晨间充电指南 - (EPUB全文下载)

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目录
晨间充电指南
前言
早起的人或早起的习惯
为何早起如此之难
让你完全醒来的晨间习惯
1、睁大眼睛
2、离开床
3、脱掉睡衣
4、打开百叶窗或者窗帘
5、整理床铺
开启美好一天的晨间习惯
1、感激清晨
2、问候今日，问候人
3、整理卧室
4、深呼吸，提醒自己
让你恢复活力的晨间习惯
1、洗脸
2、刷牙
3、冲澡
4、喝一杯温水
5、喝一杯热饮
助你规划一天的晨间习惯
1、检查身体内在状况
2、测量环境温度
3、审视你的目标
4、着眼于真正必要的事
让你一整天保持警觉专注的晨间习惯
1、早起座右铭
2、早起咖啡
3、展望当天
4、切合实际
让你高效度过一天的晨间习惯
1、实现目标
2、一天赢得一场胜利
3、留出时间做回顾
4、如有必要，可以推迟
5、犯两个愚蠢的错误胜过不犯错误
提高情商的晨间习惯
1、自我意识
2、评估并警惕你的情绪反应
增强思考能力的晨间习惯
1、补脑补心
2、看新闻
3、读新闻或者报纸
4、读一篇文章
成功人士的常见晨间习惯
建立和强化家庭关系的晨间习惯
1、一起起床
2、一起吃早餐
3、打扮孩子
助你成功的晨间习惯
1、别按贪睡按钮
2、别说再等五分钟
3、别想打电话请病假
4、吃完早餐再出门
5、避免争论
6、从容不迫地出门
7、早餐前要刷牙
8、冲个澡，擦干
9、衣着得体
10、照照镜子
11、使用古龙水或香水
12、跟同住的人打招呼
结语
《晨间充电指南》
米尔萨德·哈西奇 （Mirsad Hasic） 著
彭苗苗, 连琳, Nathalie 译
责任编辑：Fiberead
©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2018
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2018
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DNA-BN：ECFD-N00011478-20171128
最后修订：2018年05月25日
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路347号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号
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浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。
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前言
本书经作者深思熟虑为当代读者创作。
争分夺秒或者更确切地说管理时间是相当棘手的事。为了最大限度地利用一个小时的时间，你需要谨慎地、有策略性地做计划。而且，关于“真实时间”的理论是真实存在的。这个理论类似于爱因斯坦提出的相对论，爱因斯坦甚至举了两个例子来说明这个理论。当你把手放在火炉上烤一分钟，你会觉得这一分钟像一个小时一样漫长；而当你和一个年轻美貌的女孩约会一个小时，你会觉得这一个小时像一分钟一样短暂。这正是本书的理论基石。
你常听到身边人说他们希望每天能够多活一个小时，同时你又听到另外一些人说他们可以神奇地把一天过成25个小时。从天文学上讲，我们每天都只有24小时。然而，额外拥有1小时意味着把那60分钟的天文学1小时转换成你在这60分钟之内的成就，这就是我们所说的“真实时间”。这就是本书所述内容的基本原理，你会发现书中所讲的每一个早起习惯都是为了使用“真实时间”。
不过在我们探究早起习惯之前，首先让我们大概了解一下早起的人和早起的习惯。早起的习惯可以成就早起的人，反之却不然。我们还会探究清晨早起如此令人讨厌的原因。一日之计在于晨。我们先探究如何从睡眠中完全清醒过来。我们有多种方式摆脱残存的睡意，从睡意蒙眬中彻底清醒过来。一旦完全清醒，其余的事就变得可能实现了，不容易但是有可能。所以好的开始是成功的一半。
好的开始很重要。它看似微不足道，却在一天当中发挥着十分重要的作用。你想要了解如何开启美好的一天。是的，所有好的结局也许都有好的开始。我知道这话有点陈词滥调，但确实值得一提。你希望自己的一天以绽放的玫瑰而始，在被玫瑰的刺刺伤之前，先呼吸到那甜美的芬芳。你可以选择如何生活。
其次我们关注一些可以激发你内在生命力的习惯，这些习惯可以让你保持精力充沛。一夜好眠之后，你重新恢复体力。醒来后需要给你自己注入一些活力。是否曾有这样的感受，有时候你醒了，但觉得自己还没有准备好迎接新的一天。
你的身体还没有反应过来，事实就是如此，你可以行走，也能干点儿什么，但你觉得死气沉沉，而你所需要的就是恢复元气！恢复元气就是释放和排出恢复体力的副产物，只为自己留下新的细胞、新的活力。
接下来，你需要审视自己的一天。如何把握清晨时光，使得当天剩下的时间更有规划，从而让自己更加聚焦于所追求的事情。很多时候我们停滞不前，不是因为我们能力不够，而主要是由于我们不能或者不愿意去衡量规划生活的意义。我们倾向于认为有些人是天生就井井有条，而其他人则不是。事实可能如此，但是并不必如此。你可以学习如何变得有规划，可以学习如何按照计划度过一天。你可以关注一些指标和信号，而它们可以帮助你计划每一天。
这里还有些建议，可以让你避免找借口不去街对面与潜在客户见面。你的借口是正在下大雨或者下大雪，所以选择延期。如果你提前看了天气预报，你就可以重新将会面改到早些或者晚些的时间，好避开茫茫大雪。本章提到的这些小习惯能够帮助你树立一个负责任的印象，而这正是多数专业人士所倚赖的美德。其余习惯包括那些能够培养工作效率的习惯，并且有大量相关的例子涉及如何最大化地利用每一天。
情商当前是一个热门话题，大家一直给予它以足够的重视。研究发现年轻人胸痛的主要原因是情绪压力。我们要 ............

书籍插图：

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