高血压调养三部曲：饮食+运动+用药 - (EPUB全文下载)

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目录
高血压调养三部曲：饮食+运动+用药
前言
第一章 认清高血压，了解它才能更好地预防和治疗
走近高血压
血压多高才算高血压
高血压引发的症状，你感觉到了吗
对号入座，看看你是哪种类型的高血压
小心7种特殊的高血压
治疗之前，先了解高血压的分期
你是容易被高血压“盯上”的人吗
诊断高血压
测量血压没那么简单
排除继发性高血压的检查都有哪些
高血压治疗中要注意定期随诊
被诊断为高血压后要立即行动
治疗高血压
高血压的药物治疗
高血压的自然疗法
第二章 控制饮食，降压才能更顺利
遵守饮食原则
营养摄入应均衡
高血压患者需限制的食物
怎样安排日常饮食
知道自己应该吃多少
学会制订“热量计划书”
特别需要关注的饮食细节
限制盐分的摄入
注意膳食摄入之宜
注意膳食摄入之忌
降压明星食材
五谷杂粮
蔬菜类
肉蛋类
菌藻类
水产类
水果类
其他
第三章 正确运动，健体更降压
关于运动降压，你需要知道的事
坚持做运动对高血压患者的好处
这些高血压患者不适合运动
不运动有害，过度运动更不好
有氧运动最适合高血压患者
不要给自己太大压力，要把运动当成休闲
高血压患者运动的注意事项
运动时记得检测脉搏，强度不要过大
运动之前，计算你需要消耗的热量
控制好每天运动的时间
根据个人体质和病情，科学制订运动计划
运动前，一定要做好准备活动
运动后，请及时补充水分
适合高血压患者的运动
散步、慢跑，血压平稳身体好
游泳，流水帮你来降压
爬楼梯，每天都能做的运动
伸展操，使全身血液更加通畅
降压操，每天10分钟，血压不乱跳
太极拳，舒缓降血压
踩鹅卵石，按摩足底又降压
第四章 经络按摩，有效治疗高血压
足部按摩，改善脑内血液循环
按摩足部穴位降血压
按摩足部反射区降血压
手部按摩，疏经通络，降低血压
按摩手部穴位降血压
按摩手部反射区降血压
第五章 生活习惯，从细节处着手
高血压患者的四季保养策略
春季，心脑血管疾病的高发期
夏季，降压先防暑
秋季，降压并非越快越好
冬季，别让冷空气“吹”高你的血压
生活起居的调节
生活规律，血压才能稳定
应掌握的健康减压方法
高血压患者不可长时间卧床
高血压患者要注意“卫生间事件”
降血压，警惕“浴室危险”
喝牛奶、晒太阳，轻松降血压
拒绝烟酒，身体更健康
烟之危害：尼古丁和高血压的“孽缘”
怎样对香烟说“不”
挥挥手，不带走一滴酒
控制好自己的情绪
好心情是最好的降压药
常见的高血压心理疗法
纠正不良情绪，保持血压稳定
正确宣泄心中的苦闷，赶走高血压
生气是高血压的大敌，要学会制怒
摆脱抑郁，振作精神
第六章 高血压并发症调养方案
高血压并发肥胖症
高血压并发肥胖症的危害和饮食原则
高血压并发肥胖症的营养计划
高血压并发肥胖症的特效食疗方
高血压并发肥胖症的治疗方法
高血压并发高脂血症
高血压并发高脂血症的危害和饮食原则
高血压并发高脂血症的营养计划
高血压并发高脂血症的特效食疗方
高血压并发高脂血症的治疗方法
高血压并发糖尿病
高血压并发糖尿病的危害和饮食原则
高血压并发糖尿病的营养计划
高血压并发糖尿病的特效食疗方
高血压并发糖尿病的治疗方法
高血压并发冠心病
高血压并发冠心病的危害和饮食原则
高血压并发冠心病的营养计划
高血压并发冠心病的特效食疗方
高血压并发冠心病的治疗方法
高血压并发肾病
高血压并发肾病的危害和饮食原则
高血压并发肾病的营养计划
高血压并发肾病的特效食疗方
高血压并发肾病的治疗方法
版权信息
书名：高血压调养三部曲：饮食+运动+用药
作者：卢晟晔
出版方：天津科学技术出版社
出版时间：2016年7月1日
ISBN：9787557612238
版权所有  侵权必究
高血压调养三部曲：饮食+运动+用药
前言  
随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，很多人吃出来一些疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病是人类健康的杀手，损害着人类的健康。
人们正常的生活因为高血压的出现而发生改变，每年不厌其烦地跑医院，每天提心吊胆地自我约束，这给原本美好轻松的生活带来了不便，更无形中降低了人们内心的幸福指数。
每一位高血压患者，每一位血压偏高而尚未形成高血压病症的人，是时候为自己的健康来进行充电学习了。本书从高血压病患者最为关心的问题出发，全心解析“如果得了高血压，我该怎么做”这一重点问题，为患者提供饮食、运动、用药等切实可行的改善方法，从根本上对高血压进行标本兼治。这不但能给高血压患者一个面对、选择最适合自己治疗决策的机会，也让所有患者都能从中权衡出不同症状、不同治疗的利弊。
本书通过简单易懂的文字，将科学、严谨的医学常识及自我诊断、治疗方法传播出去，全书知识丰富，图文并茂，语言通俗，没有高深的医学术语，每一位读者都能读懂、读透，进而从中吸取治疗、预防高血压的知识。
本书是家庭防治高血压疾病的理想必备读物。衷心希望每一个读过此书的人，都可以从书中获得化解疾病、守护健康的希望与信心。
第一章 认清高血压，了解它才能更好地预防和治疗
高血压是一种非常常见的慢性疾病，发病原因不一，患者人数众多，发病率随着年龄的增长而不断增高，其并发症更严重影响着人们的身体健康。很多人都知道高血压，有些人本身就是高血压患者，但对高血压的病因、病理、症状、预防和治疗知识却知之甚少，因此，认清高血压便成了当务之急。
走近高血压
孙子兵法》云：“知己知彼，百战不殆。”中医讲究辨证施治、对症下药，要想更好更有效地预防和治疗高血压，彻底摆脱高血压带来的折磨和困扰，我们就要走近它、了解它、研究它、看清它。
血压多高才算高血压
提到高血压，人们很自然地便会想到血压高，的确，血压高是高血压的最主要症状，但血压究竟要高到多少才算是高血压，这里面是有些讲究的。
人的血压分为两种：一种是舒张压，一种是收缩压。舒张压指的是人的心脏舒张、动脉血管回弹时，血液对血管内壁的压力，也称低压。收缩压指的是人的心脏收缩、动脉压力上升时，血液对血管内壁的压力，也称高压。
血压的额定单位为千帕（kPa），1千帕等于7.5毫米汞柱（mmHg）
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