马上开心起来 - (EPUB全文下载)

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《马上开心起来》
开心起来
快乐的雪球
锻炼快乐肌肉
列一份清单
消灭你的烦恼
剪刀
火
绝地武士形象化
保持快乐情绪
给你的礼物
作者简介
《马上开心起来》
安妮·珍·布鲁尔（Annie Jean Brewer） 著
李浚帆 张春阳 译
责任编辑：李浚帆
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最后修订：2016年03月19日
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开心起来
如今，人们过多地关注世间的负能量。这可能会把人彻底压垮，尤其是把自身的问题对号入座的时候。说真的，在打电话和拜访朋友时，大多数人谈论最多的是什么？负能量，在你生活中不断积聚并让你越来越消沉的负能量！
只有改变自己，才能改变生活。你想象到的一切、感知到的一切，本质上都是你传达给造物主的一种愿望。一切事物，没有例外。我们体会到的情绪也是一种愿望，是比所说、所写乃至所见更加强烈的愿望。改变这些情绪，就可以改变自己。
“马上开心起来”是改变你的世界和现实的秘诀。它能改变你的关注点，让你心清目明，从而发现一直在你身边却被你忽视的机遇。“马上开心起来”将赋予你能量，使你抓住稍纵即逝的机会；让你清楚自己正朝着目标不断迈进。
账单到期，爱人背叛，生活艰辛，在这些“屋漏偏逢连夜雨”的时刻，寻找快乐似乎是不可能的。你躺在床上，了无生趣，也许认为所谓的“寻找快乐”愚不可及。除非事情有所改变，不然如何开心起来？
快乐的雪球
我第一次开始找寻快乐之源时，只找到了“睡觉”这件事。一天终于结束，我能放松地躺在自己的床上，没人来烦我，这让我十分开心。每天晚上睡觉之前，我都会感谢造物主让我入眠；让我拥有舒适而干净的床单、柔软而温暖的被子，以及枕上去“刚刚好”的枕头；很快，我发现每天清晨睁开眼睛时，都会觉得生活特别安宁，我会伸个懒腰、翻个身，然后又舒服地缩回被窝里，同时感谢造物主赐予我这温暖舒适的被窝、这又一刻的平静安宁。
我想起曾经有段日子，我不得不借用朋友家的浴室洗澡。而现在我每天能洗个热水澡，这是件多么幸运的事！于是快乐的雪球变大了一些。我会躺在浴缸里，尽情享受着热水的温度和空气的湿润，同时感谢造物主给予我这样一个完美的热水澡！
然后，我会看到窗外的小动物，或者开车路过时一睹它们的美丽与安详，并说一句感谢的话，感谢造物主让我见证了它们的美。
我越开心，我的生活就会发生越多的变化。我开始读一些关于自我成长的书籍，开始寻找改善自我和生活的方法。不久之后，一个陌生人将一本叫做《秘密》的书塞到了我的手上，从那时起，我的人生真的变得奇妙了。
我之所以成为了现在的我、拥有现在的一切，都是因为我厌倦了一直这么悲苦下去，厌倦了生活中没有任何值得一提的好事情。我讨厌别人问我过得如何，因为我只能告诉他们坏消息，或者什么也不说。生活糟糕透顶，这种感觉我受够了。
我那时并不知道，越快乐，生活就越奇妙，因为快乐会像雪球一样越滚越大！在生活中，我们都需要这样一个快乐的雪球，但有时，找寻最初那件快乐的小事并不容易。在自己家里找找看：你能否享用一杯咖啡或者茶？一个热水澡会不会给你带来快乐？寻找一件令你开心的事，比如陪伴小孩子或和宠物一起玩耍，然后专注于从中获得的快乐。
在下一章《锻炼快乐肌肉》里，我会列出一些初级方法，按照这些步骤开始滚起快乐的雪球吧。
锻炼快乐肌肉
快乐就像你身体里的肌肉，用进废退。一旦肌肉萎缩，你需要更加努力地辛勤锻炼才能让它重新丰满起来；但这也并非不可能完成的任务。
在生活中寻找令你快乐的一件小事，对这不起眼的小开心也充满感激：
你上班没有迟到。
你的孩子迈出了第一步，或说出了第一个字。
你的狗狗今天真的到外面便便了，没有弄脏客厅的地板。
你煮了一碗拉面，而且没有煮成面糊。
你还有足够的钱支付某份账单。
你劳累一天后终于可以酣睡。
花上片刻时间，对这件小事说声“谢谢”。深呼吸，为你支付了那份账单、获得了那个拥抱，或者听见了那首歌而开心起来！生命中的每一天都只有一次，你是想用不开心将它们统统埋葬，还是想建立起一座美好记忆的宝库？
拿一张纸，给你心中的神灵写信。无论你称之为造物主、上帝、耶和华还是安拉——都写一封信，为你生活中的美好事物向他表达谢意。
尊敬的耶和华，
感谢您今天让那只小鸟拍打我的窗户！我很抱歉今年冬天忘了准备鸟食。那个小家伙看着我的眼睛，告诉我他饿了！我马上去商店为他和他的朋友们买来了食物，还为小松鼠们准备了玉米。
在几只小红雀的注视下，我把食物撒在窗旁，召唤新来的食客。还没等我回到房间，他们就俯冲下来开始狼吞虎咽了！感谢您让我有钱款待这些小家伙！
就在写这封信的时候，我听见有一只松鼠在屋顶上走动——他正朝着走廊奔跑。看见我在那里为他准备了玉米，他一定很开心！我喜欢给小动物喂食！
今天早上我睡到自然醒，没有电话、闹钟或噪音惊扰我。感谢您让我如此平静地醒来！
今天我接到了凯蒂的电话，她非要在她朋友的游戏机伴奏下为我唱一首歌。一开始我有些不耐烦，但后来我意识到她是如此爱我，所 ............

书籍插图：

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