健康从肠的保养开始 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
健康从肠的保养开始/李健编著．——北京：电子工业出版社，2016.2
（健康轻图解）
ISBN 978-7-121-27519-7
Ⅰ．①健…　Ⅱ．①李…　Ⅲ．①肠疾病—防治—图解　Ⅳ．①R574-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第263513号
责任编辑：于军琴
特约编辑：欧阳优
印　　刷：
装　　订：
出版发行：电子工业出版社
北京市海淀区万寿路173号信箱　邮编：100036
开　　本：720×1000　1/16　印张：15.25　字数：298千字
版　　次：2016年2月第1版
印　　次：2016年2月第1次印刷
定　　价：39.80元
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目录
第1章　肠道知多少：对肠道做一个全新观察
美丽的源动力——认识你的肠道
生活坏习惯——肠道变坏的根源
千差万别的肠道问题——检测你的肠道
肠道健康的指标——大便
肠道健康的功臣——微量营养素
肠道内的战争——细菌群的大作战
健康肠道的杀手——肠道毒素
人体免疫力靠肠道
肠道制造人体的催化剂——酶
第2章　消化不良：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之一
消化和吸收的原理
消化管的运动
找出消化不良的根源
轻松应对消化不良
消化不良自我康复法
健康的生活习惯可防治消化不良
第3章　便秘：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之二
大便的形成和排出
什么是大肠
追本溯源，找出便秘的根本原因
依赖泻药会使便秘日益加重
便秘带来更多病症
不同症状有不同的应对绝招
饮食革命迫在眉睫
在一日三餐中导入新元素
让肠道变干净
让肠道变健康
让通便回归正常
肠道按摩激活肠道动力
肠道体操保持肠道健康
第4章　肠内革命：从常见的19大疾病看健康指数
导致肠道疾病的不良生活习惯
肠道疾病的自我诊断
急性肠炎
慢性肠炎
肠易激综合征
溃疡性结肠炎
过敏性结肠炎
急性坏死性小肠炎
腹泻
吸收不良综合征
功能性腹痛综合征
肠结核
肠梗阻
急性腹膜炎
慢性腹膜炎
缺血性结肠炎
阑尾炎
痔疮
大肠癌
大肠息肉
肠道传染病
第5章　让宝宝远离肠道疾病
让宝宝真正吃好睡好
当宝宝与平时不太一样
小儿食欲低下
呕吐
腹胀
便秘
呕血和便血
小儿腹泻
溃疡性结肠炎
肠套叠
肠梗阻
蛔虫病
伪膜性肠炎
婴幼儿急性肠胃炎
第6章　找回“漂亮”的肠道：不同人群的肠道保健
健康肠道饮食法
找准个人体质特点再进行养生
儿童肠道保健
电脑族的肠道保健
熬夜族的肠道保健
零食族的肠道保健
早餐“逃兵”的肠道保健
精食族的肠道保健
老年人的肠道保健
第7章　让肠道变通畅的健康调理术
清肠生活从早餐开始
饮食巧搭配吃出好身体
让饮食变得规律
有益肠食——少肉多鱼
有益肠食——美味的糙米饭
有益肠食——选择好油
有益肠食——选择好水
有益肠食——绿茶
有益肠食——酸奶
有益肠食——芦荟
有益肠食——富含酶的食品
有益肠食——芳香花草茶
有益肠食——养生汤粥
调病好食——痔疮
调病好食——痢疾
调病好食——腹泻
调病好食——阑尾炎
调病好食——便秘
调病好食——结肠炎
调病好食——便血
调病好食——肠癌
第8章　让肠道更健康的心灵排毒
威胁肠道健康的压力
控制大肠运动的自主神经
立即解决眼前烦恼
有效解压技术让肠道变柔软
放松心灵愉悦身心
享受生活的宁静
让持续性活动融入生活
经常运动赶走“疲劳”
让按摩减轻肠道负担
用有效体操强化健康
保证睡眠充足
提升睡眠品质
就寝前放松全身
“慢生活”开启好肠道
第1章　肠道知多少：对肠道做一个全新观察
一个人每天所吃的东西，由胃消化后，靠肠道来吸收。小肠主要承担吸收的功能，经由小肠吸收后的剩余物质再通过大肠提取少量水分后，以大便的形式排出体外。整个消化过程如果有哪一环节出了问题，都会给人们带来困扰。
肠道健康一旦亮起红灯，腹泻、便秘、肠炎等问题就会找上门来，为什么呢？想要改善肠道状况又应该怎样做呢？
本章看点
美丽的源动力——认识你的肠道
生活坏习惯——肠道变坏的根源
千差万别的肠道问题——检测你的肠道
肠道健康的指标——大便
肠道健康的功臣——微量营养素
肠道内的战争——细菌群的大作战
健康肠道的杀手——肠道毒素
人体免疫力靠肠道
肠道制造人体的催化剂——酶

美丽的源动力——认识你的肠道
肠道是人体消化器官中重要的组成部分，分为大肠和小肠。
消化器官构造图
吸收营养的小肠
知识明解
小肠——提高人体免疫力
小肠分为空肠和回肠，是人体消化道的重要组成部分。食物在经过胃的消化以后，由小肠吸收食物的营养。小肠的消化主要依靠胰腺分泌的消化酶，这种消化酶可以补充胰腺的消化不足，完成肠内消化。如果小肠的功能减弱，食物就会长时间地停留在小肠内，导致人体吸收过多的热量。
小肠壁的构造
小肠壁由浆膜、外纵肌、环形肌、黏膜下组织和黏膜构成。
筛检残渣的大肠
知识明解
大肠——排泄物制造厂
大肠包括盲肠、结肠和直肠，小肠吸收完营养后所剩下的食物残渣，最终在大肠内形成粪便，将其排出体外。大肠内壁上有很多被称为“襞”的褶皱。大肠黏膜由黏膜上皮、固有层、黏膜肌层三层构成。
大肠壁的构造
大肠壁由浆膜、纵行肌、环行肌、黏膜下层和黏膜构成。
直肠与肛门
知识明解
肛门——控制排便的五脏使
肛门是人体机能的一个非常重要的组成部分，具有控制排便的功能，这种控制排便的能力和大肠的“燥化”与传导功能相互协调，由五脏所主宰，故肛门又被称为“五脏使”。肛门部的肌肉血管组织结构十分巧妙，相互间的协调作用对人体的腹部脏器起到了很好的固定作用。没有肛门或肛门功能不佳，将会给人的生活带来很多不便。
直肠下半部与肛门的构造

生活坏习惯——肠道 ............

书籍插图：

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