产后抑郁不可怕 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

产后抑郁不可怕（原书第2版）
This isn’t What I Expected：Overcoming Postpartum Depression，2nd Edition
（美）卡伦R.克莱曼（Karren R.Kleiman）　（美）瓦莱里娅·大卫·拉斯金（Valerie Davis Raskin）　著
郭娇娇　译
ISBN：978-7-111-48341-0
本书纸版由机械工业出版社于2014年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
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目录
前言
第1章 “有了宝宝，一切都变了” 认识产后抑郁
我有产后抑郁吗
产后抑郁的起因是什么
还有什么会引起产后抑郁和焦虑
产后焦虑症
什么是产后急症
如何使用本书
第2章 “我要把自己逼疯了” 打破消极的思维模式
怎样才能不与自我为敌
扭曲的自我认知
用积极的思维取代扭曲想法
焦虑和抑郁：绝望的循环
间接自动思维：“要是……怎么办……”
识别你的间接自动思维
打破循环
焦虑的出口匝道
进化的本能
选择改变
第3章 “我只是想让这种感觉过去” 以感觉优先，接受产后抑郁
开始接受产后抑郁
说出你的感受
确认并理解自己的感受
恐惧感
从情感上接受产后抑郁
掌握你的情绪
放手：走向彻底接受
第4章 “我要崩溃了” 应对技巧
学会设限
容忍分歧
识别并纠正常见陷阱
认识自己的压力源
常见的产后压力
产后压力还原剂
再次怀孕的情况下如何应对产后抑郁
消磨时间
危机管理
第5章 “我又累又胖又丑，我到了中午竟然还穿着睡衣” 花点时间照顾自己
运动
合理饮食
产后抑郁与失眠
放手
为养育者提供营养
第6章 “吃什么药才能让它消失呢” 药物及产后抑郁
我难以想象吃药治疗产后抑郁
医生是怎么知道何时该开具治疗产后抑郁药物的
怎样才能找到产后抑郁的药物专家
我能想出100条不接受精神病药物治疗的理由
脑功能
开始精神病药物治疗之前
抗抑郁药的一般特性
药物会带来副作用吗
医生首先会给你开什么药
SSRIs和SNRIs：特别注意事项
抗抑郁药：特别注意事项
三环类抗抑郁药
单胺氧化酶抑制剂
抗焦虑药物
抗强迫症药物
情绪稳定剂/抗狂躁药
抗精神病药物（安定药或非典型抗精神病药物）
电休克疗法
与精神科医生探讨用药问题
精神病药物与酒精
精神病药物与怀孕
母乳喂养与药物
第7章 “谁来帮我” 从专业治疗中获得帮助
有哪几种治疗专家
治疗费用
“好”的治疗师的条件是什么
治疗的重点是什么
治疗效果
其他建议
为什么你会对治疗不满意
什么时候开始治疗
产后抑郁有所改善以后还应该继续治疗吗
互助小组就够了吗
替代疗法及辅助治疗
做决定
第8章 “没有人理解我” 获得你需要的帮助
我怎么知道自己需要更多的帮助
向身边的人寻求帮助并信赖其帮助
第9章 “我的婚姻到底怎么了” 帮你的丈夫，让他更好地帮助你
有效沟通：基础
引导他来帮助你
谈谈做爱
第10章 “我的妻子还会回到以前吗” 当妻子得了产后抑郁时我该怎么做
你能为她做什么
你可以为自己做点什么
我的妻子患有产后抑郁：一个医生的亲身经历
第11章 “这本该是我人生中最幸福的时光” 对母亲的幻想和期待
对母亲的文化期待
童年时代对母亲的幻想
成年时对母亲的幻想
当期待没有达成：矛盾又失望
做妈妈的浪漫化自我形象
将分娩和初做妈妈浪漫化
其他失望
放开你的期望
做完美妈妈的驱动力
对自己好一点
将注意力集中在积极感受上
第12章 “我以前不是这样的，我到底是怎么了” 探索你的失落，重新找回你的自信
了解自己的失去
盘点你的失去
接受你的失去
承受失去
接受失去
重回工作：有效平衡你的损失
工作还是不工作：在矛盾中生活
重新找回自尊
第13章 “我会像自己的妈妈那样吗” 解决两代人之间的问题
与母亲相像
具化相像：她做了什么
情感雷同：她给你的感受是什么
母亲，我做得怎么样
动态相像：母亲的今天
理解母亲
与母亲交流
原谅母亲
与父亲的关系
第14章 “我好像又重新找到自己了” 开始恢复
恢复的阶段
对恢复的疑问
掌控产后抑郁
关于作者
参考文献
这不是我要的生活
——来自读者的评价
本书新版里讲述的内容实用性强、针对性强，读起来热情洋溢，不仅在风格上与第1版保持一致，更为饱受产后抑郁困扰的新手妈妈及其亲友提供宝贵的参考。医疗社会工作者卡伦·克莱曼及执业医师瓦莱里娅·拉斯金将其多年的医学工作经验分享给大家，他们的讲述使得这本书成为当代最具有帮助性的经典之作。
——莎莉·鲁斯金（Shari Lusskin）
执业医师，精神病学、产科学、妇科学及生殖科学兼任副教授，西奈山伊坎医学院
从这本经典之作中我们所能获取的是有关产后抑郁及焦虑的最新资信，内容全面，逻辑清晰。克莱曼和拉斯金提供给我们的不仅是产后抑郁和焦虑的表面症状，还有引起这些症状的根源所在。书里充满了对孕产妇精神健康的观察和同感，并提供了详尽的解释和实际应对措施，为产后抑郁的恢复和预防提供了宝贵的意见。本书是每一位新手妈妈、新手爸爸及亲友的必备手册。
——戴安娜·林恩·巴恩斯（Diana Lynn Barnes）
产后健康中心心理学博士，《生育之旅：传说、现实及我们应该关心的问题》的作者
本书对我从严重产后抑郁中恢复过来给了很大的帮助，不仅让我懂得在那段最黑暗、内心最惶恐的日子里我的生活到底发生了什么，更让我在绝望下重新燃起对抗抑郁的信心。
——桑德拉·波林（Sandra Poulin）
《产后抑郁妈妈的帮助手册：那些经历抑郁，打败抑郁的真实故事》
在本书第2版中，作者将在过去15~20年的围产期精神病学领域中获得的经验介绍给大家，通过简洁、可读性强的事实将产后情绪障碍的症状展现出来。内容包括从治疗到预防以及出现的症状，还有治疗的资源及 ............

书籍插图：

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