久坐致命，我们该怎么办？ - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
久坐致命，我们该怎么办？ / （美） 列文著；冯鲁华，杨婷婷译.
—北京 : 中国青年出版社，2015.5
书名原文: Get up! why your chair is killing you and what you can do about it
ISBN
978-7-89467-569-9
Ⅰ. ①久… Ⅱ. ①列… ②冯… ③杨… Ⅲ. ①保健－基本知识  Ⅳ. ①R161
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第040614号
Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It
Text Copyright
©
2014 by James A. Levine
Published by arrangement with St. Martin’s Press, LLC. All rights reserved.
久坐致命，我们该怎么办？
作  者：〔美〕詹姆斯·列文
译  者：冯鲁华 杨婷婷
责任编辑：龙彬彬
美术编辑：李 甦   
出  版：中国青年出版社
发  行：北京中青文文化传媒有限公司
电  话：010-65511270/65516873
公司网址：www.cyb.com.cn
购书网址：zqwts.tmall.com www.diyijie.com
制  作：中青文制作中心
版  次：2015年8月第1版
开  本：880×1230    １/32
字  数：140千字
京权图字：01-2014-7000
书  号：ISBN 978-7-89467-569-9
定  价：19.20元
中青版图书，版权所有，盗版必究
目录
引言：世界顶级科学家们40年研究成果：久坐致命
第一部分    椅子的崛起
  第一章    人的身体结构不适合久坐
  第二章    吃不胖的真相：非运动性活动产热
  第三章    基因决定你爱久坐？
  第四章    现代化让我们变成久坐之人
第二部分    椅子的诅咒
  第五章    被椅子诅咒的身体：糖尿病、心脏病、乳腺癌……
  第六章    被椅子诅咒的思维：久坐导致思维迟钝
  第七章    汽车座椅：“办公室←→家”的死亡代理人
  第八章    椅子的野心：一生都在椅子上度过
第三部分    久坐致命，我们该怎么办？
  第九章    为什么对椅子如此上瘾？
  第十章    反抗久坐也需要高科技：下一款免费APP吧
  第十一章    工作中如何告别久坐？办公室的革命！
  第十二章    学习时如何告别久坐？教育的革命！
  第十三章    如何站起来？第一步    要动真格！
  第十四章    如何站起来？第二步    制订计划！
  第十五章    如何站起来？第三步    武器！
  第十六章    如何站起来？第四步    做游戏！
  第十七章    打败椅子，结束致命的久坐!
鸣谢
引言：世界顶级科学家们40年研究成果：久坐致命
椅子会杀死我们吗？我们每天都坐在椅子上，在椅子上工作，在椅子上购物，在椅子上吃饭甚至在椅子上约会……可以说，我们生活在椅子的海洋中。在本书中，我想要告诉你们的是，椅子——不论是可以升降的、可以旋转的，还是可以斜躺的；不论是短沙发还是木长凳；不论是四条腿的还是三条腿的；不论是木头的还是塑料的；也不论是餐厅里用的还是酒吧里用的，所有这些椅子都在控制我们、伤害我们甚至在谋杀我们。
椅子上瘾——就像酗酒者渴望再来一瓶苏格兰威士忌那样——就是我们已经养成的随时想要坐下的习惯。我们无精打采地从床上起来，接着要么坐上汽车座椅，要么坐上工作座椅，要么坐进了沙发。殊不知，这一坐就将付出极其沉重的代价。因为我们每坐一个小时，就会悄然失去两个小时的寿命，这里的失去是指永远失去。久坐所带来的健康后果会给你造成一生的痛苦和折磨。这些健康后果即使把字母汤（注：西方常见的一道菜，用字母形状的意大利面煮出来的汤）中的26个英文字母都用上也写不完。 A代表关节炎， B代表高血压， C代表癌症， D代表糖尿病……但是，我所了解到的情况是，带给人们最大伤害的并不是这些健康问题。久坐不动的生活方式会一点点地侵蚀掉我们生命的精华。我们的脚步已经不再充满活力。我们孤独地坐在自己的小隔间里，忧郁沮丧，伤心难过。我们的座椅已经变成了使我们与世隔绝的孤岛。
我和同事们已经设计出了许多把人们从椅子中解救出来的方案，并把这些方案推广到了60多家公司和数十家学校。在一家现代公司的方格子间里穿行就像是走在停尸房里一样，处处弥漫着萎靡不振，处处蕴含着人们未叫出声的哀号：“给我自由！”这些被束缚在椅子上的人们应该大声疾呼并且站起身来——如果他们拥有足够多的时间来远离电脑屏幕的话。久坐导致的疾病要远比前面我们用ABC字母所代表的健康危害多得多——久坐的疾病正在把现代人的灵魂拉入停滞的深渊。于是，我们所有人都被死死地钉在椅子上并且慢慢地走向死亡——不管是身体、思维还是灵魂。
也许你会说，但是我们每天都要坐下啊，而且许多世纪以来人们一直都会坐着呀。坐着又怎么可能有危害呢？
我们每天都要做许多次的事情会伤害我们？这似乎是难以置信的。但是，有一些别的事情我们每天也都要做许多次，而这些事情已经被证明损害健康了。比如吃：我们每天都要吃好多次。但是，对于吃已经变得多么有害这一事实你还需要什么证明吗？如果过量或者方式不对，那么吃，就像坐一样，会威胁到人们的生命。成千上万的研究已经表明，营养自杀（用食物杀死自己）来源于摄入过量的食物，而这些食物通常来说都是化学实验的产物而非天然食品。然而，我们还是得吃。吃对生命来说是至关重要的——当然要吃得适度、适量并且还要有适当的营养成分。对坐来说，也是如此。
坐的目的就是让我们的身体在站累了的时候获得休息，人类的身体构造和生理结构就是照此形成的。人类的身体结构决定了人在一天之中的绝大多数时候都需要直立：在劳作的时候行走，在行走中养育后代 ............

书籍插图：

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