超级自控力：管好自己就成功 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
前言
Part 01 自我掌控从自我认知开始
做一个内心旁观者
关注三个“我”
莫被情绪的浪潮吞没
丑小鸭也能变成天鹅
正确认识你的情绪
苏格拉底的疑惑
斯芬克斯的谜题
打开约哈里窗户
自省，看清魔镜中的自己
解除内心束缚
曾国藩的修身之法
自我认知九宫格
王后的魔镜不说谎
坚守你的内心世界
百发百中的“巴奴姆效应”
不迷信，不盲从
修剪你的欲望
欲望应该是可控的
情绪周期，男女有别
“例假”不是女士专利
情绪周期寻因
走出情绪的低谷
Part 02 掌握情绪的开关
情绪化——幸福和成功的杀手
别把温暖变寒冷
如何抑制恶之花
给负面情绪一个正当的出口
和负面情绪说再见
接受负面情绪
四种疗法告别负面情绪
制伏愤怒的魔鬼
忍一时风平浪静
愤怒之火，烧过留痕
找到扑灭怒火的消防栓
制怒宜疏不宜堵
惹怒之后的四部曲
战胜恐惧的阴魂
“鬼”自心生
两种恐惧
两种选择，两种结果
科学方法助你战胜恐惧
冲动的代价
咬耳朵的故事
三种冲动
别让冲动毁了你的理智
战胜冲动的普遍方法
对症下药
摆脱忧虑就乐活
无忧无虑才快乐
不必要的烦恼
三个步骤赶走忧虑
不抱怨的人生
试着计算抱怨的次数
抱怨的三大危害
几句值得你记住的话
自卑也是一种力量
及时识别自卑心理
别让自卑压垮精神
超越自卑
自卑的力量
嫉妒其实不可怕
嫉妒，让兄弟形同陌路
嫉妒的负面能量
制伏嫉妒的三重境界
最高境界：化嫉妒为动力
上帝给的宝贝，叫不幸
上帝助你一臂之力
不幸换来边际幸福
不幸是助推器
Part 03 破译快乐密码，做自我情绪的总导演
积极的心理暗示，成就美好人生
“杯弓蛇影”与“望梅止渴”
不良暗示对抗积极暗示
建立积极的心理暗示
梦想的价值
梦想是人生的灯塔
梦想的力量
梦想是成功的催化剂
做个务实的梦想家
信念激发潜能
坚持信念，不甘平庸
玄奘取经的故事
生命的信念
勇气征服一切
狭路相逢勇者胜
愈挫愈勇的林肯
废墟下的生命
有一种幸福叫珍惜
流水只为钟子期
时间就是金钱
珍惜身边的幸福
快乐其实很简单
幸福并不复杂
让烛光充满房间
甩掉生活的包袱
乐观者总是命运的宠儿
“情况没有那么糟”
人生因爱而美丽
警惕盲目乐观
行动改变命运
行动更有力量
吕不韦囤积居奇
打败拖延症
对于我们来说，拖延症有三大危害
Part 04 玩转情绪操纵术
情绪可以感染，愤怒可以遏制
情绪是一种病毒
了解你的情绪
驯服情绪的野马
赞美和认可：打开影响力通道的第一步
学会赞美，你就成功了一半
赞美别人容易吗
赞美也有技巧
尊重是一颗双响炮
把别人的自尊放在第一位
尊重都是双向的
尊重也是一门艺术
绝对说服力，攻心为上
诸葛亮缘何“七擒孟获”
欲攻其心，必先知其心
怎样说话比说什么样的话更重要
有舍才有得
不钓大鱼的垂钓者
松开的手比握紧的手拥有更多
不计得失，才能一身轻松
如何才能有所“得”
真诚，立身处世的不二法门
真诚为你开一盏绿灯
诚信为本
善意的谎言背后是一颗真诚的心
海纳百川，有容乃大
无“度”不丈夫
宽容是一种成长的力量
宽容是有底线的
宽容是有原则的
做一个宽容的人，要学会遗忘
用幽默来提升人格魅力
人际交往的润滑剂
幽默胜于雄辩
幽默是一种领导艺术
寻找幽默生长的土壤
提高语言表达能力
微笑的影响力能够超越一切资本
不要拒绝鱼尾纹
微笑会说话
微笑是最好的名片
你对世界微笑，世界便也对你微笑
前言
Foreword
自控力，即自我控制的能力。指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制，它是一个人成熟度的体现。没有自控力，就没有好的习惯，没有好的习惯，就没有好的人生。
82岁的大文豪托尔斯泰悄然离家出走，却因为缺乏自理能力，病倒在一个荒凉的小站，几天后含恨辞世。这是为什么？美国第32任总统富兰克林·罗斯福，是美国历史上唯一一位残疾人总统。他创造了美国历史上空前绝后的纪录，总统任期长达12年。这是为什么？35岁之前，乔·吉拉德患有严重的口吃，换过40个工作，甚至做过小偷，开过赌场。这样一个人，竟然在短短的3年内成为世界上最伟大的汽车推销员，一直保持着销售汽车的吉尼斯世界纪录。这是为什么？
太多的为什么，让我们将注意力集中到“情绪的自我控制”上来。科学家认为，我们每个人都有两个大脑——感性的大脑和理性的大脑，两种智力——智商和情商。在我们思考、 采取行动时，智商和情商在同时发挥作用，缺一不可。
自控力的魔力是如何释放出来的呢？心理学家认为，自我情绪控制主要分为5个领域：认识自己、管理情绪、激励自己、识别他人以及处理人际关系。人们在这5个领域里表现出的能力各不相同。有人对自己有清醒的认识，有人却陷入“当局者迷”的窠臼；有人善于管理自己的情绪，有人却任大喜大悲的情绪泛滥；有人喜欢给自己加油鼓劲儿，有人却自暴自弃；有人具备同理心、通晓识人术，有人却不懂得察言观色、听不懂话外之音……
自控力对人的生活和命运影响极大。研究表明，情绪是人类做出某种行为的深层驱动力。积极的情绪能够引导我们乐观地对生活进行探索和思考，而消极的情绪则会起到阻碍作用。换言之，高情商的人更容易充满自信，热情洋溢地面对工作和生活，胜不骄，败不馁，从而更容易取得成功。然而，社会中却处处可见缺乏自控力的人——这些人可能拥有出众的容貌、傲人的学历、满腹的学问，却无法获得一个满意的工作岗位，无法达成一个小小的目标，甚至无法相信自己能够成功。他们的“病灶”在于自控力的缺失，自我情绪的放纵。
本书提供了一些修炼自控力的方法，自控力并不是与生俱来的，而是可以靠后天习得。自控力是一种能力，也是一种技巧，因此有规律可循，能够熟练掌握。只要我们多点儿磨炼，多点儿情感投资，就能够像“自控高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，在工作和生活中游刃有余。 ............

书籍插图：

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