五十岁以后的健康秘诀-国家级名老中西医结合专家高利教授谈现代保健养生丛书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

[国家级名老中西医结合专家高利教授谈现代保健养生丛书]
五十岁以后的健康秘诀
主　编　高　利
副主编
　徐　敏　黄礼媛
编　委
　宋珏娴　林晓兰　魏翠柏　李　宁　庄　伟王
宁　群　罗玉敏　范丽梅　常　虹　王平平
刘　倩　郭景仙　张　鹏　陈　菲
中国中医药出版社
·北京·
图书在版编目（CIP）数据
五十岁以后的健康秘诀/高利主编.─北京：中国中医药出版社，2014.2
（国家级名老中西医结合专家高利教授谈现代保健养生丛书）
ISBN 978-7-80231-887-8
Ⅰ.①五… Ⅱ.①高… Ⅲ.①老年人-保健
Ⅳ.①R161.7
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第007885号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
邮政编码　100013
传真　010 64405750
龙口众邦印务有限公司印刷
各地新华书店经销
开本 710×1000　1/16　印张 8.5　字数 104千字
2014年3月第1版 2014年3月第1次印刷
书号　ISBN 978-7-80231-887-8
*
定价　25.00元
网址　www.cptcm.com
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目　录
序
内容提要
第一章　了解50岁以后的自己
多少岁就算是老年人了
怎样才算是健康的老年人
（一）世界卫生组织给出的标准
（二）自己查一查，十项正常才算是健康的老年人
仔细观察细微的身体变化，八个绝招拥有健康
（一）不愿看到的“衰老”
（二）我都是哪里出现了“变化”
（三）面对衰老有绝招
悲也一天，喜也一天，何不欣然享天年
（一）正视生理变化
（二）这才是我的目标
（三）我的需求我知道
（四）偶尔我也会这样
（五）不良心理危害多
（六）增进老年人心理健康的四大原则
（七）不良心理转变方式
改变心态，增进人际关系
（一）心理方位的改变
（二）心理距离的改变
（三）人际交往风格的改变
（四）老年人人际关系的注意点
第二章　生活方式的秘诀
老年人生活方式的误区
（一）生活单调
（二）长期留守家中，缺乏运动
（三）饮食不科学
（四）吸烟与饮酒
调节情绪，做快乐的老年人
穿出健康
（一）衣着特点
（二）穿鞋特点
（三）戴帽特点
睡眠少，常熬夜，坏处多
宠物的陪伴，有利有弊
电脑游戏不宜多，开发大脑犹未晚
（一）不能沉迷电脑游戏
（二）大脑的利用与开发
第三章　运动锻炼的秘诀
锻炼要讲究科学，更要注意安全
量力而行，持之以恒
不可随波逐流，“想当然”
“二要二不要”
有氧运动，防脑血管病
长寿的锻炼绝招
第四章　健康饮食的秘诀
改变您的不良饮食习惯
（一）食物
（二）饮水
这样吃才健康
健康食谱十字诀
饮食与四季
老年人的优选食物——粥
舌尖上的学问
（一）饮食养生
（二）饮食治疗
（三）饮食节制
吃得讲究，吃得安全
序
随着社会的进步和人民生活水平的提高，我国已明显进入老龄化社会，由于工作等各方面原因造成的压力正逐渐成为白领阶层和部分中年人体质下降的主要原因。亚健康状态人群和患病人群的医疗需求和由此造成的医疗费用增加，给社会造成了沉重的负担。人体的健康是社会和谐稳定的基本条件，故此，健康问题已成为政府、社会和老龄化人群共同关注的焦点。
由于种种原因，我国人民的文化水平还处于较低阶段，尤其是老龄人群和农村地区。尽管如此，人们对健康知识的需求还是较以往大大提高了。
目前我国普及健康知识的手段日益丰富，影视教育、电化教育、社区宣教、家庭宣教、科普读物等应有尽有，可谓丰富多彩。但值得提醒的是，不管是教育者抑或是被教育者都应注意到，千篇一律的宣教和不折不扣的效仿导致的另一种结果，就是片面地宣传某些事情好的一面而忽视了不适宜的一面，因为任何事物都具有两重性。比如我们宣传清晨醒来空腹要喝2杯凉白开水可稀释血液预防脑血栓，但没有顾及那些平常就患胃病不喝水都口泛清水的人群；我们宣传常服阿司匹林可以预防脑血栓，但没有顾及那些平常就患胃病，长期接受水杨酸制剂而造成胃痛、过敏、牙龈、皮肤或肛门出血的人群。适宜的人群获得了益处，不适宜的人群一味地效仿却不知不觉地受到了伤害，这些伤害如何去预防、去避免呢？
本书从中西医结合角度对老年问题进行了分析，试图起到纠偏作用，希望对接受此观点的人发挥客观而有益的作用，不妥之处定当校正。
首都医科大学宣武医院院长
北京市老年保健及疾病防治中心主任
张建
2013年12月
内容提要
随着社会的进步和人民生活水平的提高，我国已明显进入老龄化社会，由于工作等各方面原因造成的压力正逐渐成为白领阶层和部分中年人体质下降的主要原因。健康问题已成为政府、社会和老龄化人群共同关注的焦点。本书从中西医结合角度从50岁以后的生理病理特点出发，对50岁以后的生活方式、锻炼、饮食等方面，进行了分析及讲解。
第一章　了解50岁以后的自己
多少岁就算是老年人了
现在人们生活水平提高了，卫生保健设施及技术也进步了，人的平均寿命逐渐延长，老年人在人口总数中的比例逐年上升。由于研究的需要，对于老年的年龄起点有着不同的标准。联合国在进行人口统计时，常以65岁为老年的起点，而在研究老龄问题，特别是针对发展中国家的老龄问题时，则将60岁作为老年的起点。中华人民共和国国家统计局在发表老年人口统计数字时，为了同时兼顾我国国内问题研究与国外统计数字相匹配的需要，常以60岁和65岁两种标准同时公布。1982年中华医学会老年医学学会建议，把60岁作为我国划分老年的标准。所以在我国，如果您处于50岁到60岁之间，那您正当年，还不算是老年人呢！但在本书中，为了叙述方便，就一并说为老年人了。目前，我国60岁及以上的老年人已达1.26亿，在不久的将来会达到2.9亿。
老年期常常被视为人类生命过程中的一个阶段，事实上对老年期还可以再作详 ............

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