《游戏改变人生》简・麦戈尼格尔 - (EPUB全文下载)

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版权信息书名：游戏改变人生作者：【美】简·麦戈尼格尔出版社： 北京联合出版公司·湛庐出版时间：2018.5ISBN：9787559617668 本书由天津湛庐图书有限公司授权得到APP电子版制作与发行版权所有·侵权必究
献给Tilden和Sibley愿你们成长为自己故事里的英雄
序言 游戏前须知“超好”游戏法（SuperBetter method）的目的是让你变得更强大、更快乐、更勇敢、更具复原力。它建立在与游戏相关的科学的基础之上，有大量的证据证明它的确管用。它基于我在病重期间开发的一款游戏《超好》。宾夕法尼亚大学进行的一项随机对照研究发现，使用“超好”游戏法（以下简称“超好”法）30天，能明显减少抑郁和焦虑症状，增强乐观精神，获得更多社会支持，提高玩家对自己成功实现目标能力的信心。研究还发现，坚持遵循《超好》规则一个月的人，明显变得更快乐，对生活也更满意了。由美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）资助，在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心（Wexner Medical Center）和辛辛那提儿童医院进行的一项临床试验发现，在康复和痊愈过程中，“超好”法能改善情绪，减少焦虑和痛苦，强化家庭关系。同时，从40多万《超好》玩家处收集到的数据又帮助我改进这一方法，使之更易于学习，能更有趣地被运用在日常生活里。过去5年，我常听人说，“超好”法改变了他们的生活。我对《超好》最大的期望是，它能帮助你解决最棘手的挑战，追求你最远大的梦想，获得更多的勇气、创意、支持和乐观精神。请记住，“超好”法并不能代替医疗咨询或治疗。许多成功的《超好》玩家在遵循该方法的同时，也在继续接受辅导、药物治疗、康复理疗，或是在听从医生的指导，这些玩家包括宾夕法尼亚大学研究的大部分参与者和临床试验里的所有参与者。“超好”法并不是治疗、辅导、药物、理疗的替代品，本书里讨论或推荐的游戏也没有这个作用。好啦，你应该明白了，那就让我们玩起来！
前言 游戏，释放你我的原力你比自己所知的更强大。你身边都是潜在的盟友。你是自己故事中的英雄。这3种特质能让人在一切挑战面前变得更快乐、更勇敢、更有复原力。好消息是：你本来就具备这些特质。你不必改变什么。你本来就比你想象中有力量得多。你有能力控制自己的注意力，从而控制自己的想法和感觉。你有力量在最意想不到的地方获得支持，深化现有的人际关系。你天生就能激励自己，增强自己的英雄品质，比如意志力、同情心和决心。本书将帮助你理解你原本就具备的力量，并向你展示怎样如玩游戏般轻松地获得这些力量。不过，本书要说的并不是玩游戏，至少不完全是。它要讲述的是，怎样在极端的压力和个人挑战面前，保持游戏心态。保持游戏心态意味着，把你玩游戏时自然表现出来的心理优势，比如乐观、创意、勇气和决心，带入现实生活。它意味着拥有好奇心和开放性，尝试不同的策略，发现最佳策略。它意味着积累复原力，解决越来越大的成功带来的越来越强的挑战。我认为，解释何谓游戏心态以及游戏心态为什么能让你更强大、更快乐、更勇敢的最好办法，就是给你讲个故事。那就是我发明“超好”法的故事：我解决了危及生命的挑战，才写出了这本书。要么自杀，要么把这变成一款游戏2009年的夏天，我撞到了脑袋，患上了脑震荡。伤势并未顺利好转，30天之后，我还是持续头痛、恶心、眩晕。我时不时就会好几分钟不能读也不能写。我记不住事情。大多数日子里，我病得没法起床，总是精神恍惚。我一辈子都没这么焦虑、抑郁过。我无法清楚地与朋友和家人沟通我正经历的事情。我想，如果我能写点儿什么，大概会有所帮助。我拼命挣扎，拼凑出了一些能让人明白的话：每件事都很困难。铁拳在狠揍我的思路。我的整个脑子似乎一片真空。若是我无法思考，我又是谁呢？脑震荡后综合征没有切实的治疗办法，你只能多休息，往好处想。医生告诉我，我可能会几个月、一年甚至更久都感觉不到好转。不过，为了加快痊愈，有一件事我可以试着做一做。医生对我说，我应该避免一切会触发症状的事情。这意味着不能读书，不能写作，不能跑步，不能玩电子游戏，不能工作，不能发电子邮件，不能喝酒，不能喝咖啡。我当时对医生开玩笑说：“换句话说，就是抛弃一切活下去的理由。”那虽是笑话，却也颇说中了几分实情。当时我不知道的是，在创伤性脑损伤患者里，哪怕只有我这样很轻微的症状，产生自杀的念头也十分常见。它的发生率是1/3，我并不例外。我的大脑开始告诉我：“简，你想死。你永远不会好转了，痛苦永远不会结束。你会变成丈夫的负担。”这些声音喋喋不休，又很有说服力，我自然而然开始担心自己的生活。然后发生了一件事。一个非常清晰的念头冒了出来，这改变了一切。撞到脑袋后第34天，我永远也不会忘记这一刻，我对自己说：我要么自杀，要么把这变成一款游戏。为什么是游戏呢？我撞到头的时间是2009年，在这之前，我研究游戏心理已经快10年了。事实上，我是全世界第一个因研究游戏玩家心理优势以及这些优势又怎样被转换到现实世界去解决问题而获得博士学位的人。我在加州大学伯克利分校的研究表明，人在玩游戏的时候，能更有创造力、更有决心、更乐观地去解决棘手的挑战，也更容易向他人寻求帮助。我希望把这些游戏心态下的特点带到现实生活的挑战上。所以，我创造了一款简单的康复游戏《震荡猎人简》，这个名字戏仿了电视连续剧《吸血鬼猎人巴菲》。这成了我新的秘密身份（secret identity），也让我开始觉得自己英勇而意志坚定，不再充满绝望。身为震荡猎人，我做的第一件事是给孪生妹妹凯利（Kelly）打电话，告诉她：“我在通过玩游戏治疗大脑，我希望你能和我一起玩。”这是个寻求帮助的简单办法。她成了我在游戏里的第一个盟友，接下来加入的是我丈夫基亚什（Kiyash）。我们一起搜寻坏家伙（bad guy），和它们战斗。坏家伙就是一切有可能触发症状、拖慢痊愈进程的东西，比如明亮的灯光、拥挤的空间。我们还收集、激活补充能量块（power-up）。它们是哪怕在最糟糕的日子我也可以做的事情，能让我感觉稍微好受、快乐、有力量一些。我最喜 ............

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