无病到天年 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
内容提要
自　序　我的养生观
上　篇　邓铁涛养生二十一法
第一讲　春夏秋冬四季养生法
春季养生
春季起居注意
春季宜增加运动量
适宜在春季进行的运动项目
春季进食注意
“春困”的预防
春季易患疾病的预防
春季精神调摄
夏季养生
夏季起居注意
夏季着装——“宽松透气”
夏季运动项目的选择
夏季进食注意
夏季易患疾病的预防
夏季情志调摄
秋季养生
秋季起居注意
秋季着装——“秋冻”
秋季宜增加耐寒锻炼
适宜秋季的运动项目
秋季进食注意
秋季易患疾病的预防
秋季情志调摄
冬季养生
冬季起居注意
冬季着装——“防寒保暖”
适当体育锻炼
冬季进食注意
冬季易患疾病的预防
冬季情志调摄
起居作息要有规律
我的一日起居介绍
早晨起床
早餐
午餐
晚餐
善养生者，起居必有常制
不觅仙方觅睡方
每天睡眠的时间多长才算合适呢？
午睡的讲究
晨起静坐与自我保健按摩法
晨起静坐吐纳法
准备工作
坐姿的要求
吐纳的方法
练功时要凝神
自我保健按摩
头部的按摩保健
颈部的按摩保健
肩部的按摩保健
胸部的按摩保健
腹部按摩
腰背部按摩
上肢部按摩
下肢部按摩
晨起后饮茶好处多
晨起饮茶的好处
药茶同用的例子
喝茶的注意事项
早餐后练气功
气功的练习方法
姿势（调身）
呼吸（调息）
入静（调心）
气功锻炼的三个境界
气功的作用和疗效
练气功的要领和注意事项
膳食平衡
饮食搭配要合理
饮食清淡，荤素搭配
种类多样，少有偏嗜
饥饱适宜，饮食规律
我的三餐进食分配
适度用脑防衰老
勤用脑能防衰老
如何科学地用脑
午间散步采阳
适宜人群
午间散步采阳应常练
傍晚练太极
太极拳的特点
练习太极拳的好处
练习太极拳的注意事项
太极拳的练习原则
冷热水交替沐浴
热水沐浴
冷水沐浴
冷热水交替沐浴
睡前热水浴足
我的热水浴足法
热水浴足的好处
浴足时的按摩方法
涌泉、劳宫穴定位
涌泉、劳宫穴的功效分析
饭后百步走，活到九十九
散步对身体具体有哪些好处呢？
防治关节疾病
增强心肺功能
防止肥胖
预防骨质疏松
调节情绪、改善睡眠
散步应注意什么？
常添衣，避风寒
养成保暖好习惯
不重视保暖隐患无穷
戒烟、适量饮酒
吸烟对人体的危害大
饮酒应当适量
适量饮酒有益健康
饮酒过量危害大
服药酒注意事项
珍惜精气，节戒色欲
远房帷与长寿的关系
养生是否应该提倡禁欲？
顾护脾胃
合理饮食顾护脾胃
饭后慢走和摩腹
心情愉悦有助于脾胃健康
食疗药膳
食疗药膳历史悠久
食疗的调补原则
根据体质及（或）病情的不同确立调补原则
根据食物及药物的性质合理选择
根据四季气候变化合理选择
推荐滋补药膳
补气药膳
补血药膳
滋阴药膳
温阳药膳
美容滋补药膳
保健防衰老药膳
科学饮水
水与生命
我们每天需要补充多少水？
主动喝水
科学的进水时间
宜喝白开水
营造健康居住环境
好的居住环境有益于身心健康
居室内环境的清洁有益于健康
养德养心先于养生
养　德
如何养德
养德可以结合个人的职业进行
养　心
恬淡虚无，精神内守
海纳百川，有容乃大
壁立千仞，无欲则刚
严于责己，宽以责人
烈士暮年，壮心不已
如何做到身心和谐
调养神志
虚邪贼风，避之有时
重视运动，勿使过度
不良生活方式务必改正
调心锻炼
冠心病的病因
冠心病的早期临床表现
冠心病的治疗
糖尿病的防治
糖尿病的病因
糖尿病的早期临床表现
中医药治疗
饮食治疗
运动疗法
中风病的防治
中风的病因
中风的早期临床表现
中风的治疗
中风的预防与病后调理
高血压病的防治
高血压的病因与机制
高血压病的早期临床表现
高血压病的诊断
中医中药治疗
其他治疗调理措施
止血散、梅花针止吐血、咯血
止血散、梅花针
止血散、梅花针的临床疗效
血脂异常的防治
血脂常识简介
血脂异常高危人群
饮食运动等一般调理
中药调脂治疗
胆蛔汤驱蛔虫
胆蛔汤配制药方
胆蛔汤的临床使用
神奇的“四缝穴”
驱虫应当顾护脾胃
拂痛外洗方治糖尿病足
拂痛外洗方配制与用法
拂痛外洗方的临床疗效
“开天门”治小儿头痛、发烧
“开天门”的临床疗效
“开天门”的方法
血余炭、艾灸疗血崩
血余炭冲服
艾灸法
珍凤汤配制药方
珍凤汤的临床疗效
砂糖外敷治溃疡
砂糖外敷的方法
砂糖外敷的临床疗效
白砂糖外敷治疗溃疡的机理
颈肩按摩疗落枕
颈肩按摩疗落枕的临床疗效
颈肩按摩疗落枕的方法
捏脊疗法治小儿腹痛腹泻、疳积消瘦
捏脊疗法的临床疗效
捏脊的方法
灯火蘸疗法治痄腮
灯火蘸的临床疗效
灯火蘸的方法
中药浴足降血压
指压肩井穴止急性胃痛
指压肩井穴的临床疗效
指压肩井穴的方法
点舌疗法治昏迷
点舌疗法
点舌疗法临床疗效
拨正、放血法治闪挫腰痛
疏肝利胆疗胆石
药罐并用排尿路结石
附　录
邓铁涛八段锦养生操
内容提要
《无病到天年》一书以国医大师邓铁涛教授的养生保健、防病治病的经验为主要内容，全书分为三大部分：《上篇——邓铁涛养生二十一法》《下篇——常见病的预防和治疗》《附录——邓铁涛八段锦养生操》。
上篇系统地介绍了邓老养生保健的日常方法和切身体验，生动地揭示了健康长寿与日常生活的紧密关系，充分展现了中医“治未病”的科学内涵。下篇主要是邓老结合自身七十余年的行医经验和相关科研成果，对人们生活中常见病的预防和治疗给出的宝贵方法。附录则是邓老亲自为大家演示八段锦养生操。
全书不仅有科学的理论知识，又有简便易行的具体方法，而且语言生动，图文并茂，通俗易懂，是一本实用性很强的养生保健科普书籍。 ............

书籍插图：

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