慢养自有高颜值 - (EPUB全文下载)

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目录
PREFACE 序 言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美
CHAPTER ONE 第一章做由内而外的高颜值美人儿
1.女人就要美美哒
2.美人儿要有“心”计
专题 梦是人体的“疾病预报器”
3.靓丽的关键是肾要好
4.健脾养胃，美丽来啦
5.除掉体内的湿，做个清爽美人儿
6.美重在健康，健康才是幸福
CHAPTER TWO 第二章 小小美容方，完爆化妆品
1.女人就要白白嫩嫩
2.声音柔美才是真美女
3.挑战好身材
4.睡出真美人
5.青春永驻神仙方
CHAPTER THREE 第三章 解决身体烦恼，从自身找方法
1.摘掉眼镜，还君明珠
2.“察言观色”不只为了美
3.中医让你远离痛经烦恼
4.坐好月子让女人有了第二春
5.让女性远离乳腺疾病
6.病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦
CHAPTER FOUR 第四章 向食物要美丽
1.胃以喜者为补
2.神奇的薏米红豆汤
3.红颜永驻百岁酒
4.粥皮滋阴又补阳
5.黑芝麻美容又养生
6.美容要吃什么补品
CHAPTER FIVE 第五章 勤运动，打造有氧美女
1.美女爱站养生桩
2.美女也爱太极拳
3.静坐调息法真简单
4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻
CHAPTER SIX 第六章 神奇的穴位让你美
1.天天捏脊，你好他也好
2.治疗偏头痛的神奇穴位
3.按按手脚，痤疮全消
4.按摩膻中穴让胸部更丰满
5.内关穴就是美丽穴
6.足三里穴：女性的福田
7.找到温养你的自身药田
8.通治妇科病的穴位大药
9.用大药来调理自己的更年期
10.穴位按摩保健的误区
CHAPTER SEVEN 第七章 美容并非专属女人
1.男人的魅力全靠肝和肺
2.消除“将军肚”的速效法
3.简单养容术，轻松做男神
4.男人的最大尊严，中医大药来维护
5.活着就是幸运，健康就是幸福
附录一 身心同修的《灵源大道歌》
附录二 《孙不二女功内丹次第诗注》金句选
PREFACE 序 言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美
拥有美丽的容颜、苗条的身材，几乎是所有女性孜孜追求的一份终生的事业。为了美，很多女性朋友不惜付出时间、精力、金钱，甚至是健康的代价。在这些年的问诊过程中，我发现很多女性的美容方式、健身方式和生活方式很不健康，最终结果是，美没有得到，青春没有了，健康也受到了损害。很多女性患者经常会问我一些关于美容瘦身的问题，她们想让自己皮肤更好、身材更好、更有气质，问我有没有什么中医妙方。其实，还真有。
平时我们常看到有些人未老先衰，30多岁一脸皱纹，看起来像50岁；也有些人则老而未衰，70多岁看起来像50来岁，精神还很好。以目前的科学技术水平来看，不衰老，肯定是不可能的。但我们可以通过调养，让身体保持一个绝佳的状态，再加上心理上的调适，做个有气质的女神一点都不难。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 这是上古真人的养生之法，所谓真人，就是保持了一颗年轻的赤子之心、乐观之心的人。心理年轻了，病也会好一大半。身心都健康了，才能拥有真正的美丽。
另外，我们说到健康，大家都以为身体没病就是健康，实际上真正的健康除了身体健康外，心理健康同样重要。世界卫生组织对“健康”有如下定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病或不虚弱。”
之前我出了《人体自有大药》《黄帝内经使用手册》《美味才能养生》《为我的身体养阳气》等几本书，是从大的方面来讲中医对防病治病的好处。其实，中医里面有很多关于美容养颜、延缓衰老的妙方，相对于现在很多广告中的美容产品、整容术，这些更实用、更安全、更天然、更容易获得，有的还能增加生活情趣。鉴于此，就有了这本《慢养自有高颜值》。“慢”字旨在提醒大家，要把自己的生活步调放慢，对自己身体的调理不能过于急躁，找到适合自己的方式，继而用心调养，越慢越美丽。我在书中介绍了很多饮食调理美容秘方、运动调理瘦身的方法、中医调理的养颜方等，通过全面的调理，让身体由内而外地散发出好气色，养出好身材。而我之所以推荐这些方法，是因为它们确实有效，而且不用费多大的精力、太多的金钱，很容易学会。
“爱美之心，人皆有之。”爱美没有错，追求美更没有错，但是绝对不能用错误甚至有害的方法来“折磨”自己。我愿意把自己对于美的感悟与大家共同分享，我相信，中医对美是有独到的见解与方法的。美丽与健康兼得不是梦！
武国忠
丙申年 初夏
于京郊通惠河畔听息楼
CHAPTER ONE 第一章做由内而外的高颜值美人儿
爱美之心，人皆有之。不夸张地说，每个女性都希望自己颜值高高的，脸蛋美美的，青春永驻。女性为了美，做出了各种努力，甚至不惜损害自己的健康，这样真的对吗？要我说，这大错特错。美丽与健康之间应该是表与里的关系，一个人只有拥有健康的内在，才能拥有真正美丽的外貌。事实上，中医有很多方法能调养身体，女性朋友不妨拿来试一试。
1.女人就要美美哒
武医师有话说
高颜值、女神、逆生长……女性在追求美丽的道路上，从来都是不遗余力的，怎样让自己颜值更高？怎样成为高贵的女神？中医有没有方法让女性从内而外拥有健康的美？答案是有，而且我们还可以在“变美”的过程中，达到养生的效果。中医可以帮你美到天年！
颜值是个什么鬼
近两年，有个词火了起来，叫“颜值”。刚听到这个词的时候，我很不解其意。我用老思维去想：“颜”是容貌、容颜，“值”是价值、数值，人的容貌怎么能用价格、数值来衡量呢？多亏我有不少时尚女读者和女患者，她们向我好好地解释了一下到底什么是“颜值”。
简单地说，它是一个新兴的网络词语，就是指人外貌的优劣程度。嗨，其实就是说一个人好看还是不好看嘛，不过说实话，用“颜值”这个词，时尚感确实是扑面而来。拜我的女性朋友所赐，我也赶一赶时髦，经常夸我的读者和患者们“颜值很高啊”。熟了之后，她们也经常和我开玩笑：“武大夫，您红光满面，脸上都没什么皱纹，您才是颜值爆表的帅哥呢！”她们夸奖我，我当然很开心，我也相信，和同龄人比较，我的颜值肯定不会差。
为什么我这么自信呢？首先，我是一个健康的人，内在的身体状态通过我的皮肤、 ............

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