道家养生大道 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据

道家养生大道／张其成著．—南宁：广西科学技术出版社，2011.5
ISBN 978-7-80763-630-4

Ⅰ．道…　Ⅱ．①张…　Ⅲ．①道家—养生（中医）　Ⅳ．①R212

中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第048393号

DAOJIA YANGSHENG DADAO
道家养生大道
作　　者：张其成
策　　划：冯靖城
版式设计：卜翠红
责任编辑：刘　杨
责任印制：韦文印
责任校对：曾高兴　田　芳

出 版 人：韦鸿学
出版发行：广西科学技术出版社
社　　址：广西南宁市东葛路66号
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邮政编码：101109
开　　本：730mm×1020mm　1/16
字　　数：110千字
印　　张：11.75
版　　次：2011年5月第1版
印　　次：2011年5月第1次印刷
书　　号：ISBN 978-7-80763-630-4/R·169
定　　价：29.80元

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前言
道家养生最精彩
道家的养生思想、养生方法在中国的养生学中，是最为突出也是最为精彩的。中国养生流派主要有四家，那就是儒、道、佛、医，而道家无疑是第一位的。道家的主旨就是尊道崇德、贵生全身。所以道家以及后来的道教在养生、贵生、乐生、长生方面，不仅有独具一格的理论体系，而且有切实可行的操作方法，有秘诀，也有秘法。道家养生、道教养生博大深邃，真是说不尽，道不完。
当然道家和道教虽有密切联系，但不是一回事。有幸的是我不仅和道家有缘，而且和道教有缘。我姓张又姓李，我们李家的始祖老子是道家的创始人，我们张家的祖先张道陵是道教的创始人。你说我和道是不是太有缘了？你可能会问：你不是姓张吗？怎么又姓李了？我真的姓李，因为我爸姓李（李济仁），我妈姓张（张舜华）。我妈家的“张一帖”是祖传中医（被列入第三批国家级非物质文化遗产），到我妈这一代由于没有儿子，于是我爸就作为上门女婿“嫁给”了我妈，这样才可以和我妈一道成为“张一帖”的传承人，我爸倒也很争气，真的是弘扬了“张一帖”（2009年被评选为新中国成立以来第一批全国30位国医大师之一）。当年他们结婚的第一个条件就是生个儿子要姓张。于是我就姓张了。所以我是名副其实的张冠李戴啊。
道家和道教最大的区别就是无神论与有神论的区别。道家是无神论，是一种伟大的哲学思想，老子是哲学家，老子和庄子是道家哲学的开创者。道家以道为最高哲学范畴、最高实体，道既是宇宙万物的本原，也是宇宙万物运动变化的大规律，既是宇宙生命赖以生存的依据，也是宇宙生命生生不息的大法则。道教是有神论，是宗教，是一种多神教，有一个由天神、地祇和人鬼构成的复杂的神灵系统，奉老子为教主，有教义，有教规，有宗教组织和宗教场所（宫观），有专门的神职教徒（道士），也有一般教徒、信徒（居士）。
但无论是道家还是道教有一点是共同的，那就是都尊崇生命，讲究养生，乞求长生不老。老子“以自修道而养寿”，老子讲“长生久视”，主张柔弱虚静，少私寡欲，见素抱朴，这就是养生大道。道教则进一步提出“我命在我不在天”，并探索出一套内外修炼的养生术，有服食、辟谷、导引、行气、存思、存神、坐忘、内丹、外丹、房中、吐纳、胎息等等。从某种意义上说，道教修炼的目的就是延年益寿、长生不老。
在道家、道教看来，人身小天地，天地大人身。天地可以天长地久，人的生命也可以长生久视；天地有无限的能力，人也有无限的潜能。只要坚持修炼各种养生术，就会出现生命的奇迹——不仅能延长生命的长度，而且能增强生命的厚度；不仅能增加生命的数量，而且能提高生命的质量。
道家的养生术五花八门，可是归结起来我认为无外乎养精、养气、养神三种，服食、辟谷、外丹偏于养精，行气、导引、吐纳、胎息偏于养气，存思、存神、静坐、坐忘偏于养神，而内丹则是精气神三者共养、共炼。行气、导引、吐纳、胎息，通过呼吸、调气与运动，可以强健筋骨、预防疾病、去除顽疾；静坐、存思，通过静心、调神，可以去除我们内心的烦躁，减轻生命的压力，对于高血压、心脏病、失眠等有特殊的疗效；至于内丹术则是道教最有代表性的养生方法，通过打通任督二脉、大小周天，可以疏通全身经络、调畅气血、充实生命根本、延缓衰老……
本书所说的道家养生实际上包括了道教养生，用了广义的道家概念。由于道家养生范围太广，不是一本书所能说得完、说得清的，所以这本书着重介绍道家、道教的服食法与辟谷术。在饮食养生方面，道家吃与不吃都有秘诀。希望本书可以向大家展示博大精深的道家养生智慧的一角，让所有人都从5000年中华文明中汲取到健康的营养。
目录
前言

第一章　吃与不吃都是道家的养生智慧

吃对人有多重要
要活着就要吃东西
好营养可以成就一个健康的民族
满足温饱后，人们更关心享受
活着不是问题，健康才是问题
道家饮食养生大原则
饮食有节——对质量与数量的把握
天时地利人和——顺着自然的节律选择食物
轻荤重素——永不落后的观念
五禁三厌——不贪美味，不悖伦理
适量饮酒——道家提倡节制饮酒
平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸
不吃也是一种养生法
辟谷是道家特有的一种修炼方法
辟谷——天人合一的通路

第二章　道家养生药的五种吃法

丹丸膏散汤，仙药吃法多
道家成仙的必需品——金丹
上流社会的神秘养生药——五石散
内服加外敷，道家膏方作用多
一粒三精丸，长服能延年
道家的养生汤

第三章　让人长生不老的九种仙药
............

书籍插图：

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