大肚腩也是病 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
Contents
part1　大肚腩，看似非病是大病
01　别轻视大肚腩
肚腩，不能承受之大
如何辨别真假肚腩
计算你的肚腩脂肪尺寸
减肚腩为什么那样难
腰腹脂肪与内脏脂肪
02　大肚腩引发的疾病
大肚腩隐藏大风险
腰腹脂肪危害四邻
大肚腩隐藏6种癌
大肚腩易造成动脉硬化
大肚腩易造成高血压
大肚腩易引起2型糖尿病
病变型将军肚，将了健康的军
part2　大肚腩，改善与预防
01　如何消除伪肚腩
大腹便便可能是肠功能衰弱
偏食，挑出来的大肚腩
代谢紊乱者易形成中央肥胖
肠胃不净化，肚腩怎么减
02　如何消除内脏脂肪
不吃早餐，越减越肥
晚餐不当，瘦身者的噩梦
饭后甜点，淀粉脂肪一起来
碳酸饮料，喝下去的肥胖
大餐，好吃也会有负担
拼出来的啤酒肚
清淡饮食，严防肥从口入
03　如何消除腰腹脂肪
高热高脂堆砌出了腹部脂肪
肚腩人群的饮食原则
04　上班族如何消除大肚腩
上班族，你是在坐以待“肚”
熬夜熬出大“腹”翁
天啊，努力工作也会胖
压力“压”大了你的肚子
避开压力源
打造抗压性
上班族千万别和运动说拜拜
05　高血压病人如何消除大肚腩
肚腩，不能承受之大
减少糖分摄入
运动还是少不了
要努力减肚，更要努力预防
06　2型糖尿病人如何消除大肚腩
安全锻炼不可少
降糖减肚一起来
part3　减肚人士易犯的三大误区
01　误区1：减肚，只能节食
节食为何都不管用
节食易导致的病症
02　误区2：减肚，只要行动不要意念
自我交谈减肚法
控制饮食减肚法
03　误区3：减肚，适合别人一定适合自己
适合自己的才是最好的
养成良好的生活习惯
减肚，不一定减得越多越好
ZUOZHEJIANJIE
作者简介
朱慧明
在吉林大学第一医院从医多年，运用中西医结合的方法治疗高血糖、高血压、高血脂具有突出建树，临床经验丰富。尤其擅长糖尿病及其并发症和风湿、类风湿性关节炎的诊断与治疗。曾发表论文近30篇，其中核心期刊论文4篇。参与省、部级课题研究7项。
大肚腩
也是病
朱慧明◎主　编
吉林科学技术出版社
图书在版编目（CIP）数据
大肚腩也是病／朱慧明主编．—长春：吉林科学技术出版社，2010.3
ISBN 978-7-5384-4278-6
Ⅰ．大…　Ⅱ．朱…　Ⅲ．肥胖病—诊疗　Ⅳ．R589.2
中国版本图书馆CIP数据核字（2009）第081527号
大肚腩也是病
主　编○朱慧明
副主编○刘　锐
编　委○郑　岚　何成彦　宗敏茹　方　玲　张晓威　金　梅　冯　颖
　　　　李　巍　刘　锐　贾芙蓉　王　芳　谷振环　周劲松　宋明静
　　　　李　丹　陈登梅　胡　芬　林治平　杨林静　段志贤　吕　进
　　　　林　彬　宋明蓉　朱庆玲　彭泽宏　李凤莲　彭　妍
责任编辑○赵　沫　周金柱
技术插图○张　悦　帅灵犀　宋呈海　徐冬松　赵海欧
封面设计○一行设计　于　通
出版发行○吉林科学技术出版社
社　　址○长春市人民大街4646号
邮　　编○130021
发行部电话／传真○0431－85677817　85635177　85651759
　　　　　　　　　　　　85651628　85600611　85670016
邮购部电话○0431－84612872
编辑部电话○0431－85674016
网　　址○www.jlstp.com
实　　名○吉林科学技术出版社
印　　刷○延边新华印刷有限公司
规　　格○720mm×990mm　16开
印　　张○11.5
字　　数○140千字
版　　次○2010年3月第1版　2010年3月第1次印刷
书　　号○ISBN 978-7-5384-4278-6
定　　价○19.90元
版权所有　翻印必究
如有印装质量问题　可寄本社调换
别让大肚腩害了你
自古以来，我们总认为大腹便便、心宽体胖是一种难得的福相。然而，事实并不像我们所想像的那样。国内外多项研究证实，所谓的“福相”大肚腩其实是一种病相，拥有大肚腩的人表面看起来面色红润、非常健康，其实这些人时刻面临着内脏型疾病的危险，包括至今还没有特效药治愈的各类癌症！
《美国流行病学杂志》上的研究报告显示，有肚腩的男性发生心脏病的可能性要比无肚腩的男性高出2倍！这是因为大多数肥胖病是由于进食过量和人体代谢调节过程受到障碍所致。也就是说，当进食的热量物质超过能够消耗的热能物质，供过于求，多余的热能物质就会主动转化为脂肪蓄积在人体内，经过不断地大量蓄积，就会形成大肚腩，而大肚腩与糖尿病、冠心病和高血压等疾病的发生有着密不可分的关系。
很多人已经在尝试用各种各样的方法消除肚腩，比如直接手术，或者甚至不惜使用各种化学方法。但是在腹部附近的脂肪细胞同身体其他部分的脂肪细胞完全不同，如果将这里的脂肪细胞用化学方法消除还会影响人的胰岛素分泌系统，增加患糖尿病和心脏病的危险。那么，难道没有最科学最安全的办法消除大肚腩吗？答案当然是有的。
既然我们绝不允许大肚腩伤害我们的健康，那我们就要想尽一切办法甩掉肚腩。首先，我们得明白肚腩是怎么长出来的，从根本上提前预防，同时必须配合科学饮食、科学运动、清洗肠胃、改变习惯、改变观念等方法多管齐下，在不影响正常生活的情况下，让大肚腩神不知鬼不觉地消失！
part1
大肚腩，
看似非病是大病
01　别轻视大肚腩
传统的观念认为心宽体胖、大腹便便是一种福相，殊不知这是一种病相。现今医学界权威认定，人体最忌就是有个不健康的大肚腩。肚腩增大一分，对健康的危害就增大十分。那么，认定自己有没有大肚腩的标准是什么呢？
（肚腩，不能承受之大）
现代医学经过多年研究得出惊人的结论：大肚腩是心脏病、冠心病、糖尿病等高危疾病的元凶。也就是说大肚腩其实是不健康的表现，它的出现，使得与肥胖相关疾病的发病几率大大增加。
腰围多少算得上大肚腩
那么，超过什么范围就能算得上大肚腩呢？我们可以用以下方法进行推测。以中国人的体型推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，就应该注意自己的饮食习惯和多做运动了，以免出现恼人的大肚腩。
肚腩到底是怎么长出来的
根据健康专家总结，造成 ............

书籍插图：

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