精彩人生的一分钟小习惯 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
精彩人生的一分钟小习惯／（日）冲幸子著；朱悦玮译．—杭州：浙江人民出版社，2018.2
ISBN 978-7-213-08667-0
Ⅰ．①精…　Ⅱ．①冲…②朱…　Ⅲ．①习惯性—能力培养—通俗读物　Ⅳ．①B842.6-49
浙江省版权局著作权合同登记章
图字：11-2018-64号
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第039256号
JINSEIWO YUTAKANISURU CHIISANA 1-PUNNO SYUKAN by Sachiko Oki
Copyright © Sachiko Oki, 2015
All rights reserved.
Original Japanese edition published by SHUFU TO SEIKATSU SHA CO., LTD.
Simplified Chinese translation copyright © 2018 by Beijing Xiron Books Co., Ltd.
This Simplified Chinese edition published by arrangement with SHUFU TO SEIKATSU SHA CO., LTD., Tokyo, through HonnoKizuna, Inc., Tokyo, and Bardon Chinese Media Agency
精彩人生的一分钟小习惯
（日）冲幸子　著　朱悦玮　译
出版发行　浙江人民出版社（杭州市体育场路347号　邮编310006）
责任编辑　钱　丛　徐　婷
责任校对　俞建英
封面设计　门乃婷工作室
电脑制版　书情文化
印　　刷　北京盛通印刷股份有限公司
开　　本　707毫米×1092毫米　1/32
印　　张　7.75
字　　数　412千字
版　　次　2018年3月第1版
印　　次　2018年3月第1次印刷
书　　号　ISBN 978-7-213-08667-0
定　　价　42.00元
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序章
人的一生是有限的。
似长非长、似短非短。
我们应该如何度过这有限的人生呢？
每一个人的生活方式都不尽相同，但是相信绝大多数人都想幸福而充实地度过一生吧！
时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。
而过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。
日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。
平时我们不会在意这些细节，但是积少成多，当我们意识到的时候，这些细节甚至已经开始左右我们的人生。
人生中不好的小习惯就如同看不见的污垢。
若是对看不到的污垢不加注意，最终就会变成处理不掉的顽固污渍。
无视这些小习惯，渐渐地它们就会变成人生的负能量和包袱，让我们身心受苦。
仔细想来，我们在日常的生活习惯上所花费的时间不过几秒钟。
这些几秒钟的习惯慢慢演变成几分钟的习惯，不知何时竟然开始影响我们的人生。
为了让人生更加丰富多彩，首先要清晰地意识到应该如何养成好习惯，以及如何运用这些习惯。
因为这些良好的小习惯可以让我们的生活和心灵更加丰富多彩，提高人生的质量，让我们变得更加优秀。
只要能在生活中灵活应用这些小习惯，我们就将拥有更加舒适、更加幸福的人生。
为了在这本书中和大家分享一些我自己的生活小习惯，我又重新逐一审视了自己每一天的生活行动，结果我惊讶地发现，让人生幸福的“1分钟的生活习惯”竟然有如此之多。
为了今后也能继续充满梦想地度过充实的人生，我会将“1分钟的生活习惯”继续保持下去。
冲
　幸子
目 录
序章
第一章　让你的人生时刻都洋溢着青春的活力
让你的人生能够越过越美好的习惯
用正确的方法享用美食
吃饭也要讲究顺序
细嚼慢咽
不知道吃什么好的时候，就吃鱼吧
每天早晨“1杯水”！
每天早晨1杯新鲜果蔬汁
日光浴
选用能保持年轻的食材
蔬菜汤
时令蔬菜1分钟烹饪法
1分钟烹饪·创意
早餐日记
简单的运动
养成活动身体的习惯
老年模特？
“魔镜啊魔镜！”我美吗？
自然妆
洗冷水澡
不要忘记护理指甲
保持优美的姿态
每天早晨称体重
鼻塞的季节
用刷子让外套持久如新
晾衣服的方法
让熨衣服变得更加有趣
你能马上找到想穿的衣服吗？
睡前准备好第二天要穿的衣服
珍珠项链
首饰的SOS
早晨再把昨天穿过的鞋子收起来
新的皮革制品与肥皂
最喜欢苹果
香蕉的作用
第二章　让你的生活充满心灵的富足与温馨
让你的生活精致而优雅的习惯
发现小小的感动
如何避免闷闷不乐
不压抑自己的悲伤
大声笑
让自己积极向前的深呼吸
顺利的时候对自己说声“Yes！”
用布口袋来锻炼大脑
让自己睡得更好的魔法
给自己准备一点儿放松的时间
一天的难处一天当
享受片刻的沉默
待客之心
亲切待人
感谢卡
不断祈祷
通过观察和学习来磨炼生活的品位
吸取一些流行元素
偶尔改变自己的行动模式
让自己沉静下来的深呼吸
全神贯注
1天攒1枚硬币
经常说“谢谢！”
把表调快“1分钟”
乘坐电车时站在中间
“一层肩垫”的便签
感谢今天能平安无事
善始善终
不管准不准……只相信好的预言
与书同行
音乐的神奇魔力
回家前的身心调整
花钱时心怀感激
偶尔摘下手表忘记时间
第三章　让你的空间保持朴素与美观
让你的居住空间更加整洁、漂亮的习惯
漂亮的房间
1分钟家务·关于打扫的建议
过去的日本人简朴而舒适的生活
1分钟家务·打扫之前
空间决定数量
70%收纳
每天基本的生活习惯
早晨起床后先打开窗户
展平床单和枕套上的褶皱
让床边的小物件整洁干净
保持用水的地方干净
早晨冲个热水澡
脱衣服时进行“分类”
用过的盘子立刻清洗
“顺便”做的厨房工作
每天做点小家务的习惯
让泡澡时间更加舒适
泡澡时间等于“打扫时间”
保持家中整洁
做好准备
生活习惯与“民间外交”
愉快的生活
1分钟家务的习惯让屋子看起来很干净
鲜花装饰
1分钟家务就是快乐的游戏
用过之后马上收拾
利用废物进 ............

书籍插图：

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