最受欢迎的哈佛大学幸福课 - (EPUB全文下载)

文件大小：4.69 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

版权信息
COPYRIGHT
书名：最受欢迎的哈佛大学幸福课
作者：王柳珍
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2015年1月
ISBN：9787115373458
本书由人民邮电出版社授权得到APP电子版制作与发行
版权所有·侵权必究
前言
一天清晨，在一列长途列车中，有五个男士正挤在洗手间里刮胡子。他们神情漠然，彼此间也不交谈。
就在此刻，有一个面带微笑的男人走了进来，他愉快地向大家道早安，却没有人理会他。之后，当他准备刮胡子时，竟然自若地哼起歌来，显得十分愉快。他的这番举止令洗手间里其他几个人感到非常不解。于是，一个冷冷的、带着讽刺的声音问道：“喂！你好像很得意的样子，有什么好高兴的？”
“是的，你说得没错。”男人回答，“正如你所说的，我是很得意，我真的觉得很愉快。因为，我把让自己觉得幸福这件事当成了一种习惯。”
衡量一件事情幸运与否，往往取决于人们心中习惯性的想法。有一位名人说：“困苦人的日子都是愁苦；心中欢畅者，则常享丰筵。”如果把幸福当成一种习惯，那么，生活将成为一连串的欢宴；把幸福当成一种习惯，人人都可以享受幸福；把幸福当成一种习惯，我们便会发现生活中处处都有能让我们感受到幸福的事物。
19世纪西班牙小说家瓦尔台斯在《第四种权力》中写到：“人是为了幸福被创造出来的。”幸福其实就在人们的一念之间，它不会格外垂青某些人，也不会歧视任何人。因为幸福本来就是紧随生活的脚步，与生活相伴而生的，只是我们没有仔细去体会罢了。如果试着改变一下自己的心境，就不会对幸福视而不见。
我们身边并不缺少幸福，它就隐藏在日常生活的点点滴滴中：帮他人一个小忙，对方给你一个感激的眼神；送恋人一束花，得到一个满怀爱意的拥抱；和心爱的人在细雨中漫步，手挽手一起趟水；看一本好书；边看边放着自己最喜欢的音乐；干完一件繁重的工作，为自己买一件小礼物；周末的时候，和家人爬一次山或看一次海；给久未联系的朋友打个电话，畅聊当年的趣事；⋯⋯幸福会让阴雨连绵的日子出现阳光，会让枯萎的花朵重新绽放，会让你寂寞的心灵得到抚慰。收集一点一滴的幸福，你就成了精神上的富翁。
幸福，需要我们去认识，需要我们去发现，需要我们去拥抱，幸福是人们永恒的梦想和追求。那么，就让我们共同翻开这本书，也许，你要的幸福就在其中。
001
走进哈佛『人气王』课堂
“幸福教父”隆重登场
什么是幸福
幸福与积极心理学
改变自己容器的形状
审查自己的内心世界
002
我们的幸福在哪里
幸福并非命运安排
幸福从不曾走远
幸福与否，取决于你如何看待
我们都有选择幸福的权力
003
积极信念，指明幸福的方向
微笑的“蝴蝶效应”
永远给自己积极的暗示
打破“平静的绝望”
慢慢接近“更幸福”
004
幸福的吸引力法则
专注于“我想要的”
“聚焦”心灵的焦点
保持积极的状态
关注幸福，它就会到来
巧用幸福“特效药”
005
没有命中注定的不幸
直面“不幸”不逃避
挣脱消极心理的锁链
没有克服不了的困难
摔倒后记得抓一把沙子
006
怎样逃离不幸的『怪圈』
摆脱过多的负面情绪
只看我有的，不看我没有的
换一种眼光，换一个世界
掌握幸福的方向
痛苦只是小插曲
007
潜意识里的幸福觉醒
一切都还值得庆幸
冲破负面信息的桎梏
每天写一篇感恩日记
学会调适自己
008
破解幸福密码
仅有积极的思想还不够
重温“极致体验”
找到幸福“平均线”
用肢体语言调节情绪
009
改变自己，幸福就在转角处
压力是把双刃剑
不要急于否定自己
做好准备再改变
别害怕改变
每天给自己一个希望
010
快乐不需要理由
改掉忧虑的习惯
乐观的人总能看到幸福世界
用“心”为自己创造幸福的天堂
011
化繁为简的幸福准则
学会减法生活
慢下来，让灵魂跟上你的脚步
生命在享受时光中增添品质
心灵越纯净，快乐的能量越强大
012
有种幸福叫『饶过自己』
不被欲望蒙蔽
不要做虚荣的“无果之花”
盲目攀比徒增负累
放过自己，不纠结于已失去的事物
生活应当睿智与豁达
013
放开胸怀，幸福不期而至
宽容他人就是善待自己
忍耐是另一种意义上的宽容
放下抱怨，才能亲吻幸福
得之无喜色，失之无悔色
014
跳出『完美』的迷宫
完美主义的根源
多元的社会叫做地球
如何克服完美主义
提升“心理安全感”
从完美到追求完美
015
幸福，就是过好每一个当下
别为打翻的牛奶哭泣
学会“积极地谴责”
活在当下
发现眼前的幸福
生命是沙漏，别让幸福随它一起流逝
016
用感恩的心拯救『幸福大萧条』
发自内心的感恩，提升幸福的基准线
感恩是最该铭记的感受
在感恩中滋养幸福
将感恩当成一种习惯
感恩是无私奉献的爱心
感恩，让奇迹每天发生
017
挖掘幸福的幽默宝藏
开心的“独角兽”
用幽默点亮生活
“笑疗”治心病
幽默，情绪的按摩术
学会心理释放
提升幽默感的六个技巧
018
希望，拓展幸福的容量
是什么让我们跌倒后继续前行
心怀梦想，才能创造幸福奇迹
忐忑不安或是心存希望
每个人都有未知的可能性
永不失去对生活的热忱
019
爱情不是幸福的『枷锁』
相爱容易相处难
理想伴侣靠培养而非寻找
找到爱侣间共同的目标
了解比认可更重要
允许冲突出现
细节是幸福的“助推器”
不吝啬赞美
用爱挖掘潜能
020
让工作充满幸福感
工作中会有幸福感吗
工作带来心灵的充盈
短跑后记得休息
试着把工作想象成休闲娱乐
021
找到属于自己的幸福秘诀
神奇的日记
寻找连贯性的回忆
享受改变的过程
走出“习得性无助”的樊篱
张弛有度，享受“慢生活”
022
健康安好，幸福的另一种诠释
健康指数决定幸福感
睡眠是生命的供给站
运动的数量决定质量
定期到心灵小屋中休息静养
幸福与积极心理学
“我第一次讲授‘积极心理学’课程时，全班只有8个学生报名，其中还有2人中途退课。第二次有近400名学生，到了第三次，学生数目达到850人，我们的‘队伍’超过了‘经济学导论’。”沙哈尔老师在讲 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。