《落差：如何化解我们内心的失望》 米歇尔·勒朱瓦耶 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
落差：如何化解我们内心的失望/（法）米歇尔·勒朱瓦耶著；陈思宇译.—南京：江苏凤凰文艺出版社，2016
ISBN 978-7-5399-9633-2
Ⅰ.①落… Ⅱ.①米… ②陈… Ⅲ.①情绪－自我控制－通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第216438号
著作权合同登记号 图字10-2016-387
Original French title：Tout déprimé est un bien portant quis’
ignore© 2016 by Editions Jean-Claude Lattès.Simplified Chinese
edition arranged through Dakai Agency Limited
书　　名 落差：如何化解我们内心的失望
作　　者 （法） 米歇尔·勒朱瓦耶
译　　者 陈思宇
责任编辑 邹晓燕 黄孝阳
出版发行 凤凰出版传媒股份有限公司
　　　　 江苏凤凰文艺出版社
出版社地址 南京市中央路165号，邮编：210009
出版社网址 http：//www.jswenyi.com
发　　行 北京时代华语图书股份有限公司 010-83670231
经　　销 凤凰出版传媒股份有限公司
印　　刷 北京中科印刷有限公司
开　　本 880×1230毫米 1/32
印　　张 8.5
字　　数 135千字
版　　次 2016年10月第1版 2016年12月第3次印刷
标准书号 ISBN 978-7-5399-9633-2
定　　价 42.00元
你是一个容易失落的人吗？
亲爱的读者，很高兴你翻开这本书。
这是一本致力于帮助人们走出负面情绪困扰的心理自助书，她将告诉我们，人类内心绝大多数的负面情绪，都来源于心理落差。
生活中，相信你一定体验过现实与期望之间的轰然断裂（事实上几乎每天我们都有可能遭遇到期望的落空），那种感觉，就如同心灵瞬间被黑暗包围，无法安宁。于是，失落、忧郁、愤怒、迷茫、空虚、孤单、无助、不快乐、缺乏安全感……这些感觉也随之而来，内心秩序混乱。
没错，这种失望的感觉非常糟糕。它不仅杀伤力极大，而且常常忽然而至，打你个措手不及，轻则让人懵然一时，重则使人长时间郁郁寡欢，进入抑郁状态。
在这本书中，你将读到很多思考方式，学会运用心理学原理，找到那些困扰自己的负面情绪的症结之所在，化解心中的“落差感”，明白如何在失望强烈来袭时正确应对。请相信，失望能让我们心碎，也能为我们带来自我实现的力量，因为，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。唯有如此，我们才能保持真正轻松、平静、快乐的心境。
现在，请静下你的心灵，随着这本书一起开始一场情绪的自修课吧。
愿你读有所获。
——编者
从我们自己身上找到幸福很困难，而想从别处找到幸福则根本不可能。
——法国哲学家，尚福尔
第一章 心理落差：正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感
第二章 自我保护：找到大脑中理智与感情的平衡点
第三章 告别轻抑郁的生活方式：如何经营生活，管理精力
第四章 拒绝坏情绪的思维模式：如何化解我们内心的失望
第一章 心理落差：正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感
每个抑郁者其实都是健康的，他们只是忽略了真实的自己。这算是悖论吗？不一定！我们每个人都有能力轻松地走出抑郁、悲伤、忧郁或悔恨。即使一切都显得事与愿违，我们仍拥有对抗抑郁的潜能。作为拥有实践经验的医生与精神病学家，我对上述结论深信不疑。针对大脑所做的最新试验也同样证实了这一结论。医学和心理学常识比我们想象的更有用处。
短暂的抑郁是正常的，它不会引发疾病。对此存疑的人则认为正常生活应当时时刻刻都波澜不惊。他们只要感觉到有一点儿小沮丧就会向你倾诉，告诉你所有的细枝末节，试着把你变得跟他们一样抑郁。
所有人都受到过这些忧郁分子的连番攻击。他们抱怨不断，像正常人维护健康一样维护着自己的抑郁情绪。
我们的朋友或家人中总有这样的人，他不遗余力地向你传达自己的悲观预言、抑郁或令人抑郁的精神状态。
他们对什么都不满意，对自己不满意，对家庭、工作以及不按他们意志运转的世界统统不满意。
他们让你们（我们）精疲力竭，忍无可忍，尤其是在不知该如何回应的时候，我们只能向他们表现出不快或急躁。
若有人无意间询问他们过得怎么样，他们会精神不振地回答说：“勉强过活……”
与其花费那么多精力来抱怨，还不如找到一种新的生活方式，理解自己的负面情绪。本书的讲解就是帮助你们做到这一点的。
如果我们能对抑郁运用一些简单的小技巧，抑郁就不会安营扎寨，而这些技巧要靠严格的学习才能掌握。持续的抑郁不是厄运，也不是要用高强度治疗才能解决的疾病。
我在诊疗过程中遇到了越来越多以为自己得了抑郁症的人，事实上他们只是没有百分之百地发挥潜能而已。
当然，这些人并没有生病。
他们欺骗了自己。他们看不到也不承认自己的优点，不会运用这些优点让自己保持好心情。
我们拥有超出自己想象的能量，我对此坚信不疑，也要让你们相信自己的能力。
学会驯服自己的情绪
消极情绪不等同于抑郁症之类的疾病，也不代表生理紊乱、思维错误或社交不适。
我不担心那些偶尔悲伤的人。他们拥有正常的“人类”生活，所以才总会遇到无可避免的难题和烦恼。我更担心的是那些总强调自己过得很好、从未有过疑虑或压力的人。
我会问自己：这些人究竟在隐藏什么？只有机器人或重病者才没有沮丧情绪。健康和“正常”的标志之一就是具备不严重且持续时间不长的抑郁情绪。当然，如果能学会尽快走出抑郁期，我们会拥有更好的健康。
1969年，戴高乐将军下台，法国文化部长安德烈·马尔罗说：“每个人都曾是戴高乐主义者，或者即将成为戴高乐主义者。”我不知道今天的人们还是不是戴高乐主义者，但是每个人都经历过、正在经历或者将要经历感觉不好的时刻……所有人都可以学会从抑郁中走出来，他们需要的仅仅是一种新的生活方式和合适的训练。
作为一名医生，我认为精神的健康并不意味着我们达到或处于一种理想状态，精神健康应当是一种隐藏在我们身上的能 ............

书籍插图：

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