女性形体美：四肢健美 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
内容提要
前言
一、四肢健美的意义
（一）双手健美的意义
1．指纹的秘密
2．指甲能辨病
3．甩手疗法
4．指针疗法
（二）双脚健美的意义
1．知“足”常乐
2．行走运动的保健作用
3．足反射疗法
4．观察步态，可辨疾病
（三）腿的美学意义
1．粗腿是健康的标志
2．小腿的围度是衡量健美的标准
二、四肢保健
（一）手的保健
1．健康的双手才是完美的
2．宜常用左手
3．手的运动保健
4．手的按摩保健
5．针灸护手
6．要会洗手
7．保护好双手
（二）指甲保健
1．指甲最忌常沾水
2．要会正确地修剪
3．正确涂抹指甲油
4．勿揪“倒刺儿”
（三）腿的保健
1．常进行腿部的功能运动
2．冬穿裙子防受寒
（四）脚的保健
1．坚持洗脚
2．穿鞋有学问
3．脚心宜常按摩
4．脚的保护
5．脚的运动
三、腿、脚、手、指甲美技巧
（一）皮肤的构造及功用
1．皮肤的构造
2．皮肤类型及特点
3．皮肤的生理功能
4．不同年龄的皮肤特点
（二）健脾胃，四肢美
1．饮食有节
2．避免不良情绪的刺激
3．常叩齿咽唾
4．常吃一些“健脾和胃”的药膳
5．常吃一些能健脾和胃的药物和食物
（三）补肝脏，濡筋爪
1．谨防怒伤肝
2．常吃一些补肝益肝的药膳
3．宜常吃一些补肝益肝的药物与食物
（四）四肢美要符合人体美要素
1．均衡
2．对称
3．对比
4．曲线
（五）针刺与四肢美
1．四肢部美容穴位
2．针刺美容方法
3．针刺美容原则
（六）上肢美技巧
1．胳臂运动
2．上肢健美操
3．健臂练习
4．手臂健美练习
5．前臂肌肉的健美
6．壶铃健身操
（七）手美技巧
1．戒指美手
2．中药美手
3．14日金指玉手美容法
4．手套－－装饰手的花朵
5．日常美手法
（八）指甲美技巧
1．指甲美的关键是塑造健康的指甲
2．指甲的修饰
3．常用的美甲程序
4．美甲专用的工具
5．法式指甲艺术
6．勿留长指甲
（九）腿美技巧
1．运动美腿法
2．腿部错觉美容法
3．美腿的食物
4．贝卡大阻健美的经验
5．修饰漂亮的腿形
（十）脚美技巧
1．美容从双足开始
2．利用“踩挂面”和“踩葡萄”美容的小姐
3．颜面美不要忽略了脚心
4．足道－－美容健康疗法
5．脚饰美脚
6．走、站姿职业者保持足部健与美的方法
7．抗疲劳足踝操
8．用蜡消除脚的体毛
四、影响四肢、脚、手、指甲美病症防治
（一）有损脚的健美病症的防治
1．脚癣病防治
2．跑步后脚跟疼痛的防治
3．手脚皲裂的防治
4．脚垫病的防治
5．“八”字脚的防治
6．脚臭病的防治
7．跼外翻病的防治
8．糖尿病性脚病的防治
9．两脚冰凉的防治
10．崴脚的防治
11．足背肿治疗
12．皮肤燥裂的治疗
（二）有损腿美病症的防治
1．腿痛与冠心病有关
2．“电视腿病”的防治
3．下肢静脉曲张的防治
4．与关节痛有关疾病的防治
5．膝关节脂肪垫病的防治
6．老年足肿的防治
7．股阴痛的治疗
8．足胫枯燥的治疗
（三）有损指甲美病症的防治
1．指甲断裂的防治
2．灰指甲病的防治
3．防止指趾端挤压伤后脱甲
（四）有损上肢美病症的防治
1．腋臭病的防治
2．网球肘病的防治
3．腋毛癣病的防治
4．毛发苔癣病的防治
5．伊藤痣病的防治
6．结节性痒疹的防治
（五）有损手美病症的防治
1．冻疮的防治
2．手部外伤的康复
3．手足多汗症的防治
4．汗疱疹的防治
5．手抖症的防治
6．腕管综合征的防治
7．类丹毒病症的防治
8．夏日手脚脱皮的防治
9．手脚湿疹的防治
10．接触性皮炎的防治
11．手癣病的防治
12．手指麻木的治疗
13．手指胀的治疗
14．手指挛急症的治疗
15．指尖淡白症的治疗
16．指尖发绀症的治疗
17．指甲枯厚的治疗
18．指头肿痛的治疗
参考文献
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内容提要
本书系女性形体健美丛书之一，由养生与美容学专家主编。详细介绍了手、指甲、腿、脚健美的意义和美学基本知识，如何通过饮食、药膳、服饰、化妆、护肤、体操、练功和日常卫生保健等方法保持这些部位的健美，以及四肢损容性疾病的防治等，并介绍了具体的方法技巧和行之有效的单方验方。内容通俗易懂，方法简便实用，是指导女性四肢健美的良师益友，适于城乡广大群众，特别是中青年女性朋友阅读参考。
责任编辑　杨磊石　王　敏
前言
自1995年我的第一部美容专著《中医美容奥秘》出版以后，我又主编过《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《养颜美发要诀》等一系列美容著作。这套《女性形体健美丛书》可谓是我的得意之作，因为它倾注了我的大量心血，费了九牛二虎之力才编写出来，但愿能给广大女性读者带来些惊喜并有所裨益。
现代美容学认为，形体的美不仅仅反映物质及躯体的外表，还反映出人们的思想修养和精神面貌，不仅能给人以美的厚爱，而且大大有利于身心健康：有利于人的寿命延长；形体美不仅对艺术界及体育界的人重要，与各行各业的人也有着密切的联系。全社会形体美的协调组合，是一个国家整个社会美化的二部分。也正由于此，我非常重视这套丛书的编写。下面简要介绍一下这套丛书的主要内容，以使女性朋友们先对每本书有一个梗概的了解。
1．《美发秀发与眼部健美》
头发美是人体美的重要部分，原因是头发生长在头部，无论是其颜色，还是其所处的位置都十分醒目。本书除介绍头发的基本知识外，还重点介绍如何养发、护发。尤其是发型美，一种好的发型能显示出自己独特的美。此外，书中还对常见的损发性疾病提出了有效的防治措施。
眼睛的美主要包括眼睑（即眼皮）、睑裂、眼球、瞳孔和巩膜等。此外，眼睛的美还表现在眼神上，以及眉毛与睫毛的美。眉毛不但配合眼睛及整个面型轮廓起到绿叶衬红花的作用，还可以直接调整脸型，反映一个人的气质和性格。本书全面地论述了眼睛美的意义和特征，眼睛美的技巧及各种损容性眼病的防治，是不可多得的参考书。
2．《养颜润肤》
这是最重要的美。所谓美女，无不具 ............

书籍插图：

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