心尖上的黑天鹅 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书　　名：心尖上的黑天鹅：治愈内隐的心伤
作　　者：周周
策划编辑：柳文鹤
品　　牌：文通天下
出 版 社：古吴轩出版社
出版时间：2020年08月
ISBN：9787554615768
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目录
版权信息
作者序
Chapter 1 谁在定义你的价值
你会如何给自己评分
外在很优秀，内在仍然不快乐
为了父母的一句肯定，她等了三十年
自我价值的定义权不能拱手让人
转移视线，把目光聚焦到自己身上
当别人对你说“不”，你要对自己说“是”
你的愧疚感，有毒
父母影响前半生，自己定义后半生
Chapter 2 始于讨好的感情终究不属于你
童年里就开始用讨好来交换友情
你的委曲求全正在抹杀你的拼尽全力
为什么不能“亏欠”别人
喜欢被关注，有错吗
不必成为别人的“情绪垃圾桶”
你这么牺牲，到底是为了谁
你不是情商低，而是对自己太苛刻
Chapter 3 轻视自己，如何换来伴侣的重视
你不被爱，这是真的吗
为什么总是遇到不靠谱儿的男人
如果你感到卑微，证明他不够爱你
你有多不爱自己，才会让伴侣天天说我爱你
那个从小缺失父爱的女孩，凭什么找到了真爱
伴侣习惯性指责，是我们不够好吗
三招破解“父母不和睦，子女的婚姻必然不幸福”的有毒逻辑
拥有吸引力，从你变得自信开始
Chapter 4 治愈心伤，活出自己的万丈光芒
与原生家庭和解，是自我接纳的开始
停止抱怨，给每件事情积极赋义
深度觉察：痛苦的根源来自某个灾难性的信念
转换价值标签：请找出一百个爱自己的理由
你的人生本就是由自己做主
给意识“调频”，从过去和未来回到当下
记忆回溯，做自己情绪的主人
提升幸福感，关于爱的五种表达方式
作者序
在写这本书之前，我分别找到身边的几位男士和女士，请教他们“什么叫幸福”这个问题。男士们的回答差不多，几乎都是关于事业成功、积累财富、可以有自己的空间……诸如此类有很大差别的答案，而女士们的回答则集中在家庭和睦、老公事业顺利、孩子学业有成、父母健康长寿等方面。
现代社会的发展让女性群体拥有更多的发展空间和机会，无论是社会还是职场，都有越来越多的女性变得独立、优秀，活得也更漂亮，以至很多人觉得女性迎来了属于自己的时代，但这样的观感并不能代表全部。仍然有很多人不能为自己而活，也谈不上自由。仍然可以看到，很多女性的时间和精力被分割，留给自己的所剩无几。那么促成很多女性活在这种模式的深层原因有哪些呢？
第一，文化积累的影响。
我们的社会在相当长的历史时期里，都是男性主导的男权社会。女性没有与男人一样的选择权，甚至没有学习机会，生活的重心先是婚姻，然后是家庭，服务家庭成了女性终生的事业。这在一定程度上奠定了女性无自身价值的基础。
虽然回看历史似乎显得久远，但带来的影响是难以完全消除的，而这个影响直到今天仍然存在，看不见摸不着，却仍然在牢牢地控制着很多人的认知和行为。我的一个朋友说自己的母亲对父亲就是无条件服从，受尽委屈却从不反抗。朋友的父亲并不是恶霸，但朋友母亲的外婆曾经是个童养媳，一辈子在婆家受尽欺凌，大气都不敢出，在朋友母亲很小的时候，她便去世了，然而她委曲求全、没有自我的样子，却内化到了朋友母亲的潜意识里。这种人类历史进程对性别的定位和不断塑造，在很大程度上影响了女性的价值认同，无形中让很多女性选择自动放弃了自我。
第二，童年和原生家庭的影响。
关于童年隐形创伤，这里要说的是我自己。如果单纯回看我七岁之前的经历，除了家庭条件不够好，其实并没有什么重大的创伤。但我在青少年时期为什么会非常焦虑和自卑呢？
原因是在我还没出生的时候，家里已经有了四个女儿，本来父母不打算再多要一个孩子，但非常意外地有了我。母亲为此焦虑不已，一方面害怕父亲嫌弃又多了一个女儿，周围人会笑话我们家；另一方面又担心生活负担太重。所以从我还在子宫里的时候，我的生存环境就充满了焦虑的气息。在我出生时，其实就已经种下了不安的种子。
这段经历给了我两个重要的影响。一个是恐惧死亡，我从六至二十四岁的十八年里，经常会做关于死亡的噩梦，半夜惊醒后发现泪水已经打湿枕头。另一个是我觉得自己是个多余的人，是被父母很不容易又很不情愿留下来的，这让我的价值感很低，不敢和父母提任何要求，在外面也不敢和别人大声说话，对朋友只懂得付出和讨好。从我自己的经历上就能看出，如果一个人在童年时期遭遇了特殊事件，这些事件的影响又没有人可以分担，那会对他的人格造成很大影响，最明显的是安全感和价值感会被剥夺。
关于原生家庭，在心理学上有个说法是这样的，父母在你七岁以前如何定义你，那你多半会在后来的人生里也那样定义自己。追溯很多女性的成长经历，有两个原因在削弱她们的自我价值认同。一个是家庭里仍旧有重男轻女的思想。2019年引起广泛关注的电视剧《都挺好》里，姚晨饰演的苏明玉就是被极度重男轻女的母亲精神虐待，导致成年后虽然事业有成，在工作上雷厉风行，但在生活里仍旧缺乏安全感，仍旧觉得自己很糟糕。
另外一个原因是父母的教育方式不当。教育方式不当包括言语的攻击和否定，比如总是拿孩子的不足和其他孩子的优势做比较，总是在有意无意地对孩子说类似“你是不够好的”这样的话。父母是孩子的“催眠师”，当父母重复对孩子表达不满意的态度，孩子会慢慢接受并在心里开始相信父母传达出的信息，认为自己真的不够好，是没有价值的。
第三，成长中的外部创伤事件。
我认识一个读者，她是家里的独生女，在十五岁那年，她因为被一个老师当众辱骂，产生了严重的心理创伤。她当时就读的是一所寄宿学校，有一天晚自习的时候，她碰巧在楼道里遇到一个男同学，两人有说有笑地走进了教室。没想到那天班主任心情很差，看到一对男女生说说笑笑地走进教室，当场就发火了，当着全班同学的面呵斥他们：“你们要搞对象就回家搞，不要在这里败坏班级的风气！”不仅如此，还把他们赶到走廊上罚站。在一个小时的时间里，他们承受着来自其他同学和老师的议论。这件 ............

书籍插图：

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