断舍离 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：断舍离
作者：【日】山下英子
译者：贾耀平
排版：南通众览在线
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2019-01-01
ISBN：9787540489304
本书由天津博集新媒科技有限公司授权亚马逊全球独家发行
版权所有 侵权必究
目录
版权信息
推荐序一：做物质的减法，精神的加法
推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象
断舍离的奥义不只是“扔东西”
第1章 你之所以无法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鲇鱼
我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代
“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
因过度焦虑而郁闷的我们
体验谈 1 自身觉醒·启动“整理开关”
断舍离注重的不是物品，而是空间
家里家外·情绪反差的痛苦
体验谈 2 整理乱七八糟的家后，我遇见了灵魂伴侣
“无法放手”的人有三类
“舍”与“弃”的不同
人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
第2章 这就是断舍离的工作机制
断舍离，就是扔东西
观念上的断舍离 1 认识现状
观念上的断舍离 2 停止自我否定
观念上的断舍离 3 描绘家的具体构想
杂物上的断舍离 1 拿出杂物，俯瞰
杂物上的断舍离 2 扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
杂物上的断舍离 3 以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍
体验谈 3 找回“自我轴”，处理大量餐具
杂物上的断舍离 4 以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍
体验谈 4 从“必要·合适·愉快”三个维度断舍离，形成良性循环
杂物上的断舍离 5 收纳在杂物最适化之后进行
收纳指南 1 “三分法”
收纳指南 2 “7·5·1法”
收纳指南 3 “1 out 1 in法”
体验谈 5 实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜
收纳指南 4 “one touch法”
收纳指南 5 “自立·自由·自在法”
从切实能出成绩的小地方着手
体验谈 6 扔掉的筷子给了我直面命运的勇气
有心无力时，先找“出口”
居所整体进行断舍离的要点
衣柜的断舍离
壁橱的断舍离
厨房的断舍离
餐具柜的断舍离
冰箱的断舍离
书架的断舍离
厕所的断舍离
玄关的断舍离
客厅·餐厅的断舍离
再利用的断舍离
第3章 断舍离改变人生
一阵莫名的清爽感抚过心头
摆脱过剩执念，减轻心灵负重
体验谈 7 扔掉前夫的家具后，重获7年不见的痛快感
获得深刻的智慧
提高选择·决断的精度和行动速度
清除闭塞感，疏通人生路
体验谈 8 放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善
引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
“身体、心灵、生命”机制的回归
沟通力显著提升
比想象更怡然的人生就在不远处
第4章 断舍离，怡然生活
没有“出”，则难获自在
体验谈 9 表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右
获得主体性的生活方式
抛开家庭关系的烦恼
体验谈 10 当我抛开对他的期待后，他也开始改变了
遵守三大原则，收获怡然人生
体验谈 11 断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家
断舍离，让人生处处自在怡然
“信息”与自在人生
“时间”与自在人生
“烦恼”与自在人生
“节约”与自在人生
“结婚”与自在人生
“家务”与自在人生
“终活”与自在人生
“搬”家，遇见新的自己
在必要的时刻，能获得必要的东西
恢复“呼吸空间”，获得自在人生
体验谈 12 反复地“出”，获得自在人生的实际感受
用心珍惜当下的人·事·物
不断地追寻“出”之美学
后记
放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。减少一次浪费，就恢复一分精气神。然后，翻开人生新篇章。
推荐序一：做物质的减法，精神的加法
——陈数（演员）
第一次接触到山下英子老师和她的《断舍离》，是在2014年，源自一位朋友的分享。不知为什么，初看到“断、舍、离”三个字，便被深深吸引，果断买回一本细细阅读。
事实上，在遇见这本书之前，关于“断、舍”，我一直有小小地践行。我时常会跟身边的朋友分享我的好物，时常琢磨、学习各类整理妙招。山下老师的《断舍离》更进一步，强调立足当下，通过整理、梳理人与物品之间的关系，脱离对物品的执念。我便从在那时开始意识到，如果只是物质上的“断”和“舍”，而没有在心中确立“离”的精神高度，内心还是会常常纠结。
除了物质，令我纠结的还有我未来要走的路。
很少有人知道，曾经有两年时间，我主动拒绝了很多影视剧拍摄邀约，选择停下来。曾经有朋友替我可惜，觉得我此举无异于演艺生涯的“自杀”。
但不是这样的。
在我看来，演员需要根据导演和剧本的要求，进行表演形式上的再创作，完成好对应的角色。这需要演员把自己的能量、内在修养和积累，甚至是对生活和生命的热情，源源不断地、没有保留地投入进去。所以每完成一个角色，对我来说，都是自身不断地被掏空。
如果一个人感冒、发烧、切菜切到手、骨折等等，都可以看医生，吃多少药、吃多久，如果遵医嘱，便可迅速康复。可在被掏空之后，来自内心的巨大精神困惑，我又需要多长的时间，去把它们填充和治愈呢？
最低谷的时候，我甚至不知道自己能不能让内心重新充盈起来。
我就这样选择了停下来。
持续很多年高密度的工作安排后，那一段主动停下来的日子，让我一下子有了大量可以自由、自主安排的时间，瞬间成了“时间暴发户”。我不需要频繁地看手表，不需要查通告，不需要化好装等待那一声“action”，接着迅速调整自己，进入主人公的内心世界，更不需要奔波在去机场的路上……
我终于可以去看话剧、舞剧、音乐剧，也可以一整天看书、写笔记、和好朋友喝茶、恢复瑜伽练习、远足、回到大自然……或者，什么都不做，只是发发呆不说话，按照心跳的节奏去做事。
是的，这是我停下来的意义。
我需要停下来，去感受生活。
我需要慢下来，去独处，去思考，去阅读，去旅行……
我想做物质的减法，精神的加法。
提到减法，想起有一次跟经纪公司的小伙伴们开会，有个女生半开玩笑地说：“陈数老师，如果您生活过的是减法，那我可能过的就是乘法。”当时给我带来不小的触动。这其实体现了当下很大一部分群体的生活态度。随着人们消费水平和购买力的提高，很 ............

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