建立边界感 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

建立边界感
版权信息
建立边界感/（瑞士）尼克・布莱泽（Nick Blaser）著；宋娀译.——北京：东方出版社，2021.7
书名原文：GRENZEN STELLEN MET COMPASSIE
ISBN 978-7-5207-2242-1
Ⅰ.①建…　Ⅱ.①尼…②宋…　Ⅲ.①心理学-通俗读物　Ⅳ.①B84-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第109760号
2018, Lannoo Publishers. For the original edition.
Original title: Grenzen stellen met compassie. Translated from the Dutch language www.lannoo.com
2020, People's Oriental Publishing ＆ Media Co. Ltd（Oriental Press）.For the Simplified Chinese edition.
中文简体字版专有权属东方出版社
著作权合同登记号图字：01-2021-2524号
建立边界感
（JIANLI BIANJIEGAN）
作　　者：[瑞士]尼克・布莱泽（Nick Blaser）
译　　者：宋娀
策　　划：王若菡
责任编辑：王若菡
封面设计：董茹嘉
出　　版：东方出版社
发　　行：人民东方出版传媒有限公司
地　　址：北京市西城区北三环中路6号
邮　　编：100120
印　　刷：
三河市金泰源印务有限公司
版　　次：2021年7月第1版
印　　次：2021年7月第1次印刷
开　　本：880毫米×1230毫米　1/32
印　　张：7.5
字　　数：132千字
书　　号：ISBN 978-7-5207-2242-1
定　　价：59.80元
发行电话：（010）85924663 85924644 85924641
版权所有，违者必究
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目录
版权信息
序
引言
课前准备
课程设置
第1周 进入内心的秘密花园
第2周 审视你的边界
第3周 他人请止步
第4周 发现内心的美好
第5周 传播美好
第6周 进入读心模式
第7周 向心与离心
第8周 拜访他人的花园
参考文献
附录1 影响你与内心世界之间距离的行为
附录2 边界保护量表（BPS-14）
致谢
译后记
如果你是一个敏感的人，情绪总是受到他人的影响；如果你难以拒绝别人的请求，承担了很多本不属于自己的工作，让自己疲惫不堪；如果你希望通过更健康的方式维护亲密关系，而不是一味退让、委曲求全……那么我推荐你阅读这本《建立边界感》。它将用生动的知识讲解和温暖的冥想练习，带领你找到保护“内心秘密花园”的智慧和勇气，学会建立互相尊重、舒适健康的人际关系。
王偲偲
中科院心理所博士、暂停实验室正念研究员
第一次读到《建立边界感》的荷兰语版本时，就被里面的主题和内容深深吸引，感到书中提出的“自我边界”一词，非常适合中国读者。得知这本书的中文版即将出版，甚是欣喜。在生活和工作中，我看到许多人的内心痛苦都源自亲子、夫妻或朋友、同事之间的边界不清。如何既守住自己的边界，又与他人保持良好的关系，是一个非常抽象的难题。尼克·布莱泽将我们的内心世界比喻成“花园”，把内心与外界的边界比作“篱笆”。每座花园的篱笆样式、高矮、厚薄，均由我们自己来设计与调节。书中的各种音频和日记练习，用形象易懂的方式教会我们：自己心灵花园的篱笆在什么地方、是什么模样，如何遵循心意、以令自己感觉舒适的方式来进行搭建调整，从而帮助我们在守护温暖美好的内心花园的同时，也能尊重他人的花园边界，减少心灵的苦痛与烦恼，与外界和谐共处。
沈金鳳
荷兰儿童青少年与家庭心理咨询师
每一天，我们都需要感知和控制心理边界，这样才能在生活中畅游而不失本色。自我边界意识在核心价值观、平衡感和幸福感方面也发挥着作用。尼克·布莱泽从多年的专业知识出发，发展出了一门结构清晰的实用课程。在《建立边界感》中，共情和正念在设定健康的自我边界时得到了实际的应用。
罗勃·布兰兹玛（Rob Brandsma）
正念中心主任、正念练习书《教练的技能》作者
我现在更善于明确自己的边界了，学会了在做决定之前先感受自己想要的东西。我现在敢于变得更脆弱，也因此更加勇敢。这是一次走向自由和灵活的心灵之旅。
自我边界意识训练参与者
我现在正在学习建立边界。在说“是”之前，我会有意识地思考，如果自己并不想要，我会更快地说“不”。我变得更有灵活性，其他人对我的边界也更加尊重了。
自我边界意识训练参与者
花园的比喻很有说服力，而且很容易操作：对于任何想对自己有更多了解的人来说，边界训练都是必不可少的。
自我边界意识训练参与者
序
很多作者的习惯是，先写完整本书，再写序言。而我在写作之初就整合了序言的初稿，因为我觉得有必要先跟读者聊聊关于我本人和自我边界设定的事。
从我第一次尝试突破自我意识边界，到创作出这本书，10年的时间悄然而过。10年来，我对这一课题的迷恋从未减退，反而越来越深信其背后隐藏着非常值得研究的重要信息。我常常好奇这种痴迷和热情来自何处。到目前为止，我还没能找到令人满意的答案。
我首先想到的是两张黑白照片。第一张照片快有100年的历史了，镜头里是我的祖父，他穿着军装，站在第一次世界大战时期的瑞士-德国边境（现为瑞士-法国边境），密切关注着边境另一侧的战事情况。第二张照片拍摄于大约35年后，镜头里是我的父亲，他穿着款式更为时髦的军装，在靠近瑞士-德国边境的沙夫豪森附近，跟随连队一起监视敌情。如果自己的祖国遭到非法越界，两个人都随时准备付出生命。当然，我只能推测，这些照片给我留下了深深的印记，或许我把瑞士的家安在德法边界附近，正是受了它们的影响，或许这就是为什么边界自然而然地成了我日常生活中的一部分。
童年时代的我像大多数人一样，有很多越界的经验。这些经验到底在多大程度上影响了现在的我，很难进行回顾性评估。另外，还有一些我无意、 ............

书籍插图：

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