TRX悬吊训练全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

TRX®
悬吊训练®
全书
[美]杰伊·道斯（Jay Dawes）　著
王旭　张晁赫　译
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
TRX悬吊训练全书/（美）杰伊·道斯（Jay Dawes）著；王旭，张晁赫译.--北京：人民邮电出版社，2019.2
ISBN　978-7-115-50082-3
Ⅰ.①T…　Ⅱ.①杰…②王…③张…　Ⅲ.①体能—身体训练　Ⅳ.①G808.14
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第251360号
版权声明
Copyright © 2017 by Jay Dawes
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◆著　［美］杰伊·道斯（Jay Dawes）
译　王旭　张晁赫
责任编辑　李璇
责任印制　周昇亮
◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
河北画中画印刷科技有限公司印刷
◆开本：700×1000　1/16
印张：14　　2019年2月第1版
字数：314千字　　2019年2月河北第1次印刷
著作权合同登记号　图字：01-2017-5605号
定价：98.00元
读者服务热线：(010)81055296　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东工商广登字20170147号
目录
封面
扉页
版权信息
内容提要
引言
致谢
练习目录
第一部分 悬吊训练的科学原理
第一章 悬吊训练的基础
第二章 悬吊训练的益处
第三章 安装，安全，成功
第四章 身体评估
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习
第六章 下肢练习
第七章 核心练习
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础
第九章 全身训练
第十章 康复训练
第十一章 力量和爆发力训练
第十二章 速度和灵敏性训练
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练
关于作者
关于译者
内容提要
作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在本书中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。本书是TRX®
官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。
仅以此书献给我了不起的妻子阿普丽尔、我的孩子加布丽埃勒和艾迪生和阿舍以及我的母亲。
—杰伊·道斯
引言
近年来，悬吊训练越来越流行。悬吊训练源于传统的体操训练，其主旨是利用自然的物理规律提升身体素质。通过运用物理学的基本原理，悬吊训练允许使用者操控由自身体重产生的阻力，以此提供用于增强和保持健康状况及健身成果的必要身体压力。
当无法使用传统的健身器材时，悬吊训练作为一种增强体质和保持健康的训练方式，在特定人群中流行起来。例如，美国海豹突击队部署在严峻环境中时，就使用悬吊训练作为保持健康的训练方式之一。最初，他们通常将GI带和尼龙织带牢固地固定在托盘上，以此来制作训练所需的安全装置。最终，这种训练理念逐渐商业化，现在应用于各个健身俱乐部、各级运动队和康复机构。
经验丰富的第一反应者（即警察和消防员）、运动健将和大学生运动员中的许多人患有多种慢性伤病。与他们共事要求我们的训练人员创建一种纠正模式。这种模式不仅能够帮助他们保持和提高表现水平，而且不会加剧任何先前存在的病况。将悬吊训练引入他们定期的训练计划之中，可以为他们提供一种安全、多功能且有效的训练途径，帮助他们达成目标。在进行传统的举重和抗阻日常训练时，我们发现定期进行悬吊训练的人们功能性力量增强，慢性疼痛减轻，损伤率降低，获得了更好的训练成果。
实际上，在各种类型的训练计划中，悬吊训练都能发挥一定的作用。它可用于发展核心力量、灵活性、关节力量和整体性、基础力量，同时能实现特定的力量目标。它可以作为一个独立的训练计划，或与另一个训练计划一起使用。无论何种目标，悬吊训练都可以帮助个体达成目标和提高训练效果。
致谢
我要感谢我的家人、朋友和同事给予我不断的 ............

书籍插图：

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