我的抑郁症好了 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录 Contents
扉页
序／鲍里斯·约翰逊
作者序
第一部分：迷失自我
我躺着的那张床
昏天暗地
痛苦中的希望
爱的召唤
反攻倒算
庸常之扰
第二部分：寻寻觅觅 52个通向幸福的方法
春天
春天来了
把控制变成好奇
施以援手
专注于瞬间
杂物窒息
祈祷
呼吸三部曲
拔掉电源
拥抱新的一天
乐观思维
语言的艺术
养成习惯
感恩生活
夏天
我就要动身
作壁上观者
热爱过程
找到你喜欢的运动
伸出你的手
抚慰受伤心灵的香膏
鲜花的魅力
如果你能保持冷静
滋养身体
流动的水声
错过的喜悦
修修补补
温馨的家
秋天
请以我为琴
一只鸟接着一只鸟
无惧犯错
观看恐怖电视剧
游历之路
最好的陪伴
持中守正
身体语言
沉溺于情绪
放松练习
你所抗拒的依然存在
烘焙的魔力
列队飞行
冬天
天低云暗
做活着的人，而非做事的机器人
神秘呼吸术
停一停
心理生理学
习惯的释放
戒掉酒精
游戏玩乐
60%法则
瓶装阳光
彩虹色食物
冥想
微不足道的善行
后记
鸣谢
延伸阅读
译后记
作者
译者
Landmarks
Table of Contents
封面
扉页
图书在版编目（ＣＩＰ）数据
我的抑郁症好了 / (英) 瑞秋·凯莉著 ; (英) 乔纳森·普格绘 ; 王淩译. -- 上海 : 上海文化出版社, 2021.1
ISBN 978-7-5535-2179-4
Ⅰ. ①我… Ⅱ. ①瑞… ②乔… ③王… Ⅲ. ①抑郁症-治疗-普及读物 Ⅳ. ①R749.405-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第251822号
图字：09-2020-886号
Copyright © 2017, by Rachel Kelly
Simplified Chinese copyright © [2020]by Guomai Culture & Media Corp., ltd
出版人：姜逸青
责任编辑：郑梅
特约编辑：黄迪音 王怡
装帧设计：王雪
书名：我的抑郁症好了
作者：〔英〕瑞秋·凯莉
绘者：〔英〕乔纳森·普格
译者：王淩
出版：上海世纪出版集团 上海文化出版社
地址：上海绍兴路7号 200020
发行：果麦文化传媒股份有限公司
印刷：天津丰富彩艺印刷有限公司
开本：1092mm×787mm 1/32
印张：6.25
插页：4
字数：85千字
印次：2020年12月第1版 2020年12月第1次印刷
印数：1-8,000
书号：ISBN 978-7-5535-2179-4 / G·357
定价：39.80元
果麦文化 出品
序／鲍里斯·约翰逊
亲爱的读者们：
在此，我想和大家聊一聊我的“发小”瑞秋。我可以为我说的话打包票，毕竟我俩从小就认识。对的，也许您认识她是因为她是一位很聪明的女性或者是一位很伟大的作家。但在我看来，这些都不足以定义她。
她身上最打动我的品质是她拥有一颗非常乐观和积极的心。如果你在派对上见到她，你一定会觉得她是个十分健谈而且善于表达自己的人。她永远是一个乐天派，总能看到事情积极的一面，她会真心实意地和你说：“亲爱的，别担心。”我总觉得如果“乐观”和“幽默”这两个词有实体，那就是瑞秋本人。所以，几年前，当我知道她病了，我很伤心，但当我知道是抑郁症的时候，我完全不敢相信。
但万幸的是，她走出来了，病好了。她也通过这本书教会了我们一些我们本该知道，却长期没有重视的问题——黑暗的阴影潜藏在每个人的脑子的边缘，当它找准时机便会像洪水猛兽一般灌入沟渠，四通八达地侵蚀我们的精神和身体，直到我们无法再把它赶走。
其实，我们或多或少都会被阴影笼罩，有些人症状轻一些；有些人显然比普通人都严重一些；有的人很情绪化，有时欣喜若狂，有时暴躁得令人难以接触。但可能真实的他们并非如此，只是我们不能理解他们的心理变化。
我们都需要去了解抑郁症，也要学会如何对抗它，并与之相处，这样才能更好地守护你爱的和你认识的人。这本书在一定程度上提供了答案，也包括一个很有趣的方法——读诗歌让自己得到舒缓。
当瑞秋邀请我在伦敦的新书发布会上致辞，我就觉得，如果我不能够为这本书写首诗，那我刚刚说的话就没有说服力了。在这片人才济济的土地上，我的这首诗是班门弄斧了，希望大家不要介意，献丑了：
如果你的生活散落一地
今夜 我们为一本书喝彩
这文字令世间流光溢彩
它告诉我们一件小事
如果你的生活散落一地
请读一首小诗
当白衣天使束手无策
你是否手足无措
当黑洞漩涡深不见底
你是否任其吞噬
请读一首小诗
那是无法预知的灾难
诗歌为你细语呢喃
没有人类不能克服的艰难
当你无法清醒
请跟随瑞秋·凯莉
一同追寻诗歌文字带来的力量
如果你眼中的天空灰霾一片
如同那矮个子的法国男人
如同逆流而上的法国男人
功败垂成于滑铁卢
请读一首小诗
如果你因为手足的背叛
而无法领导你的人民
那么你需要诗人的安慰
忘记那些小人作祟
如果你不小心超速了
有人举报了你
你被关进了监狱
不要灰心丧气
不要歇斯底里
也不要与之置气
读读欧文和萨松的诗歌吧
你会被诗文打动
学会不理会那些冷漠的言语
投身埃德蒙·沃勒的辞藻中
如果你的孩子态度恶劣
请拜读叶芝
让心情平静
如果他们为了听睡前故事而持续纠缠
请多看威廉·考利
让心灵舒畅
如果你的耐心即将磨平
请试试爱伦·坡
如果你不幸患病
那么看数行荷马诗也许能给你希望
生活里令人心烦的琐事
没有美好的诗歌是不能治愈的
也许某天你在为亲朋好友选礼物的时候
可怕的阴霾悄然聚拢
你感到颠簸而无助
就像泰坦尼克号上绝望的船长
也许你会抓住一本济慈诗集
又或者会抓住一本雪莱的
但别忘了还有瑞秋·凯莉
在书中我们为你敞开心扉
即使在阳光沙滩阅读也很应景
别只看了
把它带回家吧
鲍里斯·约翰逊伦敦
作者序
如何保有宁静与快乐，在此分享我的所想所悟。于我而言，两者密不可分：宁静时常带给我愉悦。
然而，安乐之境得之不易。三十多岁时，抑郁症初袭，我与病魔展开漫长艰难的博弈。本书第一部分，是时逢魔怔时，日记、信函和邮件中的所述所感。本书第二部分，是我得以复原的秘方。
我历经两次 ............

书籍插图：

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