女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键
作　　者：柳顺玉
责任编辑：庞啸虎
责任监制：曹叶平　方　晨
本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行
目录
版权信息
内分泌失调对女人容貌的影响
长痘痘
体毛多
肥胖
内分泌失调带来的不适与疾病
骨质疏松
乳腺增生
非月经期出血
闭经
月经不调
白带异常
调整内分泌的天然补养品
自序 爱自己的女人，向内分泌要健康
第一章 女人要知道 内分泌到底多重要
内分泌：女人的平衡木
10个女人，6个内分泌失调
内分泌失调，不光关乎你的容颜
第二章 女人要小心 每个年龄都有内分泌的烦恼
25岁之后，你会迎来第一条皱纹
30岁以后，长痘不再是“青春”
40岁开始，女人会加速衰老
50岁左右，小心更年期综合征
令人担忧的性早熟——送给父母的忠告（1）
不可忽视的发育迟缓——送给父母的忠告（2）
为什么不该长毛的地方长了毛
肥胖和多汗，内分泌引起的代谢异常
第三章 女人要健康 内分泌失调，疾病就会找上门
不按常理出牌的“大姨妈”
月经不调，小毛病背后的大问题
“大姨妈”，该来时怎么不来了
让人花容失色的功能失调性子宫出血
乳房肿胀与乳腺增生
白带异常是身体发出的重要信号
阴道炎，女人的“难言之隐”
滴虫病可以导致不孕
盆腔炎，小心拖成慢性病
子宫内膜增生，可逆转的病症
正在“年轻化”的子宫肌瘤
什么样的子宫需要被切除？
癌症是如何找上门的
第四章 女人要幸福 既要怀得上，还要生得好
“越想要，越要不上”的尴尬
种子没问题，多半是土地的事
导致女性不孕症的两个“杀手”
哪些坏毛病会让卵子跟你说“拜拜”
激素六项是一定要做的
不可或缺的黄体
叶酸和维生素E，备孕的两个宝
排卵药到底要不要吃？
及时监测孕激素水平
胎究竟应不应该保
第五章 女人要保养 会爱自己的女人才最美
逃离“黄脸婆”的厄运
把堆积在体内的毒素吃出来
平衡内分泌，女人才有好气色
哪些是要少吃的和不要乱吃的？
不节食也能拥有好身材
调整情绪，别让荷尔蒙乱飞
懂得生活的女人更美丽
附录 常见内分泌问题解答
妇科常见病
备孕疑难
正视激素
内分泌失调对女人容貌的影响
长痘痘
体毛多
如果在唇周、下颌、前胸中线、大腿内侧、乳晕周围等地方都有不同程度的毛发分布的话，大部分和内分泌失调有关，严重者会伴有月经不调、月经稀少，甚至是身体疾病的征兆。
对治方法：1.少吃炸鸡、薯条、蛋糕、碳酸饮料等垃圾食品。
2.多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多吃豆腐、豆浆等豆制品补充雌性激素。
肥胖
胰岛素和前列腺素E这两种激素都会促进脂肪合成，减少脂肪分解。糖皮质激素如果分泌多了，就会刺激大脑产生饥饿感，促使我们吃的增多，最终的结果就是转变成脂肪。
对治方法：不要盲目节食减肥，先检查内分泌水平，然后制定合理的饮食和运动计划。
内分泌失调带来的不适与疾病
骨质疏松
女性在过了40岁以后，由于雌性激素分泌量减少，对成骨细胞的刺激减弱，导致骨吸收平衡失调，从而导致骨密度减低，临床上就表现为骨头脆性增加、易骨折、骨密度减少等骨质疏松症状。
对治方法：1.补钙最好在40岁之前。最好的方式就是通过改善饮食结构，从天然食品中获取足量的钙。
2.每100克鲜牛奶中含钙120毫克，每天喝一袋500毫升装的牛奶，就能补充600毫克的钙。
乳腺增生
乳腺增生自我判断方法
用手触摸乳房时，可以摸到一些小肿块，时不时会有胀痛。
肿块和胀痛常常是跟着月经走的，月经前肿块会变大变硬，也更疼，月经过了乳房变软，肿块也小了甚至摸不到了，痛的感觉也轻了，甚至痛感消失。
非月经期出血
经常性非月经期出血
如果经常出现排卵期出血，可能是严重的内分泌紊乱导致的，需要在医生指导下，服用可以补充雌激素的药物。
对治方法：口服短效避孕药是调节内分泌的一个不错选择，不仅能平衡雌激素，还能让月经变得规律。
偶尔非月经期出血
一般是因为过度劳累或生病后免疫力低下，或生活不规律，或情绪波动影响了内分泌的平衡导致的，对身体没有多大影响，一般也不需要治疗。
对治方法：1.注意补充雌激素，适当增加豆类、豆制品的摄入，比如每天一杯豆浆。
2.规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定，加强体育锻炼。
闭经
受凉是引起非病理性闭经的主要原因之一。
对治方法：饮食调节，平时多吃姜、羊肉等可以驱除寒气的食物。
生姜红糖驱寒汤
材料　生姜5片，红糖2勺。
做法　生姜加入适量清水，煎煮10分钟，放入红糖即可。
提示　淋雨、受凉时，可喝此汤驱走寒气。
月经不调
判断标准一：月经周期
从本次月经开始，到下一次月经开始，是一个完整的月经周期。理论上月经周期是28～30天，前后波动一周都属正常。
判断标准二：月经持续时间
只要是在2～7天，都没问题。少于2天，就是经期过短；超过7天，属于经期延长。这两种情况，就是月经失调了。
判断标准三：月经量
一个周期经血量在20～100毫升是正常的。如果每次来月经，一包10片的卫生巾，三包都不够用，每换一次卫生巾，不超过半小时就湿透，甚至经血顺着腿往下流，基本上可以判定属于月经量过多。
判断标准四：经血颜色
第一天的血色是暗红色或红褐色，到了中期，变为鲜红色。如果经血是黑色的，或者是淡红色，则是不正常的。
白带异常
正常的白带为乳白色或无色透明，略带腥味或无味。白带质、量、色发生变化时，就是身体发生疾病的信号。
调整内分泌的天然补养品
粗粮
粗粮含有较多的膳食纤维，可促进肠蠕动，缩短体内垃圾在肠内停滞时间，使大便通畅，有利于毒素排出，还可抑制肥胖。
早餐：用粗粮熬粥，比如燕麦、糙米、薏米等。
午餐：可以稍微多吃一些粗粮，红薯、玉米、豆类都是不错的选择。
玫瑰花
玫瑰花含有丰富的维生素，其香气可缓解压力、安定神经，有助于睡眠。玫瑰花还能够调节内分泌，延缓更年期的到来，对保护皮肤和消炎也有很好的作用。
玫瑰花茶
材料　玫瑰花10克。
做法　将玫瑰花放入杯中，倒入适量沸水，盖上盖子泡5～8分钟，即可饮用。
提示　玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响 ............

书籍插图：

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