当你不再讨好别人，全世界都会来爱你 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：
当你不再讨好别人，全世界都会来爱你
作者：
（美）米基·法恩
出版社：
中国友谊出版公司
出版时间：
2018年8月
ISBN:
9787505743441
版权所有 侵权必究
目录
赞誉
前言
序言
第一章 正念：此刻是一枝花
正念的起源
正念练习
发现日常生活中那些特殊时刻
熟练进行冥想
随意无为
宽容之心
突然和逐渐的觉醒
小结
第二章 讨好型人格形成的根本原因
无条件的爱
感受不到爱和不讨人喜爱
小结
第三章 讨好型人格的内在心理和外在表现
讨好型人格的想法
讨好型人格的感受
讨好型人格的行为习惯
小结
第四章 讨好型人格对亲密关系的影响
最初
随着时间的推移
伴侣的体验
小结
第五章 身心合二为一
利用身体的智慧
压力
讨好型人格和身体
小结
第六章 你的想法并不等同于现实
并非是我们的想法使我们感觉疯狂
获得一个独立的视角
心灵的本性
同讨好型思维模式一起共事
这一切的背后
小结
第七章 接纳自己的不完美
我们都有与生俱来的内在之善
挖掘你的真实本性并非自私
超越判断以外的真相
真正的本性和真实意图
慈心冥想
小结
第八章 与自己的情绪和睦相处
善待你的情绪
放弃与情绪做斗争
把它们汇聚在一起：瑞恩法则（RAIN）
小结
第九章 你有多久没对自己满意过了
自我同情的挑战
自我同情可以帮助别人
自我同情的三个组成部分
小结
第十章 如何改变讨好型行为模式
意图
讨好、意图和有意义的行为
无选择的觉知
把你的意图带到生活之中
带着意图和行为去努力
带着自我同情去支持意图
小结
第十一章 运用正念解决亲密关系中的冲突
关系中的意图
透过崭新的视角看世界
处理困难
小结
第十二章 让正念冥想成为生活的一部分
意图、目标和承诺
持续的正式练习
持续的非正式练习
完美主义和练习
要遗忘的和要牢记的
小结
致谢
赞誉
这本既神奇又实用的书能帮你从向外界寻求认可中解脱出来，并找到你真正需要的自我接纳和慈悲。
——《自我同情》（Self-Compassion）作者
克里斯汀·聂夫（Kristin Neff）
法恩具有西方心理学的背景和丰富的正念教学经验，她清晰地指出了我们喜欢向外界寻求认可的行为习惯，并且提供了许多冥想方法帮助我们摆脱这一习惯的束缚，然后按照我们与生俱来的慈悲和智慧去生活。
——《彻底的接纳和真正的皈依》
(Radical Acceptance and True Refuge)作者
塔拉·布拉克博士（Tara Brach,PhD）
《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》是一本重要的书，它揭示了我们寻找爱的痛苦历程。你将会发现，一直以来你所寻求的所有种种，原本就存在于你自身——从来无需外求。愿这本充满智慧的书，连同书中提到的种种练习正念和慈悲的方法，可以帮助你走入自己的内心智慧。
——《基于正念的减压练习册》
(A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook)作者
鲍勃·斯塔尔（Bob Stahl）
这本极富感染力的书向我们描述了那些原本由恐惧、自我怀疑或者厌弃所驱使的时刻，能通过正念练习带来新的觉知。作者用一颗仁慈和敏感的心写成了这本书，它从体验层面提供了一种路线图，可以带你重新发现真实价值和内在力量的组成部分。
——《穿越抑郁的正念之道》
(The mindful way through depression)作者
多伦多大学心理学教授辛德尔·西格尔（Zindel Segal）
在书中，米基·法恩阐明了与讨好的需求有关的挣扎和焦虑的本源，用清晰的笔触让我们对此进行深刻了解，并且通过正念和慈心练习，引领读者一步一步地踏上发现和自由之旅。
——马萨诸塞医学院正念专业训练和教育中心
主任弗洛伦斯·米罗-迈耶（Florence Meleo-Meyer）
《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》这位向导，以一种对你来说最舒适和最有效的方式，引领你一步一步地以自己的节律朝着特定的目标前进。读完此书，读者会对自身和他人产生一种更为深切的爱，以及一种更为平和、充实的生命体验。请尽情一试，你肯定不会失望的！
——印第安纳大学沟通和家庭健康教授
琳达·贝尔（Linda Bell）
这本书对我们所有人来说都弥足珍贵，我们都已在无价值感的雾霭中挣扎了太久，觉得必须要去讨好他人才能获得爱，甚至只是让人堪堪忍受我们罢了。法恩给我们提供了一条路径，让我们驱散阴霾，重新找回本就属于我们生命中的安宁、爱和喜悦。
——《如何才能不羞怯》
(The Mindful Path through Shyness)作者
斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers）
为什么要讨好他人呢？因为我们深信生活是源自别处某个地方，而非在当下。我们一直轻易接受了一种观点，认为仅仅拥有当下是不够的。法恩给予我们一种可能，让我们得以停下来稍事休息，充满觉知，对自己温柔以待，接纳我们既平凡又伟大的内在——美丽、慈悲、慷慨、创造力和意义——这在我们每个人身上都存在。这是一份来自阅读的礼物。这是一份来自付出的礼物。
——《暂停的力量和心灵花园》
(The power of Pause and Soul Gardening)作者
特里·赫尔歇（Terry Hershey）
前言
在我20多岁的时候，我发现自己处在了人生的十字路口。在此前的大部分时间里，我都是一个乖巧的女孩：我毕业于名校，是一个温驯的女儿、听话的学生；在空余时间里，我还会去做志愿者，不知疲倦地照料他人，为社会做贡献。我每一步都循规蹈矩，从不逾越雷池一步。
但是在种种的表象之下，我内心深处并不快乐。不管我受到了多少表扬和赞许，也不管我多么努力地去变得完美、随和以及乐于助人，我始终都感觉自己不够好。我深陷于自我批评的泥沼之内，力求变得完美，但却总是求而不得。
转折发生在我去印度旅行的时候，幸运来得不可思议：我邂逅了正念（mindfulness）教学课程。我看到，通过富有同情心的念力，我能够清醒地观照自身的体验，而不是沉浸在 ............

书籍插图：

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