跑步时，我拥有整个世界 - (EPUB全文下载)

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书名：跑步时，我拥有整个世界
作者：魏江雷
出版社：浙江人民出版社·湛庐文化
出版时间：2017年1月
ISBN：9787213077968
本书由天津湛庐图书有限公司授权得到APP电子版制作与发行
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[1]大卡就是千卡。——编者注
推荐序Ⅰ
正确地迈出第一步
杜兆才
国家体育总局田径运动管理中心主任
早就听说跑圈里有这么一位大咖，直到2015年中国马拉松年会上，才正式认识江雷。听他在会上兴致勃勃地讲起如何管理跑团，当时就给我留下了很深的印象，因为其中有不少想法都与中国田径协会（以下简称“田协”）的工作思路一致。
聊起来后，我才知道这位儒雅潇洒的高管并不是近几年跑步风潮兴起后的跟风者，而是有着16年跑龄的资深跑者。之后，我们又陆陆续续在不同场合见过面，在2015年的南京女子半程马拉松赛上，我还有幸接受了江雷的视频采访，一同探讨如何推动中国跑步产业的发展。
还记得2009年我刚到田径运动管理中心工作时，全国的马拉松赛事不到10场，2010年是12场，2015年在中国田协注册备案的马拉松及相关运动赛事已经增至134场，今年更是呈现井喷式发展，超过了300场，出现了山地马拉松、森林马拉松、沙滩马拉松、超级马拉松等创新形式。由于跑步的火爆，许多赛事甚至都要以摇号抽签的方式分配参赛名额。
跑步运动风起云涌的同时，也暴露出一些急需解决的问题，特别是在跑步的科学训练方面。马拉松跑一定要讲究科学和健康，中国田协目前在马拉松培训上做了很多功课，包括在上海体育学院筹备成立中国马拉松学院，进行科学训练、医疗急救、马拉松文化等方面的培训。只有讲究训练的科学性，提高管理和服务的质量，中国的马拉松才能在快速普及中井然有序地发展。在这些方面，江雷兄和我们又想到了一块儿。其实，他并没有专业体育训练的背景，但从走开始，他目前已经完成了26个全程马拉松。这一路的探索，势必走过弯路、受过伤。如今，他愿意开诚布公地把这些年来对跑步的心得体会跟所有想要开始跑步的读者们分享，帮助大家正确地迈出第一步，正是出于他对跑步这项运动的尊重。
江雷并非跑圈网红，也不是神话缔造者，他更像是一位值得信赖的兄弟，在书里将自己与跑步的爱恨情仇向我们娓娓道来。读他的故事时，我们会发现，原来马拉松并不遥远，原来我也可以。这本书将给跑友一个非常好的参考，因为它讲述的是如何科学地跑步、如何正视跑步带来的伤痛困扰、如何享受在风中奔跑的时光、如何通过跑步遇见更好的自己……就像江雷说过的，跑步是一种生活方式，我希望更多的跑者和读者能从本书中受益，跑得更健康。让我们一起打开这本《跑步时，我拥有整个世界》，共同分享一个跑者的传奇经历和独特体验。
推荐序　Ⅱ
用更美好的自己拥抱生活
曹国伟
新浪董事长兼CEO、微博董事长
新浪于2009年推出微博，巧的是，那一年的9月14日，我发出的第一条内容谈的正是跑步：“刚在跑步机上走了半小时，出了一身汗，感觉不错。有两个多星期没跑了，要是能坚持，效果应该不错。”
这条微博无意中道出了关于跑步的一个关键词：坚持。其实跑马拉松和经营企业有着相似之处，所需的成功要素里都包含“坚持”二字。
马拉松常被喻为跑者的成人礼，它需要长时间、科学的准备和训练。新浪在门户时代独领风骚，后来微博又成为中国社交平台的代名词，在这个过程中同样经历了长时间的思考、尝试和准备。在前进的跑道上，不论是跑者还是管理者，都需要找对方向，勇于探索，不怕摔倒。
江雷在本书中分享了自己的跑步故事，这可以帮助还未跑步的你开启新的生活方式。有他相伴，能少走一些弯路，少受一些不必要的伤痛，用更美好的自己去拥抱生活。
驾照上的照片记录着自己10年前初到美国，
还未开始跑步时的放肆。
眼睛被挤得只剩下一条缝，
实在太胖了。
身体是装载你灵魂的行囊，
行囊的美丽令你的灵魂愉悦。
如果不是因为跑步，
城市里这一幢幢钢筋铁泥对我毫无意义。
对一座城市最好的回忆是，
跑过泥泞，
见过晨曦，
听过落叶，
踏过炙热。
昨日训练后的各种酸楚，
随着我的一举一动、
一呼一吸，
快要将我淹没。
然而，浮出痛的水面之后，
有灿烂。
零下6度的蔚蓝天空和灿烂阳光。
这是我爱的北京。
生命一步一步跑回到身体里。
寒冬的暖阳，清冽的柔风……
自己的快乐，
从踏出第一步开始积蓄。
早安……
6点，7公里。
北京今天有雨，
空气潮湿得像能拧出水来。
海的另一侧是阳光。
最兴高采烈的出发，
也要经历种种途中的痛苦，
才能享受到终点的欢愉。
禁足第一周，
我的体重就达到了一年中的最高峰。
种种困扰接踵而至，
首先是过去轻松驾驭的衣物变得紧身和禁锢，
腰带要放松一格才能尽情呼吸，
西装上衣的扣子这回真的成了装饰，
而穿不进的裤子被收到衣柜的最高一层，
眼不见为净吧。
时间有态度，不能用力过猛。
今天减量一组，
给肌肉足够的恢复时间。
清晨的健身房，
空旷、安祥、沉静。
只有这一刻，
时间属于自己。
生活就是一个接一个的马拉松，
无论快慢，
你踏出第一步后就要完成它，
然后是下一个。
奔跑是一个不断与自己对话的过程。
奔跑在路上，
就能够不以物喜，不以己悲。
人生又何尝不需要这样的无所畏惧？
奔跑给我勇气，
让我能够不停下追逐的脚步。
因为我坚信，
更好的自己就在不远的前方。
我们只是爱跑步的平凡人。
跑步给了我们很多，
但不可能是全部。
跑步是一种修行，
生活中又何止一种修行。
与所有的跑者共勉！
序 言
和跑步永远……
一直喜爱运动但没什么运动天赋的我，两年前阴差阳错地踏入了体育圈。与之前服务了24年的信息科技产业不同，对我来说，体育产业一直有许多神秘感。
30多年前，中国开始了改革开放，多个行业取消进出口批文，放松市场准入，简化各项审批手续，以市场化的规则培养市场，让商业资本的优胜劣汰选择项目，让竞争来培育企业和人才。于是有了1984年创立的联想、华为、万科等一大批今天看来举世瞩目的企 ............

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