瘦身，重启人生 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：瘦身，重启人生
作者：珞宁 安尘尘
ISBN：9787521715859
中信出版集团制作发行
版权所有•侵权必究
自序 寻找一条疗愈之路
2017年年底，我决定停下工作，找寻一条疗愈之路——从身体到精神。
小城姑娘、也不是什么名校毕业的我，用了近20年的时间，从职场小白折腾到公司的执行总裁，一步步把自己炼成了女汉子。每天化妆、穿高跟鞋，面带微笑准时出现在办公室。我的工作很忙，有时候一天飞两个城市，或者半个月都不着家。
但我收获了很多，我过上了别人眼里光鲜亮丽的生活，经常出席各种派对，也会在红毯上跟明星搭讪。但不知从何时起，我整个人感觉很不好，一种焦虑感就像燃烧的火焰一样，在细胞和毛孔里烧灼着我，我总想逃避。
焦虑迷茫中，我用暴饮暴食和疯狂购物来安慰自己，但收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。由于我习惯性地用食物解决情绪问题，总是沮丧地认为自己缺乏意志力，不够自律，导致自己不知不觉中胖了近20斤，体脂率高达33%。我的身体和心灵都沉重了起来。
突然感觉自己的人生亮起了黄灯。
既然焦虑使我发胖，发胖又使我更焦虑，那么就从减肥开始行动吧
“心灵鸡汤”只是暂时的安慰剂，解决不了实质性的问题。空想无用，还是要行动。既然焦虑让我发胖，发胖又使我更焦虑，那就从减肥开始行动吧！
但我在减肥的路上掉进过不少坑。每天我都嚷嚷着要减肥，为了控制热量白天吃得很少，结果晚上饿得直想哭，吃下的东西反而更多了；再馋也不敢吃肉，晚饭只吃水果；健身卡办过不止一次，满身疲惫还逼着自己夜跑；到处搜罗减肥产品，妄想吃点啥就能躺着瘦下去……
后来，通过朋友的介绍，我开始了解国外最新的瘦身理论，这才发现，原来之前我所尝试过的那些流行的减肥方法，竟然都是错误的！
多年积累的学习能力在此刻派上用场了，我一头扎进了“减肥功课的海洋”，定期去纽约等海外城市搜集最新的资讯，花几万块钱买有关减肥的书籍，而这些资讯与书籍很多是目前国内没有的。
我既不是医生，也不是专家，但我站在巨人的肩膀上，作为发现者和体验者，我的优势在于，我能从不同领域汲取知识，摸索出实用有效的减肥方法，最重要的是：土法炼钢，亲身实验。
减肥原来没那么难，靠1份食谱，21天我轻松瘦了10斤
这年月，“成功”的女人似乎都不做饭，要么出去吃，要么点外卖。我也曾“十指不沾阳春水”，家里的厨房也就用来洗水果、下面条。都说病从口入，其实胖也是从口入，想要健康地瘦下来，不研究减脂餐可不行。
从商店和餐厅，到菜市场和厨房，从买包买衣服到买菜买肉，我意外地发现，堆满天然食物的地方真的很神奇，买菜和做菜，竟然比疯狂购物更治愈。
很快，厨房“小白”成功折腾出了第一个系统的21天瘦身食谱。既能吃饱吃好，也不用每天“苦哈哈”地运动，21天我轻松瘦了将近10斤！
2018年年初，我开始在公众号上写文章，在抖音上发布短视频，分享我的21天瘦身食谱。虽然刚开始并没有什么读者和观众，但我依然坚持每天写文章、拍视频。有的朋友甚至觉得我疯了，他们不理解我为什么要花那么多时间和精力干这件事。
坦率地说，那时我压根没想到后来会因此写了这本书。
我发现了女性瘦身的秘密，并把它分享给了百万女性朋友
没想到，不过几个月，我在网络上被数十万读者、观众关注，她们来自全国各地，还有些远在国外。用我的21天食谱，很多人轻松瘦了下来，她们告诉我这是她们用过的“最幸福且有效的减肥方法”。
为什么我的减肥方法这么神奇？这里其实藏了一个女性瘦身的秘密。
女人，特别是过了30岁的，即使少吃都可能瘦不下来；一旦过了40岁，感觉不管怎么做，都可能会越来越胖——这话说的就是曾经的我。对于女性而言，体重增加可不只是吃多了那么简单。
这都和激素有关。听起来激素似乎很神秘，但每一种激素都和我们吃下去的食物息息相关。它们会让你发胖，但同样也可以让你瘦下来。
网友们犹如重生的变化，给了我喜悦，和坚持分享的意义
You2&Me，为了成为孩子的榜样，从产后9个月的140斤到110斤，减掉30斤，比怀孕前更瘦更美。
Kissme，从190斤减到100斤，变瘦以后发现整个人都不一样了，心态、情绪、做事方式，收获了自信和人生的更多可能性。
刘东，两个孩子的宝妈，3个月从132斤减到107斤，甩掉了“祖传”的水桶腰和小肚子。
shirly小燕子，瘦了20多斤，自律中找到自信和美，越来越清楚自己该吃什么，喜欢食物本来的味道，也越来越能控制自己。
Peggy，最胖时超过211斤，拒绝上秤，然而，肥胖带来了一身毛病；1年减掉86斤，犹如重生。
舒公子，生活很忙碌，但依然挤出时间做减脂餐；用21天食谱6个月减了48斤，还带着朋友们一起瘦。
豆，42岁体重不过百。身材和心态都跟20多岁一样，走出去和自己女儿像两姐妹。
Coco，4个月体脂从27.9%降到19.3%，骨骼肌从21.9%增到24.3%。身材大变样，30岁练出了马甲线和“蜜桃臀”。
Lucky，从15岁开始，减肥16年，结果却胖了35斤。后来看到我的方法，抱着试一试的心态，5个月瘦了60斤。
公众号首页回复“读者分享”，有更多网友故事，希望她们的经历能鼓励到你。
你不必活成别人喜欢的样子，跳出“身材焦虑”，接受自己
你以为有了21天激素瘦身食谱就万事大吉了？并不是。
“又没管住嘴，我真没有自制力。”
“好不容易瘦了几斤，又变本加厉长了回来，真的让人太沮丧了。”
“我的腿太粗了，要是有她那种身材就好了，一定是我不够努力。”
每天我都会收到这样的留言。我发现，中国的姑娘们普遍活在“身材焦虑”里。没有一个女人，觉得自己不胖。她们短期减肥成功又不断反弹，像溜溜球一样。越减肥，越焦虑，和当初的我一模一样。
但是，你有没有想过，其实你一直活在别人的标准里！
“A4腰”、反手摸肚脐……这种检验身材的测试标准，不知不觉“洗脑”了多少女性？我们真切地羡慕着那些明星、模特，努力向她们的模样靠拢，追求着永远达不到的目标。
要接受女性的特质，但我们不必非要活成别人喜欢的样子——要瘦，要大长腿，要巴掌脸……美，其实没有标准答案，它是多样 ............

书籍插图：

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