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上班族身体保养指南
路新宇 著
中国中医药出版社
·北京·
图书在版编目(CIP)数据
上班族身体保养指南/路新宇著.—北京:中国中医药出版社,2013.8(2013.10重印)
ISBN 978-7-5132-1461-2
Ⅰ.①上…Ⅱ.①路…Ⅲ.①养生(中医)—基本知识Ⅳ.①R212
中国版本图书馆CIP数据核字(2013)第105404号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
邮政编码 100013
传真 010 64405750
三河市西华印务有限公司印刷
各地新华书店经销
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开本 710×1000 1/16 印张 13 字数 206千字
2013年8月第1版 2013年10月第2次印刷
书号 ISBN 978-7-5132-1461-2
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定价 29.80元
网址 www.cptcm.com
如有印装质量问题请与本社出版部调换
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目 录
找回自己,向健康靠近(代前言)
第一章 自我经络体检,随手“治未病”
按时间规律发作的病症,自我调经络手到病除
经络畅通是健康的基础
发现“未病”的证据——痛则不通
每天十分钟,轻松做体检
肺经体检——探寻、清除肺经隐患
大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患
胃经体检——探寻、清除胃经隐患
脾经体检——探寻、清除脾经隐患
心经体检——探寻、清除心经隐患
小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患
膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患
肾经体检——探寻、清除肾经隐患
心包经体检——探寻、清除心包经隐患
三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患
胆经体检——探寻、清除胆经隐患
肝经体检——探寻、清除肝经隐患
探查、疏通经络后的反应
结语:经络疏理——健康在你手中
第二章 养生妙招,办公桌前呵护健康
乾隆养生十常法
齿常叩——牙好,身体就好
津常咽——“活”字即是千口水
耳常弹——健耳养肾又养心
鼻常揉——照顾肠道、呼吸道
睛常转——转眼缓解视疲劳
面常搓——动手留住姣好容颜
足常摩——人老先老脚
腹常旋——以通为补
肢常伸——养筋骨,调元气
肛常提——盆腔内的自我按摩
第三章 保持一颗平常心
去除攀比之心
人比人,气死人
擦亮双眼,不被世俗所蒙蔽
发现你的优势——尽人事,知天命
莫起怨人之心
危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦
不怨人——获得良好情绪的桥梁
宽恕别人——方能心平气和
放下执著之心
活在当下——最洒脱
凡事放下——不劳心
孔子的药方——思无邪
培养谦虚之心
《易经》中谦卦是最好的卦
内心真诚,彬彬有礼
向天地学习无私的品格
包容别人就是宽容自己
常怀感恩之心
饮水思源,人之常情
感恩从关爱父母开始
时时反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情恶习
第四章 随时保持合理的生活方式
管住嘴巴,防止病从口入
按季节规律——不时不食
跟着感觉走——不饥不食
按身体构造——多素少荤
饮水是影响健康的大问题
处理好工作、生活、休息的关系
休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道
跟随太阳的脚步安排睡觉时间
尽快入睡小妙招
安居方能乐业
“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手
生于忧患,死于安乐
养心护肾乃长寿之道
心如止水,长寿之道
纵欲有度,节省元气
第五章 随手解救办公室常见疾患
感冒初起
心脏病
高血压
头痛
凌晨易醒
厌食
打嗝
胃病及十二指肠溃疡
肝病
胆囊炎
慢性阑尾炎
结肠炎
便秘/便溏
痔疮
前列腺炎
疝气
阳痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛经
糖尿病
肥胖
痛风
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃体炎
牙痛
口臭
口腔溃疡
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
坐骨神经痛
膝关节肿痛
腿部抽筋
找回自己,向健康靠近(代前言)
1.若天不绝我,那么癌症却真是个警钟。我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂,何必做拼命三郎?名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带走。
2.生与死,前者的路对我来说,犹如残风蚕丝;而死却是太过简单的事。而且痛快舒畅,不用承受日夜蚀骨之痛。但是死,却要让这个世界上我最爱的亲人们承受幼年丧母、中年丧妻、老年丧女之痛。虽然能不能苟活由不得我,至少我要为自己的亲人抗争与挣扎。自尽是万万不能的,因为我是个母亲。
3.在生死临界点的时候,我才发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀)、给自己太多的压力、买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也幸福。
——已故复旦大学女博士于娟生前语录
请大家用心阅读于娟女士留给我们的肺腑之言,作为一个儿子、一位丈夫、一位父亲,一名医生,每次读到上述文字我都禁不住泪眼模糊,有同情、有感动、有自怜、有反省、有无奈,五味杂陈。是啊,作为一个社会人,我们需要履行孝敬父母、关爱家人、抚养子女的义务,同时还要承担社会、家庭、事业的责任,身体的健康已经不是自己的事了,我们要为亲人、家庭、同事、部门、单位好好地活着。
可现实却是:忙碌的生活工作中,只有在生病的时候,在身体支撑不住的时候,我们才被动地停下来。我们只关注疾病本身,所有医疗资源都在努力解决这个已经成形的“结果”,因为病情太重,有时这种努力还是徒劳的。任何医学都承认疾病的形成、加重需要一个长期的过程,我们只关注了这个结果,却从不反思疾病形成的真正原因和产生的过程,更可怕的是,多数人好了伤疤忘了疼。
我敢打赌,多数朋友打开本书,一定先翻到“随手解救办公室常见疾患”那一章,快速寻找是否有对应自己的症状,没有则沾沾自喜,如果有对应的症状,可能在翻看之后再一次以方法太难,或不能坚持为借口而放弃。虽然我在那一章对多种常见疾患提供了自我调理方法,但我的良苦用心都在其他四章中,用大量篇幅介绍自我保养之法,如果平时我们稍微用心关照身体,便可能远离疾病的困扰。
世界卫生 ............

书籍插图:
书籍《上班族身体保养指南》 - 插图1
书籍《上班族身体保养指南》 - 插图2

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