抗压力 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

抗压力
（日）久世浩司 著
贾耀平 译
版权信息
书名：抗压力
作者：（日）久世浩司
译者：贾耀平
书号：ISBN 978-7-5502-6432-8
版权：后浪出版咨询（北京）有限责任公司
目录
序言　让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什么
石头型精英和玻璃型精英
在培养石头型精英的“人才工厂”的工作经历
培养出优秀人才的三大原因
在著名商学院也学不到的真理
序章　学习“抗压训练法”前
part 1 Resilience 是什么
从“借口”时代到“抗压”时代
失败恐惧症引发的自我无力感
行动回避习惯会滋生慢性的不满
当习惯逃避的我掌握了抗压力时
适用于企业和学校的抗压训练法
三大理由说明抗压力的必要性
七大技能培养抗压力
part 2 理解失败才能不害怕失败
失败后滋生的消极情绪很危险
“习得性无力感”会引发离职危机
对“习得性无力感”的研究
为何某些公司的员工士气低落
“好的失败”和“坏的失败”
超出自己可控范围的失败
什么是值得欢迎的“有价值的失败”
和失败友好相处
第一章　第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题
消极情绪会反复出现
出现消极情绪就要马上解决
消除压力的运动型郁闷排遣法
生气时离开公司进行快走散步
沉浸在好音乐中的音乐型郁闷排遣法
呼吸和情绪的密切关系
实时实地让心灵平静的呼吸法
写作缓解压力
第二章　第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”
刺激与反应之间藏有幸福的钥匙
面对困难也不畏惧的人
给体验染色的有色眼镜
思维定势和消极情绪的密切关系
盘踞内心的七只“思维定势犬”
痛苦经历烙下的思维定势
降服“思维定势犬”的方法
“思维定势犬”不代表本来的你
第三章　第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感
锻炼从低谷向上攀登的体能——“弹性肌肉”
科学地培养自信心
得意领域易于提高自我效能感
培养自我效能感的四个方法
成功体验越多，自我效能感越高
英语口语差是因为实际体验不足
向榜样学习
通过模仿上司来提高商务技能
化不可能为可能的榜样
有鼓励自己的人在身边何其幸福
书信式的“鼓励”有长期效果
JAL 公司的“感恩卡”
感到不安时需要有意识地改变心情
改变公司风貌的朝日啤酒试饮会
第四章　第四个技能：发挥自我优势
谁都有优势
要想事业有成，就要发挥自我优势
找出三个自我优势
挖掘自我优势
测定优势的三大工具
优势指导
弱点就是弱点，很难转换为优点
有效对待弱点的三种方法
能充分发挥自我优势的工作方式
第五章　第五个技能：建立心灵后盾
夏威夷考艾岛的“高危家庭”调查
冲绳长寿村的长寿秘诀
追逐幸福的“亲密感”与招致不幸的“孤立感”
同事也是宝贵的后盾
支持你的人就在身边
与人交流的“治愈”效果
有家人做后盾的传奇企业家乔布斯
凭职场人际关系跨越逆境
顾客的支持让我重新振作
高级咨询师经历的最艰难逆境
岁寒知松柏，患难见真情
你的后盾在哪里
最重要的五个人
让你成为他人心灵后盾的“安抚”习惯
第六章　第六个技能：常怀感恩之心
感恩之心的种种益处
“感恩大爆发”的体验
《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心
培养感恩之心的日记
在开会前总结好事
不能当面感谢对方就写信感谢
第七章　第七个技能：从痛苦中汲取智慧
跨越修罗场，收获成长
挣扎奋起之人的五大成长
经营之神松下幸之助的“最大危机”
松下幸之助如何跨越危机
跨越危机之后的欣欣向荣
俯瞰人生，从逆境中汲取智慧
倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义
对三种工作观的研究
谁把工作看成使命
遵从自我使命的 CEO
你的工作是不是自己真心想做的
在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键
结语　向 2020 年发起新挑战
出版后记
序言　
让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什么
石头型精英和玻璃型精英
我曾有幸和世界一流的精英们共事，在这段宝贵的时间里，我明白了精英大致分为两类：石头型精英和玻璃型精英。
当然，这里的“石头”指的并不是精英们的身体强健如石，而是指精英们精神上的耐高压性和情感上的自律性。只有那些内心强大的商业精英才能够不断提高业绩，在公司内外的残酷竞争中游刃有余，在职业生涯中取得非凡的成就。
也有一些人，从履历上的学历和经验看，他们好像是“精英”，可一旦担当重任，精神上的“玻璃性”就会暴露无遗。结果是，他们不再被重用，在残酷的竞争中如履薄冰，最终在职业道路上折戟而归。
我不禁困惑：这些玻璃型精英们无论从学历还是 IQ 上看都无可挑剔，但他们和石头型精英之间的差距为何如此之大？这种差距是先天形成的吗？是否可以通过后天的训练消除？我想只有我们正视困境，从灵魂深处渴望坚定的意志和自控力时，这个问题才能迎刃而解。
好了，在给出详细答案之前，请允许我先做个自我介绍。
在培养石头型精英的“人才工厂”的工作经历
在介绍自己的工作经验时，我通常会说自己没有在工厂工作的经验，但是有在“人才工厂”长期工作的经验。实际上，我曾在外资企业宝洁工作了十六年，他们培养出了众多在国内外企业中担当要职的商务精英。
通过在宝洁的历练后，有不少国际型精英进入海外的一流企业担任高层。而在日本，有很多对我关照有加的上司和前辈在日本法人公司里担任社长或骨干。所以说宝洁是名副其实的“人才工厂”。
这些精英名声在外，所以有过在宝洁的工作经历的人不会为跳槽发愁。只要做到管理层，自然会有很多猎头发邮件打电话来介绍新工作。
猎头也曾不厌其烦地说，即使我现在没有跳槽意愿也没关系，想辞职的时候给他们打声招呼就行，但我多次郑重地回绝过他们。因为在我看来，这与其说是因为我个人的能力和成绩，倒不如说是“有宝洁经历”这个闪亮的招牌使然。
那么，宝洁人才辈出的原因究竟是什么？作为曾经的宝洁人，我的确略知一二。
培养出优秀人才的三大原因
人才辈出的第一个原因是宝洁的“入口”——筛选世界上最优秀的人才。
不光是在日本，无论在哪个国家，宝洁公司都极受那些希望出人头地的年轻人欢迎。全世界有超过一百万的人员在竞争宝洁的大约五千个岗位。也就是说，从“入口”开始就大有千军万马过独木桥 ............

书籍插图：

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