亲密关系心理学 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.17 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

版权信息
书名：亲密关系心理学
作者：（美）大卫·斯杜普，（美）简·斯杜普
出版社：台海出版社
出版时间：2018年7月
ISBN:9787516818947
版权所有 侵权必究
目录

赞誉
前言
第一章 负面情绪的产生
生活中你会感到恐惧和愤怒吗？
你们的爱情是否历经坎坷？
身体反映你的情绪
生活中你会感到羞愧和悲伤吗？
第二章 亲密关系心理学——SMART爱情法则
男人通常出现的问题
女人通常出现的问题
SMART爱情法则之四大理念
SMART爱情法则之五大技能
第三章 测试你在爱情中是否聪明
第四章 自我意识——通往情绪健康之路
自我意识如何影响情绪健康
什么是自我意识？
每个人都有一种基本情绪模式
如何提高自我意识
情绪会传染
自我意识让关系变得更和谐
第五章 提高自我意识的行动计划
行动计划01：找出自己的基本情绪模式
行动计划02：观察自己的内心活动
行动计划03：给你的基本情绪模式命名
行动计划04：记录情绪日记
行动计划05：识别你的情感按钮
行动计划06：情绪对你的身体有什么影响
行动计划07：情绪没有好坏之分
行动计划08：媒体是如何煽动情绪的
行动计划09：接纳自己的负面情绪
行动计划10：详细记录面临压力时身体的变化
第六章 如何进行有效的情绪管理
负面情绪的应对策略
减慢情绪的传递速度
如何制定情绪管理目标
第七章 情绪管理的行动计划
行动计划01：管理愤怒
行动计划02：管理恐惧和焦虑
行动计划03：如何消除消极情绪
行动计划04：识别情绪脑与理性脑
行动计划05：分享情感体验
行动计划06：夫妻共同讨论和制定目标
行动计划07：留出夫妻单独相处的时间
行动计划08：进行自我对话
行动计划09：列出自己的缺点清单
行动计划10：确定自己的个人价值观
第八章 提高责任心的重要意义
如何对其他夫妻负责
如何对配偶负责
对彼此负责至关重要
第九章 提高责任心的行动计划
行动计划01：列一个共同朋友的清单
行动计划02：建立一个夫妻小组
行动计划03：选择一名导师进行交流
行动计划04：对伴侣保持忠贞
行动计划05：夫妻间财产公开透明
行动计划06：精神上对彼此负责
行动计划07：在孩子面前保持一致
行动计划08：同步夫妻双方的时间表
行动计划09：相互坦诚
行动计划10：如何解决意外情况
第十章 如何解读他人的情绪
共情力——读懂他人情绪的能力
我们天生拥有共情能力
共情让夫妻保持协调
信任彼此
共情的三种类型
培养共情能力有三重阻碍
第十一章 提高共情能力的行动计划
行动计划01：先观察陌生人的表情
行动计划02：关注他人的身体语言
行动计划03：提高共情能力的3A原则
行动计划04：产生共情的4个障碍
行动计划05：培养共情的基本技巧
行动计划06：成为一名合格的倾听者
行动计划07：活在当下
行动计划08：识别三种类型的谎言
行动计划09：变换角色讨论问题
行动计划10：更全面地看问题
第十二章 找到共同的情感舒适区
如何平衡独立性和群体性
家庭环境对个人的影响
两个独立意识也能情感和谐
真实情绪才能感染他人
家和才能万事兴
第十三章 情感和谐的行动计划
行动计划01：体验共情感受
行动计划02：反馈并接受反馈
行动计划03：不要回避困难的谈话
行动计划04：了解不同的沟通方式
行动计划05：不要吝惜你的赞赏
行动计划06：制订一份婚姻使命宣言
行动计划07：避免释放混合信号
行动计划08：如何释放愤怒
行动计划09：对配偶保持新奇感
行动计划10：保持夫妻间的基本礼貌
第十四章 爱，无处不在
爱的不同表达
爱的本质是什么？
爱的行为有哪些
每种爱都是独一无二的
注释
赞誉
想要提升你的“爱商”吗？大卫和简。斯杜普夫妇在本书中一步步教会我们如何更“聪明”地去表达爱。遵循他们的指导，你的爱情将会朝着更好的方向发展。
莱斯·帕罗特和莱斯利·帕罗特夫妇
（纽约时报畅销书《让婚姻赢在起跑点——婚前婚后要了解的七大问题》作者）
“我强烈推荐这本书。伟大的婚姻既是艺术又是科学，大卫和简。斯杜普夫妇运用最新的神经科学成果整合了一套高效的系统，能够让夫妻关系更亲密，夫妻之间更幸福。书中的理念看似‘高大上’，实际操作技巧却非常容易上手，实在是一本难得的好书。”
约翰·汤森博士
（纽约时报畅销书《边界》作者；汤森领导和咨询研究所创始人）
“关于婚姻关系的书籍数不胜数，本书却能不落俗套。大卫和简。斯杜普夫妇专业背景过硬，多年来对情商的研究，加上两人一直保持着充满活力的婚姻关系，在书中为我们提供了独特又实用的方法。单凭书中提升情商的行动计划部分就值得我们去阅读了。本书没有陈词滥调，也没有空泛的解决策略，所提供的巧妙办法能够立刻让你的婚姻有所改观。”
加里·奥利弗博士
（健康关系中心执行主任，约翰布朗大学心理学教授；《疯狂的我们》合著者）
前言
1995年，丹尼尔。戈尔曼出版了他的第一本著作《情商》。该书提出了情商的五个主要方面：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理人际关系。
丹尼尔。戈尔在书中定义了高情商者需要具备的包括自我意识、自我管控、激励、同情心和社交技巧在内的五种技巧。虽然他在书中也提到了恋人关系和家庭关系，但其观点却迅速火遍了商界。
一直以来，研究者们发现，判断一个领导者是否出色，最重要的就是看其情商高低。情商的重要性甚至超过了认知智力、领导能力和丰富的经验。研究者们发现，商界的卓越领袖中有90%的人会主动学习并努力提升自己的情商。情商高低还和个人收入成正比：情商测试分数每高1分，个人的年收入就会增加1300美元。
情商的五种特征随后被缩减为四种核心能力，即自我意识、自我管理、社会意识和人际关系管理。这四种核心能力正是我们用来改善婚姻关系的SMART爱情法则之基础。其实，一个人的智商和情商之间没有必然的联系。例如，一个智商高达140的人也许情商极低，原因在于其并没有刻意去磨炼必要的情绪控制技能。
在撰写本文时，已有超过50万人测试了自己的情商。研究者发现，仅有36%的 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。