你真的不必討好所有人 - (EPUB全文下载)

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你真的不必討好所有人
獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」
枡野俊明 著
涂愫芸 譯
平安文化有限公司 出版
序言
我是個禪僧。對於「禪僧」，各位是怎麼樣的印象？是不是舉手投足優美、散發著沉靜的氛圍，總是帶著柔和的表情，面露微笑呢……
我認為禪僧會給人這樣的印象，根本原因只有一個。
不怕各位誤解，我就老實說了。
其實，禪僧都是「厚臉皮」的人。
不過，說到「厚臉皮」，首先可能會給人大剌剌地闖入他人心裡的沒神經的印象。然而，本書主題的「厚臉皮」，當然不是那樣。
為了生存而保有強大的心靈，這種態度的「根源」，就是「真正的厚臉皮」。
有不會被不愉快的事、難過的事擊潰的強度。
有處於窘境、艱難局勢，也不會屈服、沮喪的柔軟度。
有一時失意、惆悵，也能很快振奮起來的堅韌度。
有面對周遭批判自己的聲音，也能想「管他呢」的豁達。
換言之，強大的心、柔軟的心、堅韌的心，以及豁達的心，都可以說是在「厚臉皮」這塊土壤上孕育出來的。
被這本書的書名吸引，而拿起這本書的人，或許會有以下的自覺：
● 為了一點小事東想西想、煩惱不已。
● 別人說的話比自己的想法更有影響力。
● 有事卡在心裡，就一直無法從那裡走出來。
● 非常在意周遭人對自己的看法。
● 害怕受傷害，不敢說出心裡話。
像這樣，對事情的反應太過神經質、總為小事情煩惱的你們，要知道修行前的禪僧，其實也是這樣。在進入禪寺拜師之前，多的是這樣的禪僧。
我自己在修行期間，也因為害怕睡過頭，總是睡得滿身冒冷汗，一個小時醒來一次。
但是，現在無論搭電車或飛機，我都能馬上入睡，而且是熟睡。曾在某次實驗中，測出我的熟睡率為九九．八％。
也就是說，在禪的修行中，自然會在心中孕育出臉皮的厚度。禪原本就是行住坐臥＝人的基本動作，走路（行）、停止（住）、坐下（坐）、躺下（臥）等日常，皆是修行。所以，我認為正確的做法，並非刻意修行，而是在禪的生活中養成習慣。
所謂「禪的生活」，並不困難。說起來，就是用禪的思考去看事情、把禪的教義擺在心中去理解事情、在發言或行動時稍微帶點禪的意識。
本書匯集了對此有所助益的啟發。
全都是不論任何人都能在平常生活中實踐的事。
放心，一定能增加臉皮的厚度。只要重複閱讀，一點一點地表現出來，就能逐漸養成習慣。
「禪即行動」。各位，從任何著眼點做起都行，開始吧！
枡野俊明 合掌
二○一七年二月吉日於建功寺方丈
臉皮厚的人，人際關係也會是好的那種「遲鈍」
人會受傷、煩惱，多半是因為人際關係。人活著，不論在工作或私生活上，都會與許多人發生關係，當然會產生摩擦或情感上的齟齬。
其中，心思越細膩的人，受到的傷害越大。對方無心的言行，都會觸動敏銳的感性。
「我一直很在意那個人說的那句話，會不會是有惡意呢？」
「他一定是討厭我，才會那樣對我，一定是……」
說話的人沒有半點惡意，自己卻過度解釋。稍微被冷落，就認定對方討厭自己。然後，開始逃避對方，或害怕與人往來。
而臉皮厚的人，對他人的言行，是好的那種「遲鈍」、豁達。即使聽出話中帶刺，也不會在意。為什麼臉皮厚的人可以這麼想呢？
仔細想來，人對待與自己相關的人，通常不會有明顯的惡意，也不太可能刻意表現出惡劣的態度。
既然這樣，傷人的話很可能只是對方「一不小心」脫口而出，令人不快的舉動也可能只是對方「湊巧」心情不好。總之，其中並無怨懟。
會感覺到惡意、惡感，是過度反應，會搞僵人際關係。
「但是，我的個性就是會在意，這也是沒辦法的事吧？」
沒這種事。以下是我所尊敬的板橋興宗禪師，經常對我說的話。
即便是禪僧，也有被對方的言行激怒的時候。
這時候，板橋禪師會做幾次深呼吸，在心中默念三次「謝謝」。這樣就能平息憤怒的情緒。
「說那種話到底是想怎樣？」
若是大腦這麼想，憤怒就會加劇。以深呼吸暫緩情緒，在心裡默念什麼，憤怒就會逐漸萎縮，不至於沖昏頭。或許可以活用這位板橋禪師的做法。
若是遇到可能會讓自己一直想不開的言行，就當場做深呼吸，默念什麼。或許可以默念「沒事、沒事」、「沒關係、沒關係」之類的話。這麼做，可以預防過度的反應。
能發揮「盾牌」的效果，把會受傷害、會煩惱的「根源」彈回去。學會這個做法，就不會因細微末節的事受到打擊，可以豁達地面對對方的言行。
而且，與生俱來的心思細膩，也能反過來成為強項。在人際關係上，學會豁達地接納對方後，還能給予對方入微的關懷。
豁達與細膩，是用來建立、加深人際關係的兩大主力。很可能成為與人往來最大阻礙的細膩，有了豁達亦即本書中所說的厚臉皮，就能綻放更燦爛的光芒，讓人際關係一舉變好。
「厚臉皮」可以讓「心思細膩」也成為一大魅力。
禪最討厭做「比較」
人活著，會有種種感覺。這之中，不乏麻煩的部分，例如自卑感。自卑感是來自於把自己與他人做比較。禪最討厭這種「比較」。
現在，請各位想想存在於自己內心的自卑感。
「跟我同時進公司的那個人，總是能輕而易舉地達到業績目標，我再怎麼拚命也做不到。」
「她長得漂亮，所以穿任何衣服都很合適。我長這樣，再怎麼打扮也沒用……」
與他人做比較，把自己比下去，心就會縮起來，因此產生煩惱、痛苦。但是，請仔細想想，羨慕工作能力比自己好的同事，能提升自己的能力嗎？嫉妒漂亮的她，能讓自己變漂亮嗎？
答案是「不能」。與他人做比較，絲毫不能改變自己。我希望各位都能明白這一點。而這也是走出自卑感的唯一方法。
更何況，「我比較差」的感覺，有許多不確定性。大家應該都聽過下面這句話吧？
「隔壁家的草坪比較綠。」
隔壁家的草坪，看起來總是比自己家的草坪翠綠。其實，根本沒差。人多多少少都會覺得，別人的東西比較好、看起來比較好。
這也是產生自卑感的原因之一。看起來輕而易舉就能完成工作的他，說不定是在別人看不到的地方拚命努力，才有那樣的成果。在能力上，很可能跟自己一樣，甚或比自己差。
「放下著。」
這是一句禪語，意味著請捨棄。「放下」意指拋開、丟棄，「著」是強調的單詞。
首先，該捨棄的是「比較的心」。捨棄後，可以活得比現在更輕鬆、更豁達。以前，可能所有注意力都在比較的對象上，會隨著那個對象的動向忽喜忽憂，現 ............

书籍插图：

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