渡过2：接纳是最好的治愈 - (EPUB全文下载)

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渡过2：接纳是最好的治愈
张进
　©中文在线数字出版集团股份有限公司，2015-2016
　数字版图书版权信息
　渡过2：接纳是最好的治愈/张进著.北京：中文在线数字出版集团股份有限公司，2016.11
　CAEBN：7-001-000-60683821-0
　分类号：抑郁症 —— 防治　R749.4
　互联网出版许可证：新出网证（京）字045号
　渡过2：接纳是最好的治愈
　张进　著
　出 品 人：童之磊
　责任编辑：朱厚权
　出版发行：中文在线数字出版集团股份有限公司
　地　　址：北京市东城区安定门东大街28号E座9层
　邮政编码：100007
　网　　址：www.chineseall.com
　首次发布：2016.11.2
　更新时间：2016.11.18
　上架建议：医药/卫生
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　电子邮箱：copyright@chineseall.com
　中文在线数字出版集团股份有限公司为作者和相关机构提供数字出版服务。
　纸质版图书在版编目数据
　出 版 社：中国工人出版社
　ISBN：978-7-5008-6449-3
　出版时间：2016.9.1
目　录
序言　作为疗愈的写作
上篇　幻象
题记　你所认为的幻象，其实是我的精神世界
一位急短障碍患者的心路历程
两个不同的我，交替在同一个身体里
现在的危机，是为了规避另一场危机
一个姑娘的9种人格
我有一个叫D的朋友
女子行为异常，原是躁狂作怪
生活属于你自己，和他人无关
我所能做的力所能及的事情
9年发作8次，一位双相患者如何看待疾病
中篇　光明
题记　你受的苦、遭的罪、忍的痛，最后都会变成光，照亮你的路
终极自信是自我接纳
我如何一次次渡过自杀危机
那些压不垮我的，只会让我变得更加强大
曾经以为我的世界就这么坍塌，现在看来只是新的开始
我能选择和不能选择的事情
一生的战役
我为什么能够公开病情
孩子，别怕，我们陪你走下去
我的抗郁“三部曲”
我带母亲治病13年的经历和教训
一份来自美国的康复经验
跑步是我的信仰——如何通过跑步治愈抑郁症
回乡
精神疾病患者完全能够过上正常生活
摆脱所有“害怕”，学着让自己强大
下篇　知行
题记　如果我身处黑暗，你是唯一能救赎我的光
如何帮助抑郁症患者？这里有全病程指南
对抑郁症用药利弊的完整表述
如何判断抑郁症药物治疗是否见效
母女关系往往是抑郁之结
从糖尿病看抑郁症，兼谈药物治疗和心理治疗
美国如何治疗抑郁症
用综合征思维治疗抑郁症
心理学如何对付强迫症
心理咨询治疗有哪些技术手段
打开元认知心理干预技术内箱
纠正认知误区，收获安好睡眠
抑郁症和反社会人格障碍有何区别
康复是患者毕生的功课
后记　抑郁不是你的敌人
序言　作为疗愈的写作
（一）
2015年9月下旬，《渡过：抑郁症治愈笔记》（简称《渡过》）出版。一天，我的小同事蓝方对我说：“张进老师，你只出书，传播量还是太小。应该做一个公众号，让更多的读者看到。”
听从她的建议，我尝试着建了一个公众号。在“开篇的话”中，我写道：“因应我的新书《渡过》出版，本微信公众号正式开通，且与书同名，旨在科普抑郁症知识，记录有价值的病例。真实原创，知行合一，自渡渡人。”
因工作太忙，以及自己微信技术不熟练，公众号建立后，一直搁置，未予启动。某日，另一位小朋友，中山大学新闻传播学院硕士生穆昕，《渡过》一书中“抑郁病房日记”的主角，对我说：“张进老师，我帮你把公众号做起来吧。”
于是，她辛辛苦苦把《渡过》一书中的重要章节，一篇一篇搬到公众号上。筚路蓝缕，功不可没。
（二）
2016年春节过后，穆昕换了工作，一下子忙了起来，没时间再管公众号。我只好亲自上阵，继续把《渡过》的内容朝公众号上“搬运”。
那时，公众号上都是我一个人的文章。直到有一天，收到了洁轩小朋友的信。
洁轩是书中《寒冷的微笑》的主角。她患病一年，已经痊愈。在给我的信中，她叙述了自己这一年的经历，最后说道：“从接到姐姐（指我的同事李妍）那个电话开始，从我踏入张进老师办公室开始，就是我的新生。”
我觉得她的治愈经历，可以给其他患者以信心。于是就征求她的意见，可否编成一篇文章发表？她欣然允诺，甚至勇敢地表示可用真名。于是，公众号上发出了第一篇来稿：《曾经以为我的世界就这么坍塌，现在看来只是新的开始》。
（三）
洁轩这篇文章在读者中引起了共鸣。一天之内，患者信息不断。我突发奇想：既然这么多读者愿意分享他们的感想和经历，何不约他们写稿呢？
我想起我的一位患者朋友，名叫兰心。她的丈夫患抑郁症，在她的眼前坠楼。半年过去了，她还没有从痛苦中挣扎出来，总是陷于深深的内疚、自责中。
我和她断断续续交流已有很久，彼此信任。于是我问她，是否愿意把她的经历、想法写一写？对其他人会有用的。
她答：愿意，但我从来没有写过文章啊。
我鼓励她：没事，你只要把你的经历、想法记下来就行。怎么想就怎么写，完全不用考虑是在写文章。
几天后，打开邮箱，她的文章跳了出来。我看了看，回信告诉她：感受太多，事情太少；细节要多一点儿，越细越好；至于感受，纯粹个人情绪化的，不要太多。
就这样来回修改了几次，文章丰满了许多。我正式开始编稿，字斟句酌。修改的地方，都请她确认。最终定题为：《丈夫抑郁离去，一位妻子的悔恨和反思》。
文章发出后，好评无数。我向她表示感谢，并给她发了个100元红包作为稿费。她谢绝了。
她说：“这次写作，我对自己像外科手术一样的剖析”；“这对我来说是一次心灵的梳理和情绪的释放，我更深刻地了解了我自己”；“只能放下过去，面对未来”。
过去我也曾这样劝慰过她，没有效果；现在她自发认识到这些道理，这是写作带来的吗？
又过了几天，她发来一段话：“张进老师，我儿子看到了我的这篇文章，认为是他造成了爸爸的悲剧，很难过，我应该怎么办？”
我回答：“你对儿子说，世界上因果关系无 ............

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