养好肝肾更健康 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
养好肝肾更健康/谢春亮主编.——北京：中国纺织出版社，2016.2
ISBN 978-7-5180-1163-6
Ⅰ.①养…　Ⅱ.①谢…　Ⅲ.①补益肝肾　Ⅳ.①R256
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第078627号
责任编辑：马丽平
责任印制：王艳丽
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2016年2月第1版第1次印刷
开本：710×1000 1/16印张：13.5
字数：200千字定价：29.80元
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目录
前言
第一章 “肝肾同源”—一句话说明白肝肾的关系
“肝肾同源”，从“肝藏血，肾藏精”来解释
肾虚时，肝必会受到牵连
肝有异样，肾一定逃不脱厄运
避免肝肾虚，就是“上医”
第二章 养肝肾立足生活，简单实惠
滋养肝肾，饮食有“圭臬”
别活得像头驴，避免过度劳累
不做猫头鹰，保证充足的睡眠
养好肝肾，切勿纵欲
坏情绪最自残，养心肝肾安
烟酒危害深，一定要远离
甩开膀子迈开腿，肝肾虚衰远离你
身体有恙要早查，别让肝肾陷绝境
顺应天时好养生，养肝肾要应四季
第三章 会吃才会养，食物中有肝肾同养的“神药”
黑色、绿色食物是首选
补血食物也是不二选择
羊肉是滋补肝肾最实惠的“药”
羊肾养肝肾，别不好意思
羊肝养肝肾，最有益视力
甲鱼补肝肾，滋阴最强效
乌鸡善补益，肝肾也喜欢
泥鳅美味，补肝肾也需这盘菜
淡菜馋人，补肝肾作用好
海带补益肝肾，作用令人惊讶
栗子养肝肾，美食花样多
核桃很美味，肝肾也欢迎
燕窝是珍品，滋补肝肾可奢侈一回
第四章 请药入膳养肝肾，从此少进医院门
枸杞子是众所周知的补肝肾名药
制何首乌益精血，可以补肾益精
杜仲补肝肾，最强人筋骨
淮山药补肾益精，肾好肝也好
熟地黄滋肝肾，阴虚有热可选择
肉苁蓉益肝肾，久服延年益寿
人参补气，防治肝肾一切虚证
菟丝子滋补肝肾，耳聪目明的好帮手
女贞子滋补肝肾，目暗须白不再愁
覆盆子补肝肾，最美人颜色
冬虫夏草阴阳双补，肝肾不虚
桑葚补肝益肾，常吃黑发明目
第五章 疏通经络养肝肾，做自己的保健师
踮踮脚，就能养好肝肾
按揉涌泉穴，为肝肾提供正能量
转转身，扭扭腰，肾好肝也好
肝肾二经常顾及，童叟都能享安康
“滋阴穴”要会用，肝肾安人也安
耳为肾之窍，常搓益肝肾
擦两胁，疏肝又护肾
叩齿转睛，养肝又固肾
勤于梳头，肝肾不易虚
太极拳，调和阴阳利肝肾
五禽戏，是华佗发明的养肝益肾操
每天晚上一盆汤，养好肝肾寿命长
第六章 肝肾同源易同病，求医不如求己
肝郁要责肝，“川芎解郁茶”肝肾同补不抑郁
肝阳上亢症状多，“牡蛎鲫鱼汤”可防治
眼赤（眼涩、痛楚……），“杞菊地黄茶”可常饮
怕冷，“桂枝养肝汤”养好肝肾火力旺
腰膝酸软，“强壮汤”同补肝肾强体魄
虚烦要滋阴，“枸杞滋阴汤”养好肝肾好“熄火”
阳痿可肝肾同治，“巴戟天羊肉汤”可一试
脘腹痛从肝治，“艾叶胡椒汤”疏肝温脾胃可止痛
肝血虚性冷淡，“河车杞枣萸肉汤”帮你找回“性福”
第七章 肝肾同补有名方，学会选择全家安
“六味地黄汤”滋阴补肝肾，天下第一方
“二至丸”平补肝肾，壮腰膝
“七宝美鬃丹”专益肝肾精血虚
“大补阴丸”滋阴降火抑阳亢
“五子衍宗丸”补肾益肝延宗嗣
“打老儿丸”滋补肝肾延年益寿
“石斛夜光丸”养好肝肾明目除障
“青娥丸”补肾壮阳抗衰老
“百损丸”滋补肝肾最益疗骨伤
“虎潜丸”补养肝肾筋骨强
前言
养好了肝肾，就抓住了养生的重点！那又该如何养呢？这里就要我们记住以下几点。
首先，要了解肝肾同源
中医上有“肝藏血，肾藏精”的说法。肾藏精，肝藏血，精聚为髓，精髓化生为血，所以说，精血同源。此外，从中医五行上来说，肾属水，肝属木，水生木，因此可以说，肝的功能必将受到肾的影响。张介宾在《类经·藏象类》中也讲“肝肾为子母，其气相通也”，是说肝肾通过经气相互灌注而沟通联系。也正所谓母子相生、精血同源，肾精充足才能保证肝经血充气畅，发挥正常的功能，所以肝肾的养护或者疾病的防治，要肝肾同治。
其次，养好肝肾要注意生活细节
现在很多疾病的产生及脏腑的功能失常，都跟日常生活细节不注意有关，肝肾功能的好坏，很大程度上也取决于生活细节方面的注意与否。比如如今很多人迫于压力，将自己折腾得很累；还有的人纵欲无度，导致肾虚，让肝肾功能不能正常发挥；肝对情绪变化非常敏感，很容易受情绪影响，导致气机不畅，从而影响肝肾功能；还有烟酒、药毒等，都是伤害肝肾的因素……只有将这些伤害肝肾的细节注意到了，才能保肝肾安。
再次，要会吃
养好肝肾要会吃。这主要包括两方面：一是在日常饮食上要会吃，二是合理利用中药调理。日常食物中，有很多都具有养肝肾的作用，比如黑色的食物补肾，绿色的食物养肝；补血的食物能补益肝血；羊肉、羊腰、羊肝、甲鱼、乌鸡等，都具有补养肝肾的作用，平时要多吃一些。
中药方面，也有不少在滋补肝肾方面功效不错，我们可以在医生指导下，将其同食物搭配做成药膳，不仅饱了腹，还起到了养护肝肾的作用。比如枸杞子、制何首乌、杜仲、山药、肉苁蓉、人参、地黄等，都具有补益肝肾的功效。
第四，还要重视经络
经络养生也适合我们平时补养肝肾，比如简单的踮脚动作、对涌泉穴的刺激、对肝肾二经的照顾、对滋阴要穴的按揉以及泡脚等，都能养护肝肾。
第五，一些病症还要从肝肾上找原因
肝郁胸痛，眼红、眼干、眼涩，怕冷，腰膝酸软，甚至性功能减低、不孕等，都跟肝肾有着直接的关系，因此在调治时，还要找找肝肾的原因。
最后，养好肝肾少不了传世名方
对补养肝肾来说，有不少传世名方，比如六味地黄汤、二至丸、大补阴丸等，虽然各自的功效主 ............

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