經成人的孩子來談，他們或許在外有不錯的工作、人際或伴侶關係，但面對自己的父母，總是覺得沒輒。
「在這世界上，父母應該是最愛我的人，但卻讓我覺得，是最不了解我、最難相處的人。」
同樣地，也有一些父母，討論到自己的子女時，感覺痛心疾首：「為什麼，他都不能理解，只有父母是最愛他的，我們都是為他好啊！為什麼他都不相信我們的意見，寧願自己碰壁；為什麼他開始什麼都不跟我們說了、也不見我們了……生養孩子，到底是為什麼呢？」
在這過程中，我慢慢發現，原來影響我們與家庭的關係，不論是父母對待孩子、或是我們面對父母的方式，其實，都與不安全感有關。
不安全感怎麼影響我們的家庭
不能讓小孩當小孩的父母們

琵恩面對媽媽的要求，時常覺得疲倦。
琵恩的父親，在琵恩三歲時，就與琵恩的母親離婚、從此消失在他們的生活中。琵恩對於父親，是沒有什麼印象的；但是，時常聽到母親對父親的抱怨，以及她養育琵恩與弟弟，是一件多麼辛苦的事。
「妳那個爸爸很不負責任，就這樣丟下你們、跟別的女人一走了之。要不是我，你們哪可能長那麼大，妳還可以念這麼高的學歷、找這麼好的工作？要不是為了你們，我早就出國，跟朋友去國外工作了……」
琵恩一直都知道，媽媽把所有的關心與愛，都灌注在她與弟弟身上。尤其是琵恩，由於從小課業表現好，因此媽媽對她更是有許多的期望與要求。
因此，琵恩很習慣去安撫媽媽的情緒，與回應她的需求。一旦媽媽有任何的要求，即使琵恩覺得自己手上有事情在忙，自己幾乎是毫無選擇地、反射動作地，會立刻回應、給予媽媽想要的東西。
不管是一通電話、一封訊息，或是一件要立刻放下手邊工作去處理的事情。
前幾天下午，琵恩正在上班時，媽媽打電話給琵恩：
「我今天晚餐想要燉雞湯，外面下大雨，我沒辦法出去買菜。妳早點下班，買雞回來。」
琵恩很想要下意識地答應，但是，今天晚一點，她必須跟一個很重要的國外客戶開視訊會議，這場會議還有她的老闆，她不可能為了提早下班而將這個會議改期。思考了一下，琵恩很猶豫地跟媽媽說了自己的難處：「媽，我今天要開一個很重要的會議，我沒辦法提早下班……還是說妳今天晚餐先隨便吃吃，我下班再買回去，明天妳再煮呢？」
琵恩的媽媽聽了，立刻覺得不高興：「你們這些孩子，現在大了，翅膀硬了，就都不管我了……都說工作有多重要，是有多重要？會比媽媽重要嗎？好啦，沒關係，我自己去買啦，雨下那麼大，也不知道我會不會在外面跌倒還怎麼的，我這把年紀禁不起摔，不過，誰叫我沒有別人那麼好命，有可以孝順自己的兒女喔！我一把老 ............

书籍插图：

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