起床后的黄金1小时 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.19 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
第一章：起床大作战
第一节：从失败者到“人生赢家”的秘诀
第二节：高效能人士都在用计划管理
第三节：学会播种，让梦想不再只是梦
第四节：现在，给自己定个位
第五节：神奇的四象限法则
第六节：计划得当，工作就轻松舒朗
第二章：早点起床能够活出更美好的生活
第一节：早起时间，先做好人生计划
第二节：早起时先断网，养成好习惯
第三节：准备好专用纸笔
第四节：增强行动力，只需这三步
第五节：写出工作内容，提高完成率
第三章：利用早起，提升工作效率
第一节：定好优先级，有效增加可支配时间
第二节：用“分解术”，切割工作内容
第三节：“一事一纸”，让工作更清晰明了
第四节：细化工作，付诸行动
第五节：时常盘点，避免工作残留
第六节：用思维导图，对工作进行宏观把握
第四章：早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍
第一节：没有干劲
第二节：总是拖延
第三节：感到迷茫
第四节：不知道如何实现梦想
第五章：早起，遇见全新的自己
第一节：进行晨读
第二节：客观认识工作中的“暂时缺陷”
第三节：确定工作与人生的优先顺序
第四节：找到需要“播种”的内容
第五节：让“收割”表成为“播种”的一环
第六章：做“神奇”的事，成为出众的人
第一节：将兴趣融入工作
第二节：开始“试销自己”
第三节：尝试“多管闲事”
第四节：将自己的经验加工成商品
第五节：打破规则和框架
第七章：制订你的早起方案
第一节：早起的心理准备
第二节：早起的4个步骤
前言：逆转人生的黄金1小时
 
本书主要面向有以下烦恼的读者：
1.感到时间不够用
无法顺利早起、坚持早起，或者早起后没有精神。
即使早起，也没法按节点推进自己想做的工作。
想做的事很多，但由于工作太忙而抽不出时间。
想要减少加班频率，在规定时间内完成工作计划。
工作时间太长，看不到未来的光明前景。
2.对职业和未来发展感到迷茫
专注于眼前的工作，但工作中觉得学不到什么专业知识，也感受不到快乐，今后不知如何是好。
一会儿想做这个，一会儿想做那个，总是想四处出击而不能在当前岗位上坚持。
随着工龄的增长，工作的担子越来越重，觉得一辈子都在为工作而活着。
大家好，我是“早起计划”的发起人池田千惠。
现在，我除了通过咨询、研修和演讲等方式对企业员工的工作方式、业务活动提供指导外，还经营“早上职业”这一机构，意在帮助那些对今后发展深感迷茫的人，也就是让早起改变他们的人生轨迹，帮助他们确定人生的职业方向。
我已经坚持早起26年，对“早起活动”研究了11年，深知“时间不够用”或“看不到职业发展和未来的前景”这样的烦恼可以用早上的时间，具体来说就是每天起床后的1小时就可以解决。然而，很多人感到早起很痛苦，还没有做好“早上1小时”的准备。那么，本书将针对如何才能早起、早起的时间应该做什么进行具体介绍。
在此之前，请允许我简单说明一下为什么长期以来我一直在向大家传输早起的好处。回顾往昔，我人生的转机就是源于早起。具体而言，我曾经被自卑所困，感叹自己无法适应周围环境而不知所措，甚至因为不明原因就怒火中烧，而早起让我彻底发生改变。
以前我是个夜猫子，两次高考名落孙山后，19岁的我开始挑战早起，因为当时我切实感到如果照此下去，根本看不到光明的前景。
此后，我戒掉拖拖拉拉的习惯，让大脑在早上最清醒的时候全身心地学习，于是我的注意力、集中度不断提高，心情顺畅了许多，成绩也提升了不少，并最终考上了庆应大学综合政策学部。这就是早起带给我最早的成功体验。
接下来，我进入了理想中的高校。如果大家觉得我大学生活顺风顺水，那就错了。因为我是踩线录取，尽管我非常努力，但学习成绩不佳，学分很低。与我形成鲜明对比的是，周围的同学却如鱼得水，每天过得很充实，看起来也光鲜亮丽。我想，为什么我就不如别人？就这样，自己天天闷闷不乐打发时间，又回到此前那种怠惰度日的局面。
到了毕业季，我的就业之路当然不乐观，投了30家公司全部落选，最后只收到一家外卖公司的录取通知。入职后，我工作得并不顺利，烦恼依然延续，20多岁就成了一个边缘员工。
这时候，我回想起了高考的成功经历，于是鼓足干劲决定再次坚持早起。后来，我的工作逐渐受到认可，并成功转型为一家外资战略咨询公司的实习生。之后，我继续坚持早起，并从实习生变成正式员工。此外，通过早起，我还考取了自我兴趣方面的专业证书，在获得公司许可的前提下，在周末尝试兼职。
什么时候起床才是早起，这个并不是最重要的东西。
当然也不是要大家减少睡眠时间，必须如我一样4点钟就起来。
能在早上集中一段时间做一些对自己来说重要的事才至关重要，因此无须纠结早上具体几点起。
显然，本书所讲的制订“早上1小时”的“固定习惯”计划，就是要大家明白集中时间做一些对自己来说重要的事是指什么，然后再践行。具体而言，就是起床后的黄金1小时中，前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。
如果本书介绍的方法能成为大家每天的“早上固定习惯”，就可以解决我在开头提到的问题。
本书剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起；解说了如何在起床后1小时的前30分钟做好具体的阶段工作，在后30分钟为理想而努力，即做好“播种”的具体顺序；还在对“早上1小时”进行提炼的基础上，介绍了“早上start up”法则，对能否早起还心存不安时，就可以通过这一法则实现自己的早晨计划。
如何实现大部分人都无法实现的目标？
一般来说，“早上固定习惯”就是按照习以为常且不会改变的规则去做，不过本书建议大家从自己的实际出发，然后根据未来发展的需要，适当地对“早上固定习惯”进行战略性调整。千里之行，始于足下。只有平日多多积累，才能换得未来的成功。如果每天都能得到一些此前从未有过的收获，那么就意味着逐渐靠近了理想。
早起最大的好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。
习惯改变，人生就会改变。我就是在重要的节点思考自己该如何如何，然后按照“早上固定习惯”的计划安排生活、工作，才有了今天理想的人生。
高考时，我的理想当然是考上大学。因为，当我惊愕地发现“现 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。